<p>Depresija može biti vrlo sugestivna u svom pojavljivanju. Često ćemo njenu pojavu nesvjesno gurati pod tepih misleći da smo tužni ili depresivni isključivo zbog trenutnih poteškoća s kojima se susrećemo. Međutim, što ona postaje izraženija, to je manja vjerovatnost da ćemo potražiti pomoć. Floskula s kojom se zavaravamo je vjerovanje da se možemo nositi s ovim stanjem te da ćemo, ako situacija počne izmicati našoj kontroli, odmah potražiti pomoć. Stvarnost često nije ovakva. Neke od takvih malih znakova depresije na vlastitoj je koži iskusila terapeutkinja mentalnog zdravlja Britni  Lindstrom (Brittney), koja je navela šest obrazaca koje zanemarujemo, a koji upućuju na to da se stanje depresije pogoršava:</p><h2>1. Često plačete bez posebnog razloga</h2><p>Iza ovog obrasca često se nalazi krivnja. Konkretno, možda ćete razmišljajući o svim dobrim stvarima u svom životu ujedno osjećati teret krivnje i tuge koja će rezultirati neobjašnjivim plačem.</p><h2>2. Često vas prate negativne misli i emocije</h2><p>Ovo stanje nema svoje vremenske okvire. Tužne i bolne misli vas prate danju, ali bude i noću.</p><h2>3. Polako se počinjete izolirati od porodice i prijatelja</h2><p>Lindstrom upotrebljava riječ polako jer se u početku može činiti da vam samo treba malo samoće, međutim, to stanje često prelazi u izolaciju, odnosno potpuno zatvaranje od onih koje volite i do kojih vam je stalo.</p><h2>4. Značajno smanjujete bavljenje aktivnostima ili hobijima koje volite</h2><p>Kad primijetite da odbacujete aktivnosti u kojima doista uživate, to može također biti znak da se simptomi depresije pogoršavaju i da vam je potrebna pomoć.</p><h2>5. Teško se koncentrirate na radnom mjestu ili u školi</h2><p>Um može biti toliko zaokupljen određenim životnim situacijama koje negativno utječu na vas, da je gotovo nemoguće koncentrirati se na bilo što drugo. Zbog depresije ljudi su često zaokupljeni negativnim stvarima i kao rezultat toga, depresija postaje sve gora i gora.</p><h2>6. Suicidalne misli</h2><p>Mnogi ljudi koji su depresivni osjećaju se kao da bi im bilo bolje da ih nema ili da ne služe baš ničemu u životu. Obratite pažnju na ove vrste misli i njihovu učestalost. One mogu započeti vrlo jednostavno s mislima poput ‘Nisam dovoljno dobar za...‘ ili ‘Je li ovo uopće vrijedno mog vremena...‘ i napredovati u ozbiljnija razmišljanja i planove za izvršenje suicida.</p><p>Nabrojeno je samo nekoliko znakova upozorenja ulaska u dublju fazu depresije zbog koje je potrebno potražiti pomoć. Važno je pritom, prema ovoj terapeutkinji, osvijestiti kako mnogi koji se ne susreću s ovim stanjem, zapravo ne razumiju depresiju ili mentalnu bolest općenito. Sljedeće opcije mogu biti do pomoći:</p><p>Nazovite besplatno psihološko savjetovalište. Ovo je dobra opcija kada vam je hitno potrebna pomoć.</p><p>Obratite se službi za mentalno zdravlje ili privatnom terapeutu koji nudi besplatne konsultacije. To bi moglo biti dugoročno korisno jer možete naučiti strategije suočavanja i načine kako držati depresiju podalje.</p><p>Kontaktirajte porodicu i prijatelje. To ne znači da morate objasniti svaki detalj o svojoj depresiji ili o tome da ste depresivni. Kontaktiranje s njima moglo bi vam pomoći da se u svom životu okružite onima koje volite i do kojih vam je stalo. Oni također mogu ponuditi neku perspektivu i pomoći.</p><p>Depresija se može ušuljati u bilo kojem trenutku bez upozorenja i zato je iznimno važno pripremiti se i imati plan djelovanja prije depresivnog razdoblja.</p><h2>Vođenje dnevnika</h2><p>Isto tako, svakodnevno bilježenje svojih osjećaja može pomoći da prepoznate pogoršava li se stanje depresije. Obavezno upotrijebite sve dostupne alate kako se stanje depresivnosti ne bi otelo kontroli. Očuvanje mentalnog zdravlja jednako je važno kao i tjelesno zdravlje. Bez iznimke.</p>

Često ste tužni, imate negativne misli, zatvarate se...

Ne zanemarujte ih: Ovo su znakovi da tonete sve dublje u depresiju

<p>Nizak krvni pritisak, poznat i kao hipotenzija, je stanje koje može uzrokovati različite simptome, poput vrtoglavice, umora, nesvjestice i ponekad čak i gubitka svijesti. Iako mnogi ljudi s niskim pritiskom ne doživljavaju ozbiljnije probleme, za druge to može biti izazovno i zahtijevati promjene u životnom stilu. Srećom, postoje različite strategije i savjeti koji vam mogu pomoći da regulirate nizak pritisak i poboljšate svoje opšte zdravlje.</p><h2>Pijte dovoljno tečnosti</h2><p>Dehidracija je jedan od glavnih uzroka niskog krvnog pritiska, jer smanjenje količine tečnosti u tijelu može smanjiti količinu krvi koja cirkulira, što dovodi do pada pritiska. Zato je važno piti dovoljno vode tokom dana. Idealno je unositi između 2 i 3 litre tečnosti dnevno, uzimajući u obzir vašu tjelesnu aktivnost i klimatske uvjete.</p><p>Pored obične vode, korisne su i tečnosti bogate elektrolitima, poput sportskih napitaka ili kokosove vode, koji pomažu u održavanju ravnoteže tečnosti u tijelu.</p><h2>Jedite manje, ali češće obroke</h2><p>Veći obroci mogu uzrokovati pad krvnog pritiska, jer tijelo mora više energije usmjeriti na probavu, što može smanjiti cirkulaciju krvi u drugim dijelovima tijela. Da biste izbjegli ovo, jedite manje obroke, ali češće, tokom dana. Tako ćete održati stabilan nivo energije i spriječiti nagli pad pritiska.</p><p>Uključite u ishranu više voća, povrća, integralnih žitarica i proteina kako biste osigurali stabilan izvor energije tokom cijelog dana.</p><h2>Povećajte unos soli</h2><p>Sodijum, koji se nalazi u soli, može pomoći u podizanju krvnog pritiska. Iako prekomjerna konzumacija soli može biti štetna za zdravlje, umjereni unos može pomoći kod osoba s niskim pritiskom. Preporučuje se da razgovarate sa ljekarom prije nego što promijenite unos soli, kako biste osigurali da to odgovara vašem zdravlju.</p><p>Umjesto prekomjernog dodavanja soli u hranu, birajte prirodne izvore soli poput morske soli i pazite na ravnotežu u ishrani.</p><h2>Izbjegavajte nagle promjene položaja</h2><p>Naglo ustajanje iz ležećeg ili sjedećeg položaja može uzrokovati vrtoglavicu i pad pritiska. Postepeno ustajte i dajte svom tijelu nekoliko sekundi da se prilagodi prije nego što stanete potpuno uspravno. Također, izbjegavajte brzo pomicanje glave ili tijela koje može uzrokovati nagli pad pritiska.</p><p>Ako se osjećate vrtoglavo, sjedite ili legnite dok se simptomi ne povuku.</p><h2>Redovna fizička aktivnost</h2><p>Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska. Iako ljudi s niskim pritiskom mogu izbjegavati preintenzivne vježbe, umjerena aktivnost poput brze šetnje, joge ili biciklizma može biti vrlo korisna.</p><p>Započnite sa laganim vježbama i postepeno povećavajte intenzitet kako biste izbjegli preopterećenje.</p><h2>Konsultujte se s ljekarom</h2><p>Ako vam simptomi niskog krvnog pritiska uzrokuju ozbiljne poteškoće, poput čestih nesvjestica, zamora ili nesigurnosti, obavezno se posavjetujte sa ljekarom. On može preporučiti dodatne tretmane, kao što su lijekovi ili dodatni medicinski savjeti koji mogu pomoći u regulaciji vašeg pritiska.</p><p>Ljekar može preporučiti i testiranje drugih uzroka niskog pritiska, poput hormonskih poremećaja ili kardiovaskularnih problema.</p><p><br></p><p>Nizak krvni pritisak može biti izazov, ali uz pravilnu ishranu, promjene u životnim navikama i uz savjete ljekara, možete poboljšati svoje stanje i osigurati da živite zdravije i kvalitetnije. Ključ je u ravnoteži - umjereni unos tečnosti, soli i kofeina, redovna fizička aktivnost, i izbjegavanje naglih promjena položaja mogu značajno pomoći u regulaciji niskog pritiska.</p>

Iako mnogi ljudi s niskim pritiskom ne doživljavaju ozbiljnije probleme, za druge to može biti izazovno

Savjeti za regulaciju niskog krvnog pritiska

<p>Dok je mrkva decenijama bila smatrana najboljim izborom za očuvanje zdravlja očiju, novo istraživanje pokazuje da pistacije mogu biti još efikasnije.<br></p><p>Naučnici sa Univerziteta Tufts u Masačusetsu otkrili su da samo 57 grama pistacija dnevno može značajno doprinijeti zdravlju vaših očiju.</p><p>Pistacije sadrže antioksidans lutein, koji je ključan za povećanje "optimalne gustine makularnog pigmenta" (MPOD), što pomaže filtriranju svjetlosti sa ekrana, štiti mrežnjaču i smanjuje rizik od degeneracije očiju.</p><p>- Naša studija pokazuje da pistacije nisu samo ukusna užina, već mogu biti i odlične za zdravlje vaših očiju. Konzumiranje male količine svakog dana može pomoći u zaštiti vašeg vida, posebno kako starite - izjavila je dr. Tami Skot, neuropsihologinja koja je vodila istraživanje.</p>

<p>U eksperimentu, odrasli učesnici koji su imali nizak unos luteina jeli su 57 grama pistacija dnevno, čime su udvostručili unos ovog važnog antioksidansa.</p><p>U samo šest sedmica, grupa je zabilježila značajno povećanje u MPOD-u, što je potvrđeno kroz precizna mjerenja.</p><p>Pistacije su bogat izvor hranljivih sastojaka, uključujući esencijalne vitamine, minerale i antioksidante.</p><p>Lutein, koji se može naći i u drugim namirnicama kao što su brokule i tamnozeleno lisnato povrće, bolje se apsorbuje u organizmu kada se unosi uz prirodne masti, kakve sadrže upravo pistacije.</p><p>Ovo je jedan od razloga zašto su pistacije toliko efikasne u poboljšanju zdravlja očiju, piše Express.</p>

Studija pokazuje da nije samo ukusna užina, već može biti i odlična za zdravlje vaših očiju

Ova namirnica može zaštititi vaše oči i poboljšati vid: Nije riječ o mrkvi

<p>Menta je aromatična biljka koja je prepoznatljiva po svom karakterističnom mirisu i ukusu. Koristi se u kulinarstvu, kao i u tradicionalnoj medicini, zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Menta ima brojne pozitivne efekte na zdravlje, a njena primena može se prilagoditi različitim potrebama i ukusima. U nastavku ćemo razmotriti šta sve menta čini zdravom, kao i načine na koje je možemo konzumirati.</p><h2>Poboljšava varenje</h2><p>Jedna od najpoznatijih prednosti mente je njena sposobnost da poboljša varenje. Menta opušta mišiće u stomaku, što može pomoći u ublažavanju grčeva i nelagodnosti. Takođe, pomaže u smanjenju nadutosti i gasa, te je korisna kod problema poput nadimanja i loše probave. Čaj od mente je popularan za poboljšanje probavnog procesa, a može biti koristan i kod simptoma sindroma iritabilnog kolona (IBS).</p><h2>Pomaže u smanjenju stresa</h2><p>Aromatična svojstva mente mogu doprineti smanjenju stresa i anksioznosti. Udisanje mentolnog mirisa može imati umirujući efekat na mozak, smanjujući nivo stresa i povećavajući osećaj opuštenosti. U nekim studijama, dokazano je da čaj od mente ili jednostavno mirisanje eteričnog ulja mente može smanjiti nivo stresa i poboljšati raspoloženje.</p><h2>Olakšava glavobolje i migrene</h2><p>Mentol, glavna aktivna supstanca u menta, pokazuje efikasnost u smanjenju glavobolja. Primena mentolnog ulja na sljepoočnicama može doprineti smanjenju napetosti u mišićima glave i vrata, čime se smanjuje intenzitet bola. Ovo je posebno korisno kod osoba koje pate od migrena ili napetostnih glavobolja.</p><h2>Smanjuje simptome prehlade i gripa</h2><p>Menta ima prirodna antimikrobna i antiseptička svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma prehlade. Inhalacija pare sa mentolom može olakšati začepljen nos i smiriti kašalj. Takođe, čaj od mente sa medom i limunom pomaže u smanjenju iritacija grla i poboljšava respiratornu funkciju.</p><h2>Podržava zdravlje kože</h2><p>Mentol je takođe efikasan u tretmanu raznih kožnih problema, poput iritacija, akni, ili suve kože. Njegovo rashlađujuće svojstvo pomaže u smanjenju crvenila i upale. Menta se često koristi u kremama i losionima za ublažavanje svraba i crvenila, ali je njena upotreba naročito popularna u proizvodima protiv akni, jer pomaže u smanjenju masnoće na koži i poboljšava cirkulaciju.</p><h2>Konzumacija</h2><p>Menta je vrlo svestrana biljka i može se konzumirati na različite načine, u zavisnosti od toga koji su vam ciljevi.</p><p>Čaj od mente</p><p>Jedan od najjednostavnijih i najpopularnijih načina konzumacije mente je priprema čaja. Da biste pripremili čaj od mente, potrebno je da prelivate nekoliko svežih listova mente sa ključalom vodom i ostavite da odstoji 5-10 minuta. Čaj možete zasladiti medom, dodati limun, ili čak malo đumbira za dodatnu aromu i zdravlje. Čaj od mente je odličan za smanjenje stresa, poboljšanje probave i opuštanje pre spavanja.</p><p>Eterična ulja i aromaterapija</p><p>Inhalacija mentolnog ulja može biti efikasan način za opuštanje, ublažavanje glavobolje ili prehlade. Možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja mente u difuzor ili u vodu za kupku, ili ga razblažiti s nekim nosivim uljem (kao što je kokosovo ulje) i naneti na sljepoočnice ili vrat. Ovaj postupak pruža trenutno olakšanje od stresa, bolova ili zagušenja.</p><p>Dodavanje mente u hranu</p><p>Menta se koristi u brojnim jelima, i to ne samo u slatkim, već i u slanim receptima. Možete je dodati u salate, jogurt, smoothie-je, voćne salate, a koristi se i za pripremu soseva i marinade za meso. Sveže iseckani listovi mente mogu unaprediti ukus mnogih jela, a takođe obezbeđuju i svežinu.</p><p><br></p><p>Menta je više od samo mirisne biljke koja se koristi u pripremi hrane i napitaka. Njene zdravstvene prednosti obuhvataju poboljšanje varenja, smanjenje stresa, olakšanje glavobolja, kao i pomoć kod simptoma prehlade i gripe. Možete je konzumirati na različite načine, od svežih listova, čaja, eteričnih ulja, pa sve do dodataka ishrani. Bilo da je koristite za poboljšanje opšteg zdravlja ili kao prirodni lek za specifične tegobe, menta je svakako biljka koju treba imati u svom svakodnevnom režimu.</p>

Menta ima brojne pozitivne efekte na zdravlje, a njena primena može se prilagoditi različitim potrebama i ukusima

Zdravstvene prednosti mente i načini njene konzumacije

<p>Borba sa kilogramima i potraga za pravom dijetom muče gotovo svaku ženu u nekom životnom dobu. Često se dešava da smo neprestano na različitim režimima ishrane koji ne daju rezultate, ili jednostavno nismo dovoljno dosljedni.</p><p>Važno je naglasiti da, pored posebnih načina ishrane, jako je bitno i balansiranje, ali i izbacivanje određenih navika.</p><p>Na društvenoj mreži TikTok često neki recepti postanu viralni, pa se nešto slično desilo i ovog puta. Na jednom nalogu koji se pretežno bavi zdravim načinom života objavljen je recept uz pomoć kog se, navodno, tope masnoće na stomaku.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@toprecipes.1/video/7434254854836604191" data-video-id="7434254854836604191" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@toprecipes.1" href="https://www.tiktok.com/@toprecipes.1?refer=embed">@toprecipes.1</a> <a title="bodyfat" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/bodyfat?refer=embed">#bodyfat</a> <a title="remedy" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/remedy?refer=embed">#remedy</a> <a title="loseweigth" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/loseweigth?refer=embed">#loseweigth</a> <a title="chia" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/chia?refer=embed">#chia</a> <a title="seed" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/seed?refer=embed">#seed</a> <a title="flatstomach" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/flatstomach?refer=embed">#flatstomach</a> <a title="flaxseed" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/flaxseed?refer=embed">#flaxseed</a> <a title="fattyliver" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/fattyliver?refer=embed">#fattyliver</a> <a title="homeremedy" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/homeremedy?refer=embed">#homeremedy</a> <a target="_blank" title="♬ sonido original - Top Recipes" href="https://www.tiktok.com/music/sonido-original-7434254776386194207?refer=embed">♬ sonido original - Top Recipes</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>U posudu dodajte po dvije kašike lanenog sjemena i čia sjemenki. Isijecite pola limuna i iscijedite sok preko smjese u posudi. Prelijte sve sa 150 ml bademovog mlijeka i dobro promiješajte kako bi se svi sastojci sjedinili.</p><p>Kada sve napravite, ostavite da odstoji oko tri sata kako bi se zgusnulo, pa potom dodajte 50 ml bademovog mlijeka i sve izblendajte, piše B92.</p><p>Kako se navodi, potrebno je uzimati dvije kašike ove smjese svaku večer pred spavanje i navodno ćete ubrzo vidjeti efekte.</p><p>Interesovanje korisnika je veliko, ali se ne zna koliko je ovo u stvarnosti efikasno. U svakom slučaju, i lanene i čia sjemenke imaju brojne zdravstvene benefite, pa svakako ne mogu škoditi ukoliko ih budete uzimali.</p>

Borba sa kilogramima i potraga za pravom dijetom muče gotovo svaku ženu u nekom životnom dobu

lanene i čia sjemenke imaju brojne zdravstvene benefite

Viralan video na TikToku: Recept za mršavljenje od četiri sastojka

<p>Prosječna odrasla osoba srednjih godina provodi oko 11 sati dnevno sjedeći, tri sata stojeći, 1-2 sata hodajući polako i oko sat vremena hodajući brzo. Iako se čini da ove aktivnosti nisu previše značajne, istraživanja pokazuju da postoji mala razlika u tome kako sjedenje utiče na krvni pritisak - žene su podložnije negativnim efektima od muškaraca.</p><p>Nedavno istraživanje pokazalo je da čak i pet minuta fizičke aktivnosti može imati značajan uticaj, naročito na visoki krvni pritisak, s kojim se muče milioni ljudi širom svijeta.&nbsp;</p><p>Doktor Džo Blođet (Jo Blodget), autor studije i viši naučni saradnik na Institutu za sport, vježbanje i zdravlje na Univerzitetskom koledžu u Londonu, naglašava da uključivanje nekoliko minuta intenzivnih fizičkih aktivnosti, poput brzog hodanja ili vožnje bicikla, u svakodnevnu rutinu može značajno smanjiti krvni pritisak, što dugoročno ima velike zdravstvene koristi.</p><p>Studija je posebna jer ne analizira ljude podvrgnute specifičnom programu vježbanja, već se fokusira na stvarni, svakodnevni život. Koautor studije, dr. Mark Hamer, profesor sporta i medicine vježbanja, napominje da prosječna odrasla osoba sjedi oko 11 sati dnevno, stoji tri sata, hoda polako 1-2 sata i oko sat vremena hoda brzo. Iako je sjedenje štetno za krvni pritisak, kod žena su efekti izraženiji nego kod muškaraca.</p><p>Međutim, nije svaka aktivnost jednako korisna. Zamjena vremena provedenog u sjedenju s aktivnostima nižeg intenziteta, poput spavanja, stajanja ili sporog hodanja, ne donosi značajna poboljšanja.&nbsp;</p>

Nedavno istraživanje pokazalo je da čak i pet minuta fizičke aktivnosti može imati značajan uticaj, naročito na visoki krvni pritisak, s kojim se muče

Pet minuta fizičke aktivnosti za niži krvni pritisak

<p>Usamljenost je emocionalno stanje koje se javlja kada osoba osjeća da su njezine društvene veze ili interakcije nedovoljne, neispunjene ili nedostatne, čak iako fizički nije izolirana.&nbsp;</p><p>To je subjektivni osjećaj koji može biti prisutan čak i u okruženju koje pruža mnogo društvenih kontakata. U današnjem društvu, gdje su tehnološke povezanosti na svakom koraku, usamljenost je paradoksalno postala ozbiljan problem, posebno među odraslim osobama i starijim ljudima. Iako je povremeno iskustvo usamljenosti sasvim normalno, kad ona postane dugotrajna, može ozbiljno ugroziti mentalno i fizičko zdravlje.</p><h2>Znakovi i karakteristike</h2><p>Simptomi usamljenosti mogu se očitovati na različite načine, a oni obuhvaćaju emocionalne, mentalne i fizičke dimenzije. Osobe koje se osjećaju usamljeno često opisuju emocionalnu prazninu, tugu i osjećaj napuštenosti, unatoč tome što možda imaju mogućnosti za društvene kontakte. Takvi ljudi mogu osjećati da ih drugi ne razumiju, što može dovesti do niskog samopouzdanja i nesigurnosti. Usamljenost može također izazvati povećanje anksioznosti, osobito u društvenim situacijama, jer se javlja strah od odbacivanja ili nerazumijevanja. S vremenom, to može uzrokovati povlačenje iz društvenih aktivnosti, što dodatno produbljuje osjećaj izolacije. S fizičke strane, usamljenost može uzrokovati probleme sa spavanjem, gubitak apetita ili, suprotno, povećanu konzumaciju hrane, a također može dovesti i do općeg smanjenja energije.</p><h2>Dugoročno gledište</h2><p>Posljedice dugotrajne usamljenosti mogu biti ozbiljne i dugoročne. Osobe koje su često i dugotrajno usamljene izložene su većem riziku od razvoja mentalnih bolesti, poput depresije i anksioznosti. Samo osjećanje usamljenosti može pojačati negativne misli o sebi, što dodatno pogoršava psihičko stanje. Također, usamljenost se smatra jednim od faktora rizika za kognitivni pad i razvoj demencije, osobito kod starijih osoba, jer smanjena socijalna interakcija negativno utječe na mentalnu stimulaciju i društvenu angažiranost. Na fizičkoj razini, usamljenost se povezuje s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije, slabijeg imunološkog sustava, pa čak i većom smrtnosti. Istraživanja sugeriraju da dugotrajna usamljenost može imati isto negativno djelovanje na zdravlje kao i faktori poput pušenja ili pretilosti.</p><h2>Stručne osobe</h2><p>Za one koji se suočavaju s težim oblicima usamljenosti, pomoć stručnjaka - poput terapeuta ili savjetnika - može biti korisna u razmatranju dubljih uzroka osjećaja usamljenosti i pronalaženju zdravih načina suočavanja. Također, održavanje redovitih fizičkih aktivnosti može poboljšati mentalno zdravlje, dok tehnike smanjenja stresa, poput meditacije ili mindfulnessa, mogu smanjiti negativne emocije povezane s usamljenostima.</p><p>Usamljenost je ozbiljan problem koji može utjecati na sve aspekte života, a njene posljedice mogu biti duboke i dugoročne.&nbsp;</p>

Iako je povremeno iskustvo usamljenosti sasvim normalno, kad ona postane dugotrajna, može ozbiljno ugroziti mentalno i fizičko zdravlje

Kako prepoznati simptome usamljenosti i razumjeti posljedice na zdravlje

<p>Kada dođe trenutak za večeru, mnogi se pitaju šta je najbolje pojesti pred spavanje kako bi se osjećali siti, a opet se probudili osjećajući se svježe i energično. Večernji obrok igra ključnu ulogu u kvaliteti sna, a ono što unosimo u organizam može imati značajan utjecaj na našu probavu, hormone i ukupnu energiju tokom noći. Evo nekoliko savjeta o tome šta je dobro pojesti pred spavanje.</p><h2>Proteini i zdrave masti</h2><p>Za dobar san, preporučuje se konzumiranje obroka koji sadrži proteine i zdrave masti. Ova kombinacija pomaže u stabilizaciji šećera u krvi tokom noći, čime se sprečava noćno buđenje zbog pada energije. Neki od najboljih izbora uključuju grčki jogurt sa orašastim plodovima.</p><h2>Zeleni čaj ili biljni čajevi</h2><p>Zeleni čaj je odličan izbor pred spavanje, ali samo ako izaberete onaj bez kofeina. Zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja može pomoći u opuštanju i smanjenju stresa. Također, biljni čajevi poput kamilice, lavande ili nane mogu biti umirujući i pomoći u smanjenju tjeskobe, što doprinosi boljem snu.</p><h2>Kompleksni ugljikohidrati</h2><p>Kompleksni ugljikohidrati imaju niži glikemijski indeks, što znači da polako povećavaju nivo šećera u krvi, a zatim ga stabiliziraju tokom noći. Ove namirnice mogu biti korisne jer sprečavaju noćne napade gladi. Preporučuju se slatki krompir koji je izvor vlakana i složenih ugljikohidrata. Integralni kruh ili riža jer sadrže složene ugljikohidrate koji pomažu u stabilizaciji nivoa energije tokom noći.</p><h2>Hidratacija</h2><p>Važno je održavati hidrataciju, ali pokušajte izbjeći velike količine tekućine neposredno prije spavanja kako biste izbjegli noćne odlaske u WC. Ako želite nešto piti pred spavanje, biljni čaj ili čaša vode su odlični izbori.</p><p><br></p><p>Večera pred spavanje treba biti lagana, ali hranjiva, a izbor hrane zavisi od toga šta želite postići - bolji san, opuštanje ili zadovoljstvo. Fokusirajte se na proteine, zdrave masti, lagane ugljikohidrate i namirnice bogate triptofanom, te se trudite izbjegavati teške, masne obroke, kofein i alkohol. Pravilna večera može vam pomoći da se probudite odmorni, energični i spremni za novi dan.</p>

Večera pred spavanje treba biti lagana, ali hranjiva, a izbor hrane zavisi od toga šta želite postići - bolji san, opuštanje ili zadovoljstvo

Večernji obrok: Savjeti šta je dobro pojesti pred spavanje

<p>Krompir salata, jednostavan i ukusan prilog, nezaobilazna je na mnogim porodičnim okupljanjima i roštiljima.</p><p>Iako je ovo jelo bogato ugljikohidratima i česta je poslastica na roštiljima i piknicima, gastroenterolog upozorava da može biti opasno ako se ne čuva na pravoj temperaturi.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@academymedcle/video/7423835736597646635" data-video-id="7423835736597646635" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@academymedcle" href="https://www.tiktok.com/@academymedcle?refer=embed">@academymedcle</a> helmets 👍 potato salad 🙅 <a title="medtok" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/medtok?refer=embed">#medtok</a> <a title="doctor" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/doctor?refer=embed">#doctor</a> <a title="medstudent" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/medstudent?refer=embed">#medstudent</a> <a title="gastroenterology" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/gastroenterology?refer=embed">#gastroenterology</a> <a target="_blank" title="♬ Monkeys Spinning Monkeys - dg cria" href="https://www.tiktok.com/music/Monkeys-Spinning-Monkeys-7375540057749768208?refer=embed">♬ Monkeys Spinning Monkeys - dg cria</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<h2>Zašto je opasna krompir salata?</h2><p>U videu koji je objavljen na TikToku, ljekar s Akademije medicine Cleveland i Sjevernog Ohija, objasnio je zašto nikad ne bi jeo to jelo: "Izbjegavam krompir salatu zbog svih predavanja na medicinskom fakultetu o trovanju hranom, gdje posebno ističu opasnosti salate od krompira na piknicima."</p><p>Krompir salata postaje posebno opasna ako se ostavi u tzv. "opasnoj temperaturnoj zoni" – između 4 i 60 Celzijeva stupnja. Ako se ostavi izvan frižidera duže od dva sata, rizik od razmnožavanja štetnih bakterija značajno se povećava.</p><p>Jedan od pratitelja komentirao je opasnosti nepravilnog skladištenja, ističući da mnogi misle da je ostavljanje krompir salate izvan frižidera u redu, no to nije dobro jer krompiri mogu postati otrovni ako nisu ohlađeni, a majoneza se ne bi smjela ostavljati izvan frižidera.</p><p>Bez obzira na iskušenja koja ovo jelo pruža, ljekari podsjećaju na važnost zdravstvenih i sigurnosnih mjera kad je riječ o hrani. Sljedeći put kad planirate roštilj, samo se pobrinite da krompir salatu stavite u frižider.</p>

Gastroenterolog je izazvao pravu buru na društvenoj mreži kada je otkrio razlog zbog kojeg nikada ne bi jeo krumpir salatu

Ljekar iznenadio: "Na fakultetu su nas upozorili na opasnosti krumpir salate"

<p>Konzumacija mlijeka može povećati rizik od pojave srčanog udara za otprilike polovicu stanovništva, pokazalo je novo istraživanje. Znanstvenici sa švedskog sveučilišta došli su do zaključka da je konzumacija 400 mililitara mlijeka dnevno povezana s pet posto većim rizikom od pojavljivanja koronarne bolesti srca, prenosi Express.co.uk.</p><p>Veća količina laktoze u kravljem mlijeku može uzrokovati oštećenja stanica, pri čemu dolazi do ubrzanja procesa starenja srca. Istraživanje je provedeno na više od 100 tisuća ispitanika te se saznalo da mlijeko uglavnom utječe na žene, dok se muškarcima ne javlja takav efekt tijekom konzumacije napitka.</p><p>Ipak, osobe piju manju količinu mlijeka od zabrinjavajuće doze. U Ujedinjenom Kraljevstvu pojedinac prosječno popije 171 mililitar dnevno. Smatra se da je rizik kod žena povećan zbog općenito većeg rizika od srčanih bolesti. Utvrđeno je da žene koje popiju nešto manje od pola litre dnevno imaju 12 posto veću šansu za oboljenjem od srčanih bolesti.</p><p>Liječnici preporučuju uvođenje jogurta u prehranu umjesto mlijeka.</p><p>"Naša analiza podupire povezanost između unosa mlijeka koji je veći od 300 ml dnevno i veće stope bolesti srca te infarkta miokarda (srčanog udara) posebno kod žena, ali ne kod muškaraca", objasnio je profesor Karl Michaëlsson. Također, rizik je kod žena bio evidentan bez obzira na sadržaj masti.</p><p>"Zamjena nerfermentiranog mlijeka fermentiranim mlijekom, koji se unosi umjereno, moglo bi smanjiti rizike", savjetovali su stručnjaci.</p>

Novo je istraživanje pokazalo da redovna konzumacija veće količine mlijeka može loše utjecati na vaše zdravlje i rezultirati pojavom ozbiljnijih bole

Volite li piti mlijeko: Povećava rizik od pojave ozbiljnih bolesti

<p><br></p><p>Ginekologinja dr. Lauren Juyia iz američke Floride, koja je sama sebi dijagnosticirala rak debelog crijeva u četvrtom stadiju, otkrila je dva ključna znaka upozorenja koji su je naveli na to otkriće.</p><h2>Osjećaj umora</h2><p>Njoj je opaka bolest dijagnosticirana 2022., kada je imala 37 godina, nakon što je sama primijetila dva "blaga" simptoma. Lauren je objasnila da se počela osjećati umorno u avgustu 2022. godine, ali je u početku to pripisivala starenju i užurbanom životu.</p><p>Međutim, kada je taj umor bio popraćen "osjećajem težine u zdjelici", znala je da nešto nije uredu. Kad se ta "težina" razvila u ono što je dr. Juyia opisala kao "zdjelična masa", znala je da mora zakazati ultrazvuk, piše Net.hr.</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/DB2AOv-pdej/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/DB2AOv-pdej/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/DB2AOv-pdej/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Lauren Juyia DO 👩🏻‍⚕️ Gynecologist (@thebenigngyn)</a></p></div></blockquote>
<script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>Surrey Live navodi da su Lauren tokom te pretrage otkrivene tvorevine veće od normalnih blizu njenog jajnika, što je dovelo do dijagnoze raka debelog crijeva.</p><h2>Tumor je brzo rastao</h2><p>- Budući da imam iskustvo u opstetriciji, opisujem veličinu sedmicama trudnoće, pa sam rekla: „O moj Bože, imam masu veličine 16 sedmica“, rekla je Lauren za "Good Morning America".</p><p>Ona se nakon toga konsultirala s drugim medicinskim stručnjacima i tražila je više mišljenja. Priznala je da je znala da prognoza "neće biti dobra" kada se masa povećala s osam na 24 centimetra unutar samo dvije sedmice.</p><p>Dr. Juyia je priznala da "nikada nije vidjela da nešto benigno" raste tako brzo, što je potaknulo njenu sumnju da bi mase mogle biti kancerogene. U početku je to shvatila kao rak jajnika zbog položaja izraslina.</p>

<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/DACW__YpjdQ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/DACW__YpjdQ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/reel/DACW__YpjdQ/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Lauren Juyia DO 👩🏻‍⚕️ Gynecologist (@thebenigngyn)</a></p></div></blockquote>
<script async src="//www.instagram.com/embed.js"></script>

<p>U septembru 2022. bila je podvrgnuta opsežnoj operaciji kako bi se uklonile mase koje su se do tada proširile na nekoliko organa uključujući jajnike, maternicu, slijepo crijevo, pa čak i trbušnu regiju. Uprkos agresivnoj prirodi ovih izraslina, dr. Juyia nije imala teške simptome. Njene glavne pritužbe bile su osjećaj "težine u zdjelici" i uporan umor.</p><h2>Iscrpljujući šestomjesečni režim hemoterapije</h2><p>- Bila sam malo umorna popodne otprilike dva mjeseca prije pretraga. Mama sam s dvoje male djece, donedavno sam ih dojila, još su se budili noću i radila sam puno radno vrijeme. Dok bi možda neko u 50-im ili 60-im godinama bio puno umorniji od tumora u stadiju 4 koji mu oduzimaju energiju - prisjetila se.</p><p>Nakon što joj je dijagnosticiran stadij 4 raka debelog crijeva, dr. Juyia je krenula s iscrpljujućim šestomjesečnim režimom hemoterapije, ali je odlučila nastaviti raditi sve vrijeme te je pronašla utjehu u brizi za svoje pacijente.</p><p>U martu prošle godine, dr. Juyia je bila podvrgnuta još jednoj operaciji uklanjanja neaktivnog tumora, a do aprila je bila potpuno čista i testovi su pokazali da "nema dokaza bolesti".</p><p>Ona želi podići svijest o ranim znakovima upozorenja na ovo stanje, koji mogu uključivati umor i osjećaj "težine u zdjelici" te je sve pozvala, osobito mlađe osobe, da budu oprezni.</p>

Primijetila dva 'blaga' simptoma, ali je u početku to pripisivala užurbanom životu

želi podići svijest o ranim znakovima upozorenja na ovo stanje

Doktorica samoj sebi otkrila rak u 37. godini: "Prepoznala sam ove simptome"

<p><br></p><p>Dženifer Aniston (Jennifer), omiljena zvijezda serije Prijatelji, godinama je poznata po svojoj besprijekornoj figuri i svježem izgledu, a nedavno je otkrila ključ svog uspjeha - superhranu koja nije samo ukusna, već donosi brojne zdravstvene prednosti. Naime, Aniston se oslanja na salate s kvinojom kako bi održala vitku liniju i zdravu, sjajnu kožu.</p><p>Iako mnogi zamišljaju salatu kao kombinaciju povrća, u Anistoninom slučaju, glavni sastojak je kvinoja - hranjiva žitarica poznata kao osnova mediteranske prehrane. Ova bezglutenska žitarica odličan je izvor biljnih bjelančevina i ističe se kao potpuni izvor proteina jer sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, piše Index.hr.</p>

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@thecarolinalifestyle/video/7421151153334799658" data-video-id="7421151153334799658" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@thecarolinalifestyle" href="https://www.tiktok.com/@thecarolinalifestyle?refer=embed">@thecarolinalifestyle</a> …this entire recipe has 68G protein!!  the viral jennifer anniston feta and mint quinoa salad never misses 😪 HOW TO MAKE: 1&#47; Add 1 cup quinoa and 2 cups water to a pan with salt, and bring to a boil, once boiling, cover and move to simmer for 15 min (24g protein) 2. Bring water to a boil in a separate pot; once boiling, add 2 eggs and set timer for 8 min. Once timer goes off, add eggs to bowl with ice water, then peel 3. Prep ingreinedts:     - 1-2 baby cucumbers, choppped (1 cup)     - ½ cup parsley, chopped     - ½ cup mint, chopped     - ⅓ cup red onion, chopped     - ½ cup roasted and salted pistachios, chopped (12g)     - 1 15oz can chickpeas, drained and rinsed (21g)     - ½ cup crumbled feta cheese (11g) 4. Make dressing:     - juice of 2 lemons     - ¼ cup extra virgin olive oil     - sea salt, to taste     - ground pepper, to taste 5. Combine the quinoa, prepped ingredients and dressing in a bowl 6. Add 1&#47;3 of the salad (23G) to a plate and top with eggs (12G) for one portion! (35G protein total!) I hope you try this and love it!  <a title="healthycooking" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/healthycooking?refer=embed">#healthycooking</a> <a title="healthyrecipe" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/healthyrecipe?refer=embed">#healthyrecipe</a> <a title="healthyrecipeideas" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/healthyrecipeideas?refer=embed">#healthyrecipeideas</a> <a title="protein" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/protein?refer=embed">#protein</a> <a title="proteinpacked" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/proteinpacked?refer=embed">#proteinpacked</a> <a title="proteinrecipe" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/proteinrecipe?refer=embed">#proteinrecipe</a> <a title="proteinrecipes" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/proteinrecipes?refer=embed">#proteinrecipes</a> <a title="lunchidea" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/lunchidea?refer=embed">#lunchidea</a> <a title="easylunch" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/easylunch?refer=embed">#easylunch</a> <a title="easydinner" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/easydinner?refer=embed">#easydinner</a> <a title="mealprep" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/mealprep?refer=embed">#mealprep</a> <a title="salad" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/salad?refer=embed">#salad</a> <a title="saladrecipe" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/saladrecipe?refer=embed">#saladrecipe</a> <a title="quinoa" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/quinoa?refer=embed">#quinoa</a> <a title="glutenfree" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/glutenfree?refer=embed">#glutenfree</a> <a target="_blank" title="♬ Seven - Men I Trust" href="https://www.tiktok.com/music/Seven-6778151682858551298?refer=embed">♬ Seven - Men I Trust</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

<p>Uz visok sadržaj vlakana, kvinoja obiluje vitaminima i mineralima, što je čini idealnom namirnicom za vegane i vegetarijance. Prema istraživanjima, njena vlakna (oko 2,8 g na 100 g kuhane kvinoje) pomažu u održavanju tjelesne težine i zdravlju probavnog sistema.</p><h2>Tajna sjajne kože i mladolikog izgleda</h2><p>Kvinoja nije samo odlična za liniju, već i za kožu. Sadrži vitamine A i B2 koji podržavaju zdravlje kože, očiju i živčanog sistema. Riboflavin, prisutan u kvinoji, poboljšava elastičnost kože i može biti koristan za one koji su skloni aknama, dok vitamin A doprinosi smanjenju sitnih bora i potiče sjajnu i mladoliku kožu.</p><h2>Koristi za srce, krvotok i energiju</h2><p>Još jedna prednost kvinoje je niski glikemijski indeks, što znači da ne uzrokuje nagle skokove šećera u krvi, što ju čini izvrsnim izborom za dijabetičare. Kvinoja je također bogata željezom, što je važno za prevenciju anemije, a sadrži i brojne antioksidanse koji čuvaju zdravlje srca.</p><p>Uz sve to, kvinoja je odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje su poznate po svojim blagodatima za srce. Osim toga, sadrži folat, mangan, tiamin, bakar, magnezij, fosfor i kalij - važne nutrijente koji podržavaju opće zdravlje organizma.</p><p>Iako je nešto skuplja u usporedbi s nekim drugim žitaricama, kvinoja se lako može pronaći na policama supermarketa, najčešće na odjelima s rižom i drugim žitaricama</p>

Ova bezglutenska žitarica odličan je izvor biljnih bjelančevina i ističe se kao potpuni izvor proteina 

Dženifer Aniston otkrila kojoj supernamirnici duguje vitku liniju i sjajnu kožu

<p>Ljekari su nedavno podijelili neobičan slučaj muškarca koji je deset godina svakodnevno konzumirao do sedam litara gaziranih napitaka. Jutjuber @chubbyemu, poznat po analizi medicinskih slučajeva, često dijeli priče o pacijentima s kojima su se on ili kolege susreli. Jedan od najupečatljivijih primjera uključuje čovjeka koji je pokušao ukloniti rak kože džepnim nožem, te osobu koja je od 13. godine svakodnevno ispijala tri litre ruma, piše LADBible.</p><h2>Svakodnevna konzumacija</h2><p>U slučaju ovog pacijenta, svakodnevna konzumacija velikih količina gaziranih pića rezultirala je pogoršanjem zdravlja koje se, nakon desetak godina, pretvorilo u ozbiljne simptome. Nakon sedam dana borbe s vrtoglavicom, pojačanim mokrenjem i poteškoćama pri stajanju, konačno je pozvao hitnu pomoć, prenosi Večernji.hr.</p><p>Ljekari su primijetili izrazitu slabost mišića te mu dijagnosticirali dijabetes, povišen krvni pritisak i visok holesterol. Analize krvi pokazale su izrazito visok šećer i manjak kalija, dok su mu bubrezi počeli otkazivati, a mišićno tkivo pucati, što je ozbiljno ugrozilo njegov život.</p><p>Žedan i s jakim glavoboljama, čak i u bolnici zatražio je od supruge da mu donese još gaziranih pića. No, nakon što su ljekari primijetili koliko ih konzumira, upozorili su ga, te zamolili suprugu da prestane donositi pića. Nakon što je prestao piti gazirane napitke, njegovo tijelo je počelo pokazivati znakove oporavka. Ljekari naglašavaju da je, uz umjerenu konzumaciju, moguće izbjeći ovakve posljedice, ali preporučuju izbjegavanje nepotrebnih šećernih napitaka.</p>

<p>Ovo nije jedinstven slučaj. Čovjek iz Bakingemšira, poznat kao Dr. Pepper Man, također je priznao da su mu pokušaji prestanka konzumacije gaziranih pića propali bez stručne pomoći. Tom Bouvej (Bowey) je počinjao dan limenkom gaziranog pića, nastavljao ih piti na putu do posla, zatim po nekoliko tokom jutra i popodneva, te dodatne količine kod kuće.</p><h2>Očuvanje zdravlja</h2><p>To mu je uzrokovalo glavobolje, debljanje i probleme sa spavanjem zbog visokih količina šećera i kofeina u organizmu.</p><p>Njegov stomatolog primijetio je ozbiljna oštećenja zuba, koja su izgledala kao da pripadaju osobi puno starijoj od njega. Zaključak priče: izbjegavanje velikih količina zaslađenih napitaka i pridržavanje umjerenosti može znatno doprinijeti očuvanju zdravlja.</p>

Analize krvi pokazale su izrazito visok šećer i manjak kalija, dok su mu bubrezi počeli otkazivati, a mišićno tkivo pucati

Muškarac pio gazirana pića svaki dan tokom 10 godina: Evo šta mu se dogodilo s tijelom

<p><br></p><p>Migrena je neurološka bolest čije okidače često zanemarujemo. Sve češće se javlja zbog pretjerane upotrebe digitalnih uređaja. Premda je danas teško da se izbjegnu ekrani, postoje razni načini na koje barem malo možemo da umanjimo napor očiju i izbjegnemo bolne migrene.</p><h2>Svako malo skrenite pogled s ekrana</h2><p>Najbolje bi bilo kada biste svakih 45 minuta mogli da uzmete pet minuta odmora od ekrana. To znači da se odmaknete od računara, ali bez uzimanja telefona u ruke. Na taj način oči će da se regenerišu. Dok ih odmarate, posvetite tih pet minuta vratu i ramenima pa ih malo razgibajte kako biste podstaknuli cirkulaciju. Istezanje pomaže kod migrene jer opušta mišiće, što šalje signal živcima da ne budu toliko napeti i šalje povratnu informaciju centrima za bol u mozgu.</p><h2>Filtrirajte plavo svjetlo</h2><p>Istraživanja pokazuju da plavo svjetlo može da pojača migrenu u poređenju s onim zelenim ili bijelim. Pokušajte da koristite naočale koje filtriraju plavu svjetlost i olakšavaju očima gledanje u ekran. Ako naočale nisu opcija, uvijek možete da prebacite telefon na noćni način rada jer tako emituje manje plave svjetlosti koristeći toplije tonove.</p><h2>Zamijenite rasvjetu </h2><p>Zamijenite fluorescentne i LED sijalice onima sa toplijim žutim ili zlatnim. Fluorescentna svjetla obično su previše svijetla i jaka i mogu da pogoršaju glavobolju. Dobra opcija su i prigušena svjetla ili stolna lampa.</p>

Olakšajte sebi u nekoliko poteza

Stalno ste za računarom: Evo kako možete izbjeći migrenu i umor očiju

<p><br></p><p>Poenta prve pomoći je pomaganje drugima u nevolji, ali valja naučiti i kako pomoći samom sebi ako se nađete u situaciji da vam je život ugrožen, a nema ko da vam priskoči u pomoć. </p><p>- Dok većinu prve pomoći možete izvesti na sebi kao što biste to radili na drugima, kod gušenja i srčanih problema moglo bi biti teže spasti sebi život - kaže dr. Alan Vir, koji je podijelio nekoliko praktičnih savjeta o tome šta poduzeti u takvim situacijama.</p><h2>Infarkt</h2><p>Odmah nazovite hitnu pomoć, a zatim se odmarajte. Svaki pokret stvara nepotreban pritisak na srce. Najbolja pozicija je biti na podu, naslonjen na zid, sa skupljenim koljenima i podrškom za glavu i ramena. Ovaj položaj smanjuje pritisak na srce i sprečava povrede ako padnete u nesvijest. Ako paničite, povećat ćete napor za tijelo i smanjiti šanse za preživljavanje.</p><h2>Obilno krvarenje</h2><p>Pritisnite ranu služeći se rukom, peškirom ili odjećom koja vam se nađe u blizini. Odmah pozovite hitnu pomoć. Ako ste u prilici, obmotajte tkaninu zavojem kako biste održavali pritisak na ranu. Držite ranu iznad visine srca (ako je na ruci) jer će to smanjiti dotok krvi do povrijeđenog područja. Ako vam je neki objekat zaboden u ranu, ne pokušavajte da ga izvadite. Lezite tako da vam noge budu iznad visine srca jer će vam to smanjiti šok.</p><h2>Gušenje</h2><p>Ako je blokada vazduha djelimična, spasit ćete se kašljanjem, tako da forsirate izbacivanje objekta koji vam je zapeo u grlu. Ako je stvar ozbiljnija, morat ćete da potražite pomoć. Kašljite najjače što možete naginjući se prema napred. Stisnite šaku i pritisnite je iznad pupka, a ispod rebara. Drugu ruku prebacite preko šake i forsirajte udah.</p><h2>Slomljena kost</h2><p>Ako je prelom spoljašnji, pokrijte ranu sterilnom tkaninom ili rukom. Pritisnite područje oko rane, ali nipošto ne dodirujte slomljenu kost. Nazovite hitnu pomoć. Lezite i podignite noge iznad srca kako biste ste smanjili šok, ali to važi samo ako prelom nije na donjem dijelu tijela.</p><h2>Opekotina</h2><p>Opečenu kožu morate što prije hladiti kako biste spriječili trajna oštećenja. Držite opekotinu ispod mlaza hladne vode. Ako nema vode u blizini, prislonite bilo koji hladan predmet. Nazovite hitnu. Nastavite da hladite područje najmanje 10 minuta, ali ga nipošto ne dirajte. Skinite sa sebe nakit i odjeću, osim ako se nalazi na opekotini. Ako ste u prilici, ovlaš je prekrijte providnom folijom. Poslužit će i čista plastična kesica ili sterilna tkanina. Smanjite šok tako što ćete noge podići iznad srca.</p>

Doktor je podijelio nekoliko praktičnih savjeta o tome šta poduzeti u takvim situacijama

Spasite sebi život u hitnim slučajevima: Prva pomoć - od infarkta do slomljene kosti

<p><br></p><p>Zdravstveni stručnjaci upozoravaju ljude da obrate pažnju na dva simptoma koja se javljaju noću jer bi mogli biti znakovi potencijalno smrtonosne bolesti. Ako osoba redovno ima ove neobjašnjive probleme, mogli bi upućivati na rak.</p><p>Prema istraživanju Cancer Research UK, nesanica i snažno noćno znojenje mogu biti simptomi raka. Međutim, važno je napomenuti da mnogi ljudi pate od ovih problema, a da nemaju rak jer ti problemi mogu imati različite uzroke.</p><p>Ako primijetite nešto neobično, poput iznenadne nesanice ili noćnog znojenja, trebali biste potražiti ljekarsku pomoć.</p><p>- Važno je biti svjestan onoga što je normalno za vas i obratiti se ljekaru ako primijetite bilo kakve neobične promjene ili nešto što ne prolazi. To može pomoći u ranom otkrivanju raka, kada je liječenje vjerovatnije uspješno - navodi organizacija, prenosi Daily Express.</p><h2>Nesanica</h2><p>Nesanica se odnosi na poteškoće pri spavanju i održavanju sna tokom noći, kao i na prerano buđenje. Nacionalna zdravstvena služba (NHS) navodi da će jedna od tri osobe barem jednom u životu imati problema sa spavanjem zbog različitih razloga, poput stresa, anksioznosti, bolesti ili ozljeda. Cancer Research UK također ju navodi kao mogući simptom raka.</p><p>Nesanica može biti uzrokovana drugim simptomima raka, poput boli ili mučnine, ili može biti nuspojava liječenja, tjeskobe ili depresije nakon dijagnoze.</p><p>- Ako često imate nesanicu, to može ometati svakodnevni život. Možete se osjećati vrlo umorno, imati nisku energiju, slabu koncentraciju, razdražljivost i osjećaj da ne možete nositi s obavezama - ističe Cancer Research UK.</p><h2>Snažno noćno znojenje</h2><p>Nije neuobičajeno malo se znojiti tokom noći, što može biti zbog temperature u sobi ili spavanja uz partnera.</p><p>Međutim, organizacija savjetuje da potražimo pomoć ako imamo "jako obilno noćno znojenje" ili neobjašnjivu groznicu.</p><p>Određeni oblici raka, poput limfoma, mogu sami uzrokovati znojenje, a ono može biti i nuspojava lijekova ili infekcija.</p><p>Drugi opći simptomi raka prema Cancer Research UK uključuju:</p><p>- Umor</p><p>- Neobjašnjivo krvarenje ili modrice</p><p>- Neobjašnjiva bol</p><p>- Neobjašnjiv gubitak težine</p><p>- Neobična kvržica ili oticanje bilo gdje na tijelu.</p><p>Ako imate bilo kakve neobjašnjive simptome, trebali biste se obratiti svom ljekaru.</p>

Ne zanemarujte ih: Ovo su znakovi da tonete sve dublje u depresiju

Savjeti za regulaciju niskog krvnog pritiska

Ova namirnica može zaštititi vaše oči i poboljšati vid: Nije riječ o mrkvi

Zdravstvene prednosti mente i načini njene konzumacije

Viralan video na TikToku: Recept za mršavljenje od četiri sastojka

Pet minuta fizičke aktivnosti za niži krvni pritisak

Kako prepoznati simptome usamljenosti i razumjeti posljedice na zdravlje

Večernji obrok: Savjeti šta je dobro pojesti pred spavanje

Ljekar iznenadio: "Na fakultetu su nas upozorili na opasnosti krumpir salate"

Volite li piti mlijeko: Povećava rizik od pojave ozbiljnih bolesti

Doktorica samoj sebi otkrila rak u 37. godini: "Prepoznala sam ove simptome"

Dženifer Aniston otkrila kojoj supernamirnici duguje vitku liniju i sjajnu kožu

Muškarac pio gazirana pića svaki dan tokom 10 godina: Evo šta mu se dogodilo s tijelom

Stalno ste za računarom: Evo kako možete izbjeći migrenu i umor očiju

Spasite sebi život u hitnim slučajevima: Prva pomoć - od infarkta do slomljene kosti

Dva simptoma karcinoma mogu se javiti tokom noći

Zdravlje

Ne zanemarujte ih: Ovo su znakovi da tonete sve dublje u depresiju

Savjeti za regulaciju niskog krvnog pritiska

Ova namirnica može zaštititi vaše oči i poboljšati vid: Nije riječ o mrkvi

Zdravstvene prednosti mente i načini njene konzumacije

Viralan video na TikToku: Recept za mršavljenje od četiri sastojka

Pet minuta fizičke aktivnosti za niži krvni pritisak

Kako prepoznati simptome usamljenosti i razumjeti posljedice na zdravlje

Večernji obrok: Savjeti šta je dobro pojesti pred spavanje

Ljekar iznenadio: "Na fakultetu su nas upozorili na opasnosti krumpir salate"

Volite li piti mlijeko: Povećava rizik od pojave ozbiljnih bolesti

Doktorica samoj sebi otkrila rak u 37. godini: "Prepoznala sam ove simptome"

Dženifer Aniston otkrila kojoj supernamirnici duguje vitku liniju i sjajnu kožu

Muškarac pio gazirana pića svaki dan tokom 10 godina: Evo šta mu se dogodilo s tijelom

Stalno ste za računarom: Evo kako možete izbjeći migrenu i umor očiju

Spasite sebi život u hitnim slučajevima: Prva pomoć - od infarkta do slomljene kosti

Dva simptoma karcinoma mogu se javiti tokom noći