Kada bolest uzme maha, ljudi mogu osjetiti konstantni niz simptoma koji se pogoršavaju iz dana u dan, a javljaju se najčešće ujutro.Postojanje metastaza u tijelu otkrivaju neki simptomi karcinoma koji nam ukazuju da se primarni rak proširio na različite dijelove tijela. Stručnjaci izdvajaju tri simptoma raka koji se javljaju u ranim jutarnjim satima. Kao i sve druge bolesti, i karcinom se manifestira nizom simptoma, koji se, nažalost, s vremenom pogoršavaju. Ponekad, međutim, intenzitet nekih simptoma može da bude veći ujutro, a posebno su uočljivi odmah nakon buđenja.<h2>Simptomi koji se javljaju ujutro</h2>Prema različitim istraživanjima, veća je vjerovatnoća da će se tri simptoma raka pojaviti u ranim satima dana. Jedno od njih proveo je Cancer Research UK koji navodi da je „umor veoma čest kod ljudi koji boluju od raka i često može da bude i najteži simptom“.– Mnogi kažu da je to najrazorniji neželjeni efekt od svih simptoma ove opake bolesti. A umor koji se javlja zbog karcinoma može višestruko da utječe na čovjeka, i fizički, i emocionalno i mentalno – navodi se u istraživanju Cancer Research UK.Prema objašnjenju naučnika, umor u slučaju karcinoma najčešće je rezultat toga što ćelije raka iscrpljuju zalihe hranljivih materija u tijelu, kako bi rasle i napredovale. Ova „krađa“ tih materija znači da tijelo više nema ono što mu je potrebno da se nadoknadi, što ga čini izuzetno umornim.<h2>Mučnina - znak postojanja metastaza </h2>Studije pokazuju da umor može da bude izraženiji kod raka krvi, jer ova bolest potječe iz koštane srži. Koštana srž je vitalna determinanta težine raka jer je zadužena za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kisik u različite dijelove tijela. Međutim, iako umor može da bude izraženiji kod karcinoma krvi, on je uobičajeno stanje kod svih vrsta tumora.Mučnina, kao simptom raka, karakteristična je u slučaju tumora mozga, tumora jetre i gastrointestinalnih tumora. Ljudi s uznapredovalim rakom često se osjećaju veoma bolesno, a to stanje, prema objašnjenju istraživača, uzrokovano je liječenjem karcinoma hemoterapijom ili zračenjem, rastom, širenjem raka, blokadom crijeva ili zbog lokacije na kojoj se tumor primarno razvio.<h2>Sedam od 10 ljudi ima mučninu i povraća</h2>Istraživanja pokazuju da sedam od 10 ljudi s uznapredovalim rakom ima mučninu i povraća, što ovaj simptom čini veoma čestim znakom širenja raka po tijelu. Međutim, istraživači napominju da mučnina može da bude nuspojava nekoliko drugih zdravstvenih komplikacija i rijetko je povezana s rakom. Također, jutarnja mučnina često se tumači kao jasan pokazatelj da bolest uzima maha, posebno u slučaju raka dojke.– Znaci da se rak dojke možda proširio na mozak uključuju i mučninu, posebno kada se oboljela osoba probudi ujutro. To može da bude slučaj i s određenim simptomima tumora mozga – navodi se u istraživanju Cancer Research UK.Znak metastaza u tijelu je i glavobolja koja postaje „sve gora ujutro“.

Intenzitet nekih simptoma može da bude veći ujutro, a posebno su uočljivi odmah nakon buđenja

Metastaze u tijelu: 3 simptoma koja ukazuju na njihovo postojanje 

Voda s limunom, s malo meda, osnovna je namirnica za mnoge ljude jer je dugo bila hvaljena kao jednostavan, ali moćan eliksir za opće zdravlje i blagostanje, posebno kada se konzumira ujutro. Prepun vitamina C, antioksidansa i osvježavajućeg okusa, ovaj napitak s citrusima nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti.Voda s limunom je ukusan način da povećamo dnevni unos vode. Održavanje hidratacije pomaže varenju, održava kožu zdravom i pomaže našem tijelu da funkcionira optimalno.<h2>Bogata je vitaminom C</h2>Limun je dobar izvor vitamina C, antioksidansa za koji je poznato da pruža podršku imunom sistemu, pomaže u zarastanju rana, u proizvodnji kolagena i doprinosi boljem zdravlju kože i vezivnog tkiva. Osim toga, štiti i naše ćelije od oštećenja.Voda s limunom stimulira proizvodnju probavnih sokova, kao što je žuč, što pomaže našem digestivnom sistemu da efikasnije razlaže hranu. Također, može ublažiti loše varenje i nadimanje. Čaša tople vode s limunom ujutro uobičajena je navika za pokretanje procesa varenja.<h2>Pomaže u gubitku težine</h2>Također, voda s limunom može pomoći u gubitku težine tako što podstiče osjećaj sitosti, suzbija glad i smanjuje unos kalorija zbog sadržaja dijetnih vlakana i vode. Osim toga, limunska kiselina u limunu pomaže pravilno varenje i metabolizam koji su neophodni za održavanje zdrave težine.Voda s limunom može doprinijeti zdravlju srca na nekoliko načina. Njen sadržaj kalija može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, a antioksidansi mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti sprečavanjem oksidativnog oštećenja arterija. Štaviše, održavanje zdrave težine i održavanje hidratacije od suštinskog su značaja za kardiovaskularno dobro zdravlje.<h2>Kožu čini blistavom</h2>Antioksidansi u vodi s limunom, posebno vitamin C, mogu pomoći da koža bude zdrava i blistava. Vitamin C pomaže u borbi protiv starenja kože, smanjujući bore i fleke. Osim toga, hidratacija koju osigurava voda s limunom može održati vašu kožu vlažnom i sjajnom.Limunska kiselina u limunu može pomoći i u sprečavanju stvaranja kamenca u bubregu povećanjem nivoa citrata u urinu, koji inhibira stvaranje kamenca. Međutim, prekomjerna konzumacija limunovog soka može potencijalno doprinijeti nastanku kamenca u bubregu kod nekih osoba zbog njegovog sadržaja oksalata.<h2>Dobra je za oralno zdravlje</h2>Voda s limunom može pomoći u održavanju dobrog oralnog zdravlja. Sok od limuna je kiseo i može erodirati zubnu gleđ, ali kada ga razblažimo u vodi ovaj rizik se smanjuje. Voda s limunom otklanja loš zadah i bori se protiv gingivitisa zahvaljujući svojim antimikrobnim svojstvima.Vitamin C je snažan pojačivač imunog sistema. Redovno konzumiranje vode s limunom može pomoći našem tijelu da se odbrani od uobičajenih bolesti kao što su prehlade i gripa. Također, pomaže u zarastanju rana i obnavljanju tkiva.Iako je limun kiseo, on ima alkalizirajuće djejstvo na tijelo. Ovo pomaže u ravnoteži pH nivoa u tijelu i stvara okruženje manje pogodno za bolesti.Poznato je da miris limuna ima smirujući efekt i može smanjiti nivo stresa i anksioznosti. Ritual pripreme i ispijanja tople vode s limunom može da djeluje umirujuće, da pomaže u ublažavanju napetosti i podstiče opuštanje.Najbolje vrijeme za vodu s limunom je ujutro, na prazan stomak. Ova navika ubrzava naš metabolizam i pomaže varenju.<h2>Je li bolje piti toplu ili hladnu vodu s limunom?</h2>Izbor između tople i hladne vode s limunom u velikoj mjeri zavisi od toga šta više volite i koja joj je namjena. Topla voda s limunom može biti umirujuća i može pomoći varenju zbog svog potencijala da stimulira probavne enzime. S druge strane, hladna voda s limunom osvježava i hidrira, što je čini pogodnim izborom kada je vrijeme toplo. Obje varijante nude iste prednosti vitamina C i hidratacije, tako da je odluka na nama.

Osim osvježavajućeg okusa, ima i mnoštvo zdravstvenih prednosti

Koliko je voda s limunom dobra da s njom počnemo dan?

Uprkos svojoj maloj veličini, štitna žlijezda može značajno da utiče na naše zdravlje.S obzirom na to da štitna žlijezda proizvodi hormone T4 i T3 koji putem krvi odlaze u sve stanice našeg tijela i regulišu njihov rad, simptomi bolesti štitne žlijezde vrlo su raznoliki i individualni. Razumijevanje znakova upozorenja na potencijalne probleme sa štitnom žlijezdom ključno je za pravovremenu intervenciju i liječenje.<h2>Poremećaj funkcije&nbsp;</h2>Ove simptome nikada ne biste trebali zanemariti ako sumnjate da je funkcija vaše štitne žlijezde poremećena.-Ubrzan rad štitne žlijezde dovodi do ubrzanog rada srca pa pacijenti imaju tahikardiju (srce im lupa, puls ide preko 100/min)-Može se primjetiti i nepravilan rad srca u smislu preskakanja i bolova i titranja u prsima.-Ubrzana probava dovodi do proliva i naglog mršavljenja, pacijenti mogu da izgube po 10 kg za mjesec dana iako istovremeno jedu velike količine hrane-Javlja se opšti nemir uz drhtanje cijelog tijela, naročito ruku-Smetnje s vidom, od mutnog vida, pojave žuljanja u očima i osjećaja napetosti u očnoj duplji-Loš san, potrebno je dugo da zaspite uz isprekidan san-Opadanje kose i drugih dlaka, obrva, trepavica-Pojava neredovnih menstrualnih krvarenja, slabija plodnost žena-Gubitak trudnoće-Psihička uznemirenost uz pojavu anksioznosti i fobija, nemogućnost dugotrajnije koncentracije-Glavobolje-Promjene na koži i noktima-Smetnje u vratu, osjećaj "knedle", otežano gutanje, smetnje disanja<h2>Usporavanje organizma</h2> Usporen rad štitne žlijezde dovodi do usporavanja cijelog organizma, tako da se javlja:-Pospanost, mada neki pacijenti imaju nekvalitetan san, umor i nakon prospavane noći-Pad koncentracije-Dobijanje na težini-Zadržavanje vode u tijelu-Oticanje kapaka i ruku-Porast krvnog pritiska-Osjećaj ubrzanog rada srca u mirovanju-Zatvor-Pojava neredovnih menstrualnih krvarenja-Gubitak libida,-Slabija plodnost žena,-Gubitak trudnoće uz slabiji razvoj ploda-Propadanje intelektualnih funkcija-Promjene raspoloženja, depresivne smetnje, anksioznost, pojava fobija-Opadanje kose i drugih dlaka, obrva, trepavica-Glavobolje-Promjene na koži i noktima-Smetnje vida, pojava "dvostruke slike"-Trnci u tijelu-Smetnje u vratu, osjećaj "knedle", otežano gutanje, smetnje disanja.Za sve hronične probleme i simptome uvijek se obratite vašem ljekaru kako bi se ustanovio izvor problema.

Ove simptome nikada ne biste trebali zanemariti ako sumnjate da je funkcija vaše štitne žlijezde poremećena

Kako prepoznati da li vam štitna žlijezda radi usporeno ili ubrzano

Kada se suočimo sa začepljenim nosom, kihanjem ili bolom u grlu, teško je odrediti da li se radi o alergiji ili prehladi.Iako oba stanja imaju slične simptome, razlike su značajne i važno je razumjeti šta ih izaziva.Uzrok alergije nije jasno utvrđen, ali alergijska reakcija se javlja kada imunološki sistem brani tijelo od nečeg što percipira kao prijetnju, kažu stručnjaci:<h2>Reakcija na supstancu&nbsp;</h2>Alergija je reakcija na stranu supstancu, a prehlada je respiratorna infekcija uzrokovana virusom, smatraju doktori.Kako prepoznati prehladu, a kako alergiju?- Dakle, prehlada je virusna infekcija u vašem gornjem respiratornom traktu – nosu, grlu i sinusima. Simptomi uključuju curenje iz nosa, bol u grlu, glavobolju, kašalj i temperaturu. Prehladu dobijate kada udišete zaražene čestice kroz svoje disajne puteve. One se šire kroz vazdušne kapljice koje dolaze od zaražene osobe koja kašlje, kiše ili diše - kaže doktor i naglašava:- Prehlada je virusna infekcija, dok je alergijska reakcija uzrokovana time što tijelo pokreće imunološki odgovor. Za razliku od prehlade, alergijska reakcija nije zarazna“.<h2>Bolovi u tijelu&nbsp;</h2>Temperatura je simptom prehlade, a u situacijama ovog stanja možete osjetiti bolove u tijelu i mišićima. Ovo se ne dešava tokom alergijske reakcije.Obična prehlada traje između sedam i deset dana kod većine ljudi, dok alergije mogu biti privremene ili doživotne. Određena alergijska reakcija može trajati od nekoliko sati do nekoliko dana da se potpuno završi. Ako ste stalno izloženi alergenu – kao što su ljudi koji pate od polena u vazduhu – može se činiti da imate dugotrajnu reakciju, iako su to samo ponovljene reakcije koje se dešavaju kad god ste ponovo izloženi, pojašnjava doktor i dodaje:Nema specifičnog perioda u godini kada ste više podložni prehladi, ali izlaganje velikim grupama ljudi – kao što je putovanje avionom ili povratak u školu poslije raspusta – može vas učiniti podložnijim. Što se tiče alergija, to zavisi do toga da li ste u mogućnosti da ograničite svoje izlaganje supstanci, piše Livsajns.

Iako oba stanja imaju slične simptome, razlike su značajne i važno je razumjeti šta ih izaziva

Evo kako razlikovati prehladu od alergije

Nakon hitnih mjera Vlade Federacije Bosne i Hercegovine i Zavoda zdravstvenog osiguranja Federacije Bosne i Hercegovine, lijekovi za oboljele od cistične fibroze stigli su danas u Sarajevo, osiguravajući neprekinut nastavak terapije za pacijente.Isporuka uključuje količinu dostatnu za 12 mjeseci liječenja, a posebno značajan iskorak je što su prvi put osigurane granule prilagođene bebama od navršenog prvog mjeseca života te kombinirane terapije za djecu od dvije do manje od šest godina, u skladu s preporukama Evropske medicinske agencije (EMA).<h2>Distribucija putem KCUS-a</h2>Distribucija lijekova provodit će se putem Kliničkog centra Univerziteta u Sarajevu, u skladu s medicinskim indikacijama, čime se osigurava pravovremena i dostupna terapija za sve pacijente kojima je neophodna.- Ova isporuka donosi nadu i olakšanje za oboljele i njihove porodice, jer osigurava savremenu terapiju koja značajno poboljšava kvalitetu života osoba koje se bore s ovom teškom bolešću - istakao je premijer Federacije BiH Nermin Nikšić.

Podsjećamo da je u decembru prošle godine Vlada Federacije BiH donijela odluku o izmjeni Liste lijekova Fonda solidarnosti FBiH, čime je omogućena nabavka ovih neophodnih terapija. Također, internom preraspodjelom budžetskih sredstava osigurana su sredstva za njihovu nabavku.Posebno značajan korak ka dugoročnoj stabilnosti sistema zdravstvene zaštite predstavlja i rekordno izdvajanje budžetskih sredstava za Fond solidarnosti FBiH, čija je misija osigurati da pacijenti s najtežim oboljenjima imaju jednak pristup neophodnom liječenju.<h2>"Naš sljedeći cilj"</h2>Danas se širom svijeta obilježava Međunarodni dan rijetkih bolesti pod sloganom "Više nego što možete zamisliti", s ciljem podizanjas vijesti o izazovima s kojima se suočavaju oboljeli, njihove porodice i medicinski stručnjaci. Tim povodom, premijer Nikšić je istakao važnost daljih koraka u unapređenju dijagnostike, liječenja i njege, naglasivši da je usvajanje Zakona o rijetkim bolestima jedan od prioriteta.- Naš sljedeći cilj je usvajanje Zakona o rijetkim bolestima. Ovaj zakon trebao bi ponudit sistemska rješenja koja će olakšati proces registracije i omogućiti veću dostupnost inovativnih lijekova i terapija – što je ključni preduslov za kvalitetniji i dostojanstveniji život oboljelih - kazao je premijer.Vlada Federacije BiH ostaje posvećena unapređenju zdravstvene zaštite i osiguranju jednakih uslova liječenja za sve građane, s posebnim fokusom na one koji se suočavaju s najtežim zdravstvenim izazovima.

Ova isporuka donosi nadu i olakšanje za oboljele i njihove porodice, poručio je Nikšić

Količina dostatna za 12 mjeseci liječenja

Lijekovi za cističnu fibrozu stigli u Sarajevo: Osiguran kontinuitet terapije za oboljele

Međunarodni dan borbe protiv vršnjačkog nasilja, poznat kao Dan ružičastih majica, obilježava se svake godine u drugom mjesecu, s ciljem podizanja svijesti o važnosti prevencije vršnjačkog nasilja i promocije empatije među mladima.<h2>Jačanje vještina</h2>Porijeklo ovog dana je iz Kanade, gdje je 2007. godine grupa učenika organizirala akciju nošenja ružičastih majica u znak protesta protiv nasilja koje je doživio jedan njihov vršnjak. Naime, dječak iz njihove škole bio je ismijan i zlostavljan jer je nosio ružičastu majicu, pa su učenici odlučili obući iste majice kako bi poslali snažnu poruku protiv nasilja i diskriminacije.- Dan ružičastih majica pruža priliku da se istakne važnost emocionalne sigurnosti svakog djeteta i mladih uopšte. Vršnjačko nasilje nije samo fizičko zlostavljanje, već i psihološko, verbalno, socijalno, pa i digitalno nasilje koje ostavlja duboke i trajne posljedice na mentalno zdravlje žrtava. S obzirom na to, važno je da svi, od roditelja, učitelja, do vršnjaka, prepoznaju znakove nasilja i pružaju adekvatnu podršku – kazala je psihologinja Dajana Rikanović za "Avaz“.

Psihološki, dodaje, vršnjačko nasilje može ozbiljno utjecati na samopouzdanje i emocionalnu stabilnost osobe, naročito u adolescenciji, kada se oblikuju temeljne karakteristike ličnosti.- Djeca i mladi koji su izloženi nasilju često razvijaju osjećaj nesigurnosti, anksioznosti, depresije, pa čak i posttraumatskog stresa. U nekim slučajevima, to može dovesti do ozbiljnih posljedica, uključujući smanjenje akademskih postignuća, probleme u društvenim odnosima i osjećaj izolacije – navela je Rikanović.Kako bi se suzbilo vršnjačko nasilje, istaknula je, potrebno je raditi na jačanju emocionalnih vještina, izgradnji samopouzdanja i razvijanju zdravih odnosa među mladima.<h2>Rad u grupi</h2>- To uključuje promicanje poštovanja različitosti, učenje o granicama, razvijanje sposobnosti za rješavanje konflikata i pružanje podrške osobama koje su žrtve nasilja. U Psihološkom centru Sirius svakog mjeseca organiziramo grupe podrške za djecu, i to je sigurno mjesto za razgovor, razmjenu iskustava i podršku. Rad u grupi pomaže djeci da se otvore, osjete razumijevanje i pronađu emocionalnu podršku koja im je potrebna da prevaziđu traume – poručila je Rikanović.Svi možemo biti promjena koju želimo vidjeti u društvu - bilo da nosimo ružičastu majicu, bilo da pružimo ruku podrške nekome ko se suočava s nasiljem.<h2>Jasna poruka</h2>- Obilježavanjem Dana ružičastih majica šaljemo jasnu poruku da vršnjačko nasilje nije prihvatljivo, da svaki pojedinac zaslužuje poštovanje, ljubaznost i sigurnost, te da zajedničkim naporima možemo stvarati bezbrižnu i podržavajuću okolinu za sve mlade ljude - zaključila je Rikanović.

Vršnjačko nasilje nije samo fizičko zlostavljanje, već i psihološko, verbalno, socijalno, pa i digitalno

Psihologinja Dajana Rikanović za "Avaz": Važno je prepoznati znakove nasilja i pružiti podršku

Nagle vremenske promjene i drastične oscilacije temperaturnih vrijednosti, kojima smo svjedoci ovih dana, umnogome utječu na zdravlje, pogodujući raznim bolestima od najbezazlenije prehlade do fatalnog infarkta. Uglavnom se rađamo s vrlo niskim vrednostima LDL holesterola. Problem nastaje usljed nepravilne ishrane, manjka fizičke aktivnosti i gojaznosti. <h2>Genetika 50 posto</h2>Neki ljudi imaju genetski defekt koji dovodi do povišenog holesterola – tzv. porodična hiperholesterolemija, odnosno i genetski holesterol. Ova bolest je podmukla – obično nema simptoma i otkrije se tek kad neko doživi srčani udar, pa je zovu i "tihi ubica". Ako se ovaj problem ne otkrije na vrijeme, uzrok je srčanog udara i kod mladih ljudi.Dakle, ako jedan od roditelja već ima ovu bolest, šansa da će i dijete imati povišen holesterol je 50 odsto. Ali i osobe koje su izložene vrlo visokim nivoima holesterola, a ne kontrolišu ga često, dožive infarkt miokarda u ranijoj dobi.Naslage LDL holesterola u krvnim sudovima nazivaju se – pritisak/tlak. S vremenom se pritisak može nakupiti i toliko suziti krvne žile da prestane protok krvi, uzrokujući bolesti srca i krvnih sudova. Zbog toga se ovaj holesterol često naziva i lošim holesterolom.Tako će, naprimjer, osobe koje nemaju povišeni holesterol i koje paze biti izložene riziku od infarkta miokarda i ateroskleroze tek nakon 60. godine.<h2>Kad uraditi prvi test?</h2>Najjednostavnijim vađenjem krvi može se na vrijeme otkriti da li postoji povišen holesterol, kako bi se na vrijeme smanjio njegov loš i razoran utjecaj. Ali najveći problem je što osobe s povišenim lošim holesterolom uglavnom ne osećaju ništa i nemaju simptome. Mnogi povišeni holesterol otkriju tek kad dožive infarkt miokarda. Zbog toga svako treba da posjeti svog ljekara i provjeriti visinu LDL holesterola. Muškarci bi prvi test na LDL holesterol trebalo da urade u dobi od 35 godina, a žene u dobi od 45 godina ili ranije, ako postoje druge pridružene bolesti i porodična anamneza osoba koje su rano imale srčani ili moždani udar.

Ako se ovaj problem ne otkrije na vrijeme, uzrok je srčanog udara neovisno o godinama

Zašto su sve češći infarkti i kod mladih ljudi 

Hodanje je aktivnost koja je dio našeg života od prvih koraka, a ujedno je i jedna od najjednostavnijih i najdostupnijih tjelesnih aktivnosti. Tačno je da je dio naše svakodnevice, ali vrlo lako može postati i mnogo korisnije nego što vam čini, jer nudi pregršt dobrobiti koje mogu imati značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje.Ako ste osoba pred koju je bitno postaviti izazov kako bi se pokrenula, postavite sebi određeni cilj i kada je riječ o hodanju. Za početak zadajte sebi da idućih 30 dana hodate 60 minuta dnevno.Prema riječima stručnjaka, ovaj izazov može dovesti do velikih promjena u vašem fizičkom, ali i emocionalnom zdravlju. Osim toga, ako izdržite mjesec, velika je vjerovatnoća ćete produžiti.Kako biste se dodatno motivirali, u nastavku pročitajte šta se događa s vašim tijelom ako u idućih 30 dana izdvojite po sat za hodanje.Fizičke koristi - Pozitivan učinak na vaš kardiovaskularni sistem. Dok hodamo malo bržim tempom, otkucaji srca se ubrzavaju, što dovodi do poboljšane cirkulacije krvi u cijelom tijelu. Osim što pomaže u jačanju srca, pomaže i u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju nivoa holesterola.Kontrola tjelesne težine i sagorijevanje masti - Za one koji žele izgubiti nekoliko kilograma ili održavati zdravu težinu, 30 dana hodanja itekako može imati pozitivan utjecaj. Sat hodanja umjerenim do brzim tempom sagorjet će značajan broj kalorija, što je efikasan alat za regulaciju tjelesne težine. Osim toga, svakodnevno hodanje može ubrzati metabolizam i potaknuti sagorijevanje masti.Poboljšana mišićna snaga i tonus mišića - Iako hodanje nije intenzivno kao treninzi snage, to ne znači da različiti mišići u našem tijelu ne rade dok hodamo. Prije svega, u pogonu su mišići nogu, a njihanje rukama može angažirati mišiće gornjeg dijela tijela. Sve to skupa s vremenom može dovesti po poboljšanja snage i tonusa mišića.Zdravlje kostiju i funkcija zglobova - Hodanje je aktivnost koja vrši određeni pritisak na kosti i zglobove. Međutim, radi se o aktivnosti s malim opterećenjem koja je blaga prema zglobovima, što hodanje čini savršenom aktivnošću ako imate određene probleme. Redovnim hodanjem možete poboljšati fleksibilnost zglobova i smanjiti rizik od problema povezanih sa zglobovima.Mentalno/emocionalno blagostanje - Sat hodanja dnevno može pozitivno utjecati na razbijanje stresa. Hodanje potiče oslobađanje endorfina koji potiče osjećaj ugode i opuštenosti. Redovne šetnje mogu pomoći i u snižavanju nivoa kortizola, hormona povezanog sa stresom.Poboljšano raspoloženje i osjećaj sreće - 30-dnevni izazov hodanja može pooboljšati vaše opće raspoloženje. Osjećaj postignuća nakon što odradite šetnju može dodatno potaknuti vaše samopoštovanje i osjećaj ispunjenosti.

Pregršt dobrobiti koje mogu imati značajan utjecaj na cjelokupno zdravlje

Preporuka: Hodajte jedan sat dnevno cijeli mjesec

Smjena sunca, kiše i velike temperaturne razlike ovih dana uzrokuju umor, prehlade i razne druge zdravstvene tegobe, naročito kod meteoropata i hroničnih bolesnika. A jedino što želimo jeste biti kod kuće, zavučeni ispod dekice, s omiljenim toplim napitkom u ruci. Naš favorit među toplim napicima je čaj Latte, blago i slatkasto piće stvoreno za “varljive” dane, koji je zdrav, ukusan i brzo će zagrijati ne samo tijelo već i dušu.Čaj Latte možemo raditi na dva načina: mješavinom začina ili korištenjem crnog čaja. Postoje razni odlični gotovi pripravci s mješavinom začina, a najčešće se koriste crni čaj, kardamom, cimet i klinčić.Za kućnu pripremu koriste se crni čaj i začini, a za cijeli postupak trebat će vam maksimalno pet minuta.<h2>Recept</h2>Sastojci: 2 šolje bademovog mlijeka (ili mlijeka po izboru)2 vrećice crnog čaja3/4 kašičice mljevenog cimeta1/4 kašičice mljevenog đumbira1/4 kašičice mljevenog kardamoma1/8 kašičice mljevenog klinčića3 kašike meda ili agavinog sirupaPriprema:Zagrijte mlijeko u lončiću na srednje jakoj vatri. Ugasite vatru i dodajte dvije vrećice crnog čaja u lonac s vrućim mlijekom. Pričekajte od tri do pet minuta da se čaj natopi, zatim uklonite vrećice. Sada u mlijeko dodajte cimet, đumbir, kardamom, klinčiće i agavin sirup. Umutite da se sjedini, miješajući na srednjoj vatri, dok smjesa ne postane vruća. Začine prilagodite svom ukusu i odmah poslužite.

Blago i slatkasto piće stvoreno za “varljive” dane, koji je zdrav, ukusan i brzo će zagrijati ne samo tijelo već i dušu

Latte čaj: Favorit među toplim napicima

Mali moždani udar, poznat i kao prolazni ishemijski napad (TIA) predstavlja ozbiljan medicinski incident koji se ne smije zanemariti. Iako simptomi često nestanu unutar nekoliko minuta, ovaj privremeni gubitak protoka krvi u mozgu može uzrokovati dugoročne posljedice na pamćenje i kognitivne funkcije.<h2>Privremeni prekid</h2>Mali moždani udar je privremeni prekid u protoku krvi prema određenim dijelovima mozga, što uzrokuje privremenu disfunkciju moždanih stanica. Ovo stanje može rezultirati slabljenjem određenih funkcija poput govora, pokreta, vida i pamćenja, ali obično se simptomi povuku unutar nekoliko minuta.Ipak, nije bez ozbiljnih rizika. Studija je pokazala da ljudi koji su pretrpjeli TIA imaju isti stepen kognitivnog pada kao oni koji su doživjeli puni moždani udar, iako promjene nisu odmah vidljive.Kada je u pitanju mali moždani udar, oporavak nakon TIA-a može biti dugotrajan proces, a pravilna rehabilitacija i liječenje mogu značajno smanjiti rizik od daljnjih komplikacija.<h2>Kraći simptomi</h2>Simptomi malog moždanog udara često nalikuju onima kod punog moždanog udara, ali traju mnogo kraće.Ipak, to ne znači da ne zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.Klasični simptomi malog moždanog udara su:1. jednostrano slabljenje ili paraliza (hemiplegija)2. problemi s govorom ili potpuni gubitak sposobnosti govora (afazija)3. nejasan govor4. slabost mišića s jedne strane lica ili padanje lica5. iznenadni gubitak osjetila, uključujući dotok krvi u ruke, noge ili lice6. zamagljen ili dvostruki vid7. gubitak koordinacije ili nespretnost8. vrtoglavica ili nesvjestica9. mučnina i povraćanje10. napet vrat11. emocionalna nestabilnost ili promjene u ponašanju12. iznenadna zbunjenost ili nemir13. problemi s pamćenjem14. izuzetno jaka glavobolja15. nesvjestica ili gubitak svijesti.Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć jer mali moždani udar može biti znak budućeg ozbiljnog moždanog udara.<h2>Uzroci i faktori rizika&nbsp;</h2>Različiti faktori povećavaju rizik od doživljavanja TIA, uključujući starost (preko 40 godina), bolesti srca i krvnih žila, poput fibrilacije atrija, visok krvni pritisak, pušenje, dijabetes, visok holesterol,&nbsp;korištenje ilegalnih droga ili prekomjerno konzumiranje alkohola, nedavna trudnoća, prethodna historija TIA ili moždanog udara, nedostatak tjelesne aktivnosti, BMI od 30 ili više, historija krvnih ugrušaka, piše portal <a href="https://krenizdravo.dnevnik.hr/zdravlje/bolesti-zdravlje/mali-mozdani-udar-moze-biti-jednako-stetan-kao-puni-mozdani">Kreni zdravo</a>.Redovno praćenje i kontrola ovih faktora može pomoći u smanjenju rizika od malog moždanog udara. Naprimjer,&nbsp; praćenje krvnog pritiska i redovni pregledi mogu otkriti potencijalne opasnosti prije nego što postanu ozbiljan problem.<h2>Mali mozak</h2>Kada govorimo o malom mozgu, mislimo na manji dio mozga koji također može biti zahvaćen tokom TIA. Zbog smanjenog protoka krvi, mogu nastati oštećenja koja nisu odmah vidljiva, ali dugoročno mogu utjecati na funkcije poput koordinacije i ravnoteže.Nedavna istraživanja su pokazala da ljudi koji su pretrpjeli TIA doživljavaju brži kognitivni pad, posebno u pogledu pamćenja, i to na isti način kao osobe koje su imale puni moždani udar. Iako se simptomi malog moždanog udara povuku u nekoliko minuta, dugoročne posljedice na pamćenje mogu biti ozbiljne.Kognitivno opadanje kod osoba koje su pretrpjele TIA razvija se postepeno, a brzina opadanja kognitivnih funkcija može biti slična onoj kod osoba koje su doživjele puni moždani udar. Oporavak od TIA-a može uključivati terapiju koja poboljšava kognitivne funkcije, kao i strategije za sprječavanje daljnjeg opadanja.Nakon malog moždanog udara, izuzetno je važno poduzeti odgovarajuće mjere za sprečavanje daljnjih incidenata i smanjenje rizika od kognitivnog pada.&nbsp;

Studija je pokazala da ljudi koji su pretrpjeli TIA imaju isti stepen kognitivnog pada

Mali moždani udar: Može uzrokovati dugoročne posljedice

Dvoje Šveđana koji su ispitani u jednoj studiji imali su slično porijeklo, rođeni su iste godine i živjeli su u istom okrugu. Ali jedan od njih, dijagnosticirani hipohondar, imao je veću vjerovatnoću da umre od ozbiljne bolesti.<h2>Anksiozni poremećaj</h2>Švedski istraživači proučavali su ljude sa i bez hipohondrije, poznatog i kao anksiozni poremećaj, dijagnoza koja se daje ljudima koji su paranoični zbog toga što su bolesni ili čak i nisu bolesni.Studija je otkrila da osobe s dijagnozom hipohondrije imaju 84 posto veće šanse da umru od desetina stanja, posebno bolesti srca, krvi i pluća, kao i od samoubistva od ljudi bez tog poremećaja.Prethodno istraživanje je pokazalo da je veća vjerovatnoća da će ljudi s dijagnozom mentalnih poremećaja umrijeti u mlađoj dobi od onih bez poremećaja, što je potaknulo ovo novo istraživanjeHipohondriji su i dalje paranoični čak i ako ih doktori uvjeravaju da su zdravi. Traženje informacija o njihovim simptomima na internetu, također, može pogoršati anksioznost pacijenata.Prije otprilike dvije godine, istraživači su počeli prikupljati podatke iz švedskog popisa stanovništva i zdravstvenih baza podataka od 1997. do 2020. Identifikovali su 4.129 ljudi kojima je dijagnosticirana hipohondrija i uporedili svaku osobu sa grupom od 10 ljudi koji nisu imali hipohondriju, ali su imali istu godinu rođenja, općinu prebivališta i bili istog spola. Istraživači su također razmatrali bračni status, nivo obrazovanja i porodični prihod.<h2>Hronični stres</h2>Tokom otprilike devet mjeseci posmatranja, umrlo je 268 hipohondrija i 1.761 osoba bez hipohondrije. Hipohondri su umirali u prosjeku oko pet godina mlađi od onih bez hipohondrije. Istraživači su također otkrili da hipohondrija može utjecati na kvalitetu života, a ljudi bez hipohondrije su imali veću vjerovatnoću da se obrazuju, vjenčaju i zarađuju više novca nego hipohondri.Naučnici su izjavili da postoji nekoliko teorija o nalazima. Život hipohondrija može biti kraći zbog hroničnog stresa, koji također može uzrokovati da se samoliječe alkoholom i drogama. Također, neki pacijenti imaju tendenciju da izbjegavaju posjete doktorima iz straha da će im biti dijagnosticirana ozbiljna bolest.Oni se nadaju da će saznati više o hipohondrijazi, kao što je kako ovaj poremećaj utječe na sposobnost pacijenata da nastave obrazovanje i karijeru. Za sada je rečeno da bi više pažnje i sredstava trebalo posvetiti brizi o osobama sa hipohondrijom, koje se mogu liječiti kognitivno bihevioralnom terapijom i antidepresivima.

Može se liječiti antidepresivima i psihoterapijom

Stanje hipohondrije: Ove osobe su paranoične čak i kada ih doktori uvjere da je sve dobro

Hronična opstruktivna plućna bolest je doživotno stanje pluća koje može biti uzrokovano vanjskim faktorima ili nasljednim osobinama.Međutim, prvenstveno ga uzrokuju dva stanja - hronični bronhitis i emfizem. Iako se astma ne smatra vrstom HOPB-a, ona je hronično respiratorno stanje koje se može pojaviti zajedno s HOPB-om. Ova kombinacija naziva se sindrom preklapanja astme i HOPB-a (ACOS).Znakovi HOPB-a uključuju stezanje u prsima, poteškoće pri dubokom disanju, zviždanje prilikom disanja, kratkoću daha, uporan kašalj, umor, česte prehlade ili infekcije grla.Bez liječenja simptomi se pogoršavaju s vremenom i mogu dovesti do komplikacija poput nepravilnog rada srca, zatajenja srca ili visokog krvnog pritiska.<h2>Hronični bronhitis</h2>Hronični bronhitis se javlja kada su bronhi u plućima upaljeni, što otežava disanje. Simptomi uključuju stalni kašalj s iskašljavanjem sluzi, zviždanje prilikom disanja, kratkoću daha, nelagodu u prsima.Ovo stanje oštećuje bronhijalne cijevi, pogotovo kada se izgube cilije koje pomažu uklanjanju sluzi. Za hronični bronhitis ne postoji lijek.Glavni uzroci uključuju pušenje, zagađenje zraka, izloženost hemikalijama ili prašini.Za dijagnozu je potreban kašalj sa sluzi koji traje najmanje tri mjeseca tokom dvije godine. Liječnici obično koriste spirometriju, test disanja, kako bi potvrdili stanje.Liječenje može uključivati lijekove poput bronhodilatatora i kortikosteroida, terapiju kisikom, pulmonalnu rehabilitaciju, prestanak pušenja.Liječnici također mogu preporučiti uravnoteženu prehranu, redovnu tjelesnu aktivnost, vakcinisanje i izbjegavanje respiratornih infekcija.<h2>Emfizem</h2>Emfizem oštećuje alveole (zračne mjehuriće) u plućima, smanjujući njihovu sposobnost prenosa kisika u krvotok. Simptomi proizlaze iz gubitka elastičnosti pluća i zadržavanja zraka u oštećenom tkivu.Uzroci uključuju pušenje, zagađenje zraka, hemikalije i prašinu, genetske faktore, poput nedostatka alfa-1 antitripsina.Liječnici postavljaju dijagnozu na temelju medicinske historije, fizičkog pregleda, spirometrije i dodatnih testova za procjenu oštećenja pluća.Liječenje je usmjereno na upravljanje simptomima i može uključivati lijekove za smanjenje upale i brzo olakšanje, terapiju kisikom, pulmonalnu rehabilitaciju, promjene životnih navika, poput prestanka pušenja, hirurške i nehirurške opcije, poput transplantacije pluća.Liječnici također mogu preporučiti tjelesnu aktivnost, pravilnu prehranu i mjere opreza protiv respiratornih infekcija.Sindrom preklapanja astme i HOPB-a (ACOS)ACOS nastaje kada osoba ima i astmu i HOPB, što dovodi do težih respiratornih simptoma, smanjene kvalitete života i većeg rizika od hospitalizacije.ACOS uzrokuju faktori poput porodične historije astme, alergija ili pretilosti, respiratornih infekcija u djetinjstvu, pušenja, izloženosti zagađivačima ili hemikalijama.Liječnici koriste slikovne testove, poput rendgena ili CT-a pluća, te druge testove za potvrdu oba stanja.Liječenje ACOS-a može uključivati kortikosteroide niske doze za smanjenje upale kod astme, lijekove za opuštanje mišića oko pluća, lijekove za smanjenje viška sluzi zbog HOPB-a, terapiju kisikom, pulmonalnu rehabilitaciju ili hirurške zahvate, ovisno o težini simptoma.Svako stanje zahtijeva prilagođeno liječenje, dok su promjene životnih navika i preventivne mjere ključne za uspješno upravljanje HOPB-om i ACOS-om.&nbsp;

Bez liječenja simptomi se pogoršavaju s vremenom

Hronična opstruktivna bolest pluća: Koje vrste postoje i kako ih razlikovati

Imunitet možete da jačate čim otvorite oči. Pravilna ishrana i fizička aktivnost su ključni, ali i određeni napici mogu da doprinesu boljoj otpornosti organizma.Napravljeni od moćnih sastojaka poput kurkume, aloe vere, cimeta i đumbira, ovi napici ne samo da jačaju imunitet, već i pomažu tijelu da se efikasnije bori protiv prehlada, virusa, bakterija, kao i ostalih sezonskih infekcija.<h2>Čaj od kurkume i đumbira</h2>Kurkumin iz kurkume ima snažna antiinflamatorna svojstva, dok đumbir poboljšava varenje i jača odbrambeni sistem organizma.Priprema: U proključalu vodu dodajte pola kašičice kurkume, narendan đumbir, malo limunovog soka i med (po želji).<h2>Voda s limunom i cimetom</h2>Limun je bogat vitaminom C i podstiče detoksikaciju, a cimet ima antibakterijska i antigljivična svojstva.Priprema: U vodu dodajte sok od jednog limuna i četvrtinu kašičice cimeta.<h2>Čaj od bosiljka (tulsija)</h2>Bosiljak jača imunitet i smanjuje stres. Ima snažno antioksidativno i antimikrobno dejstvo.Priprema: Svježe listove bosiljka potopite u proključalu vodu, dodajte prstohvat crnog bibera i malo meda.<h2>Zeleni smuti</h2>Sadrži obilje vitamina, hlorofila i antioksidanasa, odličan je za detoksikaciju i jačanje imuniteta.Priprema: Izblendajte špinat, krastavac, zelenu jabuku, limunov sok i vodu.<h2>Zlatno mlijeko (kurkuma mlijeko)</h2>Pomaže u borbi protiv upala, jača imunitet i poboljšava varenje.Priprema: Zagrijte mlijeko (ili biljno mlijeko) i dodajte pola kašičice kurkume i prstohvat crnog bibera.<h2>Sok od aloe vere i nane</h2>Aloe vera pomaže varenju i jača imunitet, dok nana osvježava i ima antibakterijska svojstva.Priprema: Pomiješajte svjež gel aloe vere, listove nane, vodu i malo limunovog soka.<h2>Sok od mrkve i narandže</h2>Mrkva je bogata beta-karotenom koji štiti sluzokožu disajnih puteva, dok vitamin C iz narandže jača imunitet.Priprema: Iscijedite svjež sok od mrkve i narandže, dodajte mali komad đumbira, prenosi Kurir.

Mrkva je bogata beta-karotenom koji štiti sluzokožu disajnih puteva, dok vitamin C iz narandže jača imunitet

Sedam napitaka za jači imunitet

Novo istraživanje je otkrilo da osobe kojima treba više vremena da utonu u REM fazu sna bi mogle&nbsp; pokazivati rane znakove Alzheimerove bolesti.Stručnjaci već dugo upozoravaju na povezanost kvalitete sna i rizika od razvoja ovog stanja koje postupno narušava pamćenje i kognitivne sposobnosti, prenosi "<a href="https://www.dailymail.co.uk/health/article-14329235/Experts-discover-sleep-clue-early-sign-Alzheimers.html">Daily Mail</a>". <h2>Četiri faze spavanja</h2>Naučnici iz Kine tvrde kako poteškoće s ulaskom u REM fazu, ključnu za pamćenje, učenje i kreativnost, mogu biti znak nakupljanja toksičnih proteina amiloida i taua, koji su karakteristični za Alzheimerovu bolest.REM faza je najdublja od četiri faze spavanja koje prosječna osoba prođe nekoliko puta tijekom noći. Ona slijedi tri faze ne-REM sna, a ciklus spavanja traje otprilike 90 minuta. Ključna je za konsolidaciju sjećanja i smanjenje stresa.&nbsp;Kašnjenja u postizanju REM faze mogu povisiti razine kortizola, hormona stresa, koji štetno utječe na hipokampus – područje mozga zaduženo za pamćenje.U istraživanju provedenom u Kinesko-japanskoj bolnici prijateljstva u Pekingu, znanstvenici su pratili obrasce spavanja 128 volontera prosječne dobi od 70 godina. Polovica sudionika imala je Alzheimerovu bolest, dok su ostali imali blago kognitivno oštećenje ili normalne kognitivne sposobnosti, prenosi Vecernji.Rezultati su pokazali da osobe s Alzheimerovom bolešću imaju 16 posto više amiloida i 29 posto više taua u mozgu, kao i 39&nbsp;posto manje zdravog proteina zvanog moždani neurotrofni faktor (BDNF), koji igra ključnu ulogu u zdravlju mozga.Sudionici su podijeljeni u dvije skupine na temelju vremena potrebnog za postizanje REM faze: ranu (REM faza unutar 98 minuta) i odgođenu (više od 193 minute). Osobe s odgođenom REM fazom pokazale su veću akumulaciju toksičnih proteina, što je jasna poveznica s Alzheimerovom bolešću.<h2>Kašnjenje u REM fazi</h2>Istraživači su ukazali na mogućnosti liječenja nesanice kako bi se smanjio rizik od Alzheimerove bolesti. Prethodna istraživanja na životinjama pokazala su da melatonin i drugi lijekovi koji potiču REM fazu sna mogu smanjiti razine amiloida i taua.Dr. Yue Leng, profesor na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu, objasnio je:&nbsp;- Kašnjenje u REM fazi remeti procese učenja i pamćenja te povećava razine kortizola, što štetno djeluje na mozak.Stručnjaci savjetuju da ljudi prakticiraju zdrave navike spavanja, liječe stanja poput apneje, izbjegavaju pretjeranu konzumaciju alkohola i razgovaraju sa svojim liječnikom ako uzimaju lijekove koji utječu na REM fazu sna, piše "Daily Mail".

Istraživači su ukazali na mogućnosti liječenja nesanice kako bi se smanjio rizik od Alzheimerove bolesti

Vaši bi snovi mogli biti rani znak Alzheimera

Bol u glavi može da bude izuzetno neprijatan, posebno ako se pojavi u najnezgodnijem trenutku ili kada ste pod velikim stresom zbog brojnih obaveza.Mnogi ljudi, po navici, čim osjete bol, uzimaju tablete koje najčešće pružaju brzo olakšanje.Glavobolja nije samo običan zdravstveni problem. Postoje različite vrste bolova u glavi, od blažih i prolaznih do intenzivnih i onesposobljavajućih.<h2>Stezanje unutar glave</h2>Tenzione glavobolje su najčešće rezultat stresa ili napetosti mišića. Bol se često osjeća kao stezanje unutar glave, kao da imate čvrstu gumenu traku koja vas pritiska.&nbsp;Migrene su, s druge strane, mnogo teže i često su praćene mučninom, osjetljivošću na svjetlost i zvuk, pa čak i poremećajem vida.Klaster glavobolje su rjeđe, ali veoma bolne, javljaju se u ciklusima i najčešće pogađajući jednu oblast glave. Osim ovih, tu su i glavobolje izazvane upalom sinusa, dehidratacijom, lošim držanjem tijela ili čak promjenama vremena.Svaka od ovih vrsta glavobolje zahtjeva drugačiji pristup liječenju, ali prirodni tretmani mogu da budu korisna i djelotvorna alternativa, pružajući olakšanje za bolove u glavi bez obzira na uzrok i bez nuspojava.Osim u slučajevima dugotrajnih i intenzivnih glavobolja, kada se treba obratiti ljekaru, jer bol u glavi može da bude simptom i ozbiljnih bolesti i tumora u lobanji.<h2>Prirodne metode protiv glavobolje</h2>Postoji nekoliko prirodnih i kućnih metoda koje mogu da pomognu da se riješite glavobolje bez upotrebe lijekova.&nbsp;Neki od njih su efikasniji od drugih, u zavisnosti od vrsta glavobolje.<h2>Vodom protiv glavobolje</h2>Ukoliko ste dobro hidrirani to može da pomogne u sprečavanju glavobolje ili barem smanjenju intenziteta bola. Dehidratacija može da bude osnovni uzrok mnogih glavobolja, a može da utiče i na emocije, ponašanje, konfuznost misli.Kako navodi studija objavljena u časopisu Antioxidants, čak i manja dehidracija može da promijeni način na koji ljudi razmišljaju i funkcionišu, čineći da se osjećaju lošije.Kako biste bili dobro hidrirani jednostavno pijuckajte vodu i druge tečnosti tokom dana. Konzumiranje hrane bogate tečnostima, kao što su voće, smutiji ili supe, također, može da poboljša hidrataciju.Ukoliko imate glavobolju, neki savjeti su da odjednom popijete litar vode. To možda izgleda pretjerano, ali mnogi tvrde da ima efekta, pogotovo kod migrena.<h2>Hladne obloge</h2>Hladni oblog može da bude jednostavno rješenje za glavobolju koje mnogi ljudi imaju pri ruci. Nanošenje leda ili drugog hladnog predmeta na glavu ili vrat može da ubrza suženje krvnih sudova i smanjenje upale u bolnom području, što može ublažiti glavobolju.Studija objavljena u Journal of Medicine &amp; Public Health otkrila je da nanošenje ledenih obloga na vrat tokom 30 minuta značajno smanjuje bol kod ljudi sa tenzionim glavoboljama.<h2>Masiranje akupresurnih tačaka</h2>Akupresura ili masiranje određenih tačaka može da pomogne u ublažavanju napetosti u glavi i smanjenju glavobolje. Mnogi ljudi to rade instinktivno, kao što je trljanje potiljka ili štipanje vrha nosa kada osjećaju da su pod stresom.Masaža sljepoočnica, vilice ili vrata može da oslobodi napetosti i smanji glavobolju koja dolazi od previše stresa.Neke druge oblasti za masažu uključuju područje između obrva i dvije tačke u dnu obrva sa obje strane korijena nosa. Masiranje vrata blizu osnove lobanje, također, može da pomogne u oslobađanju napetosti.<h2>Tehnike opuštanja</h2>Naučno istraživanje objavljeno u Children Trusted Source otkrilo je da obuka i tehnike opuštanja mogu da pomognu mnogim ljudima sa simptomima glavobolje, dok istovremeno smanjuju stres i anksioznost.Tehnike opuštanja uključuju prakse kao što su duboko disanje iz stomaka, meditacija i aktivno fokusiranje na opuštanje mišića.<h2>Eterična ulja</h2>Nekoliko vrsta eteričnih ulja može pomoći u ublažavanju glavobolje. Na primjer, nanošenje nekoliko kapi ulja lavande ili mente na čelo i sljepoočnice može da donese brzo olakšanje. Eterična ulja mogu da se koriste u difuzerima ili kao dio aromaterapije.Kupka sa esencijalnim uljem lavande ili eukaliptusa može da pomogne u opuštanju cijelog tijela, da smanji napetost i umiri nervni sistem, što može smanjiti bol u glavi.<h2>Slana voda za nos</h2>Za glavobolje izazvane sinusnim problemima, ispiranje nosa slanom vodom ili kupovnim sprejovima sa morskom vodom može da pomogne u uklanjanju zapušenosti i smanjenju pritiska u sinusima, što ublažava bol.<h2>Ginseng, magnezijum i vitamin B2</h2>Dodavanje suplemenata kao što je ginseng ili magnezijum u ishranu može da pomogne kod hroničnih glavobolja. Ginseng je poznat po svojim antistresnim svojstvima, dok magnezijum i vitamin B2 (riboflavin) mogu spriječiti migrene. B2 se može naći u prirodnim izvorima kao što su losos, jaja i zeleno povrće.<h2>Čaj od đumbira</h2>Đumbir ima antiupalna svojstva i može da bude koristan za ublažavanje bolova koji se javljaju kao posljedica upale ili naprezanja.&nbsp;Čaj od đumbira može, također, da smanji mučninu koja često prati migrene.

Glavobolja nije samo običan zdravstveni problem

Prirodna pomoć protiv glavobolje

Proljev ili dijareja je neugodan probavni poremećaj koji uzrokuje rijetku, vodenastu stolicu koja se javlja tri ili više puta dnevno. Često ga uzrokuju virusi, bakterije ili paraziti iz kontaminirane vode i namirnica, ali i psihološki faktori poput emocionalnog uzbuđenja i psihičke napetosti.&nbsp;Može se pojaviti i kao nuspojava određenih lijekova poput antibiotika ili kod intolerancije na određenu hranu. Hronični proljev koji traje četiri sedmice ili duže obično je posljedica hroničnih stanja poput Crohnove bolesti.<h2>Uravnotežena prehrana</h2>Uz rijetku stolicu, uobičajeni znakovi i simptomi proljeva uključuju grčeve ili bol u trbuhu, nadutost, gubitak težine, pojačanu žeđ, povišenu temperaturu i poteškoće sa zadržavanjem stolice. S obzirom na to da kod proljeva dolazi do gubitka tekućine, važno je nadoknaditi elektrolite poput natrija, kalija i hlora, kako biste spriječili dehidraciju, naročito kad su u pitanju mala djeca i starije osobe.Najbolje je posavjetovati se s doktorom ako se radi o najranjivijoj dobnoj skupini ili ako je u pitanju teži ili dugotrajniji oblik dijareje koji može ukazivati na bolest. Kod blagog proljeva kućni lijekovi su dobrodošla pomoć za smirivanje simptoma i napadaja.BRAT dijeta se često preporučuje, ali je vrlo restriktivna i ne preporučuje se djeci jer ne osigurava uravnoteženu prehranu pa je treba pratiti samo dok se simptomi ne poboljšaju. Ona kombinuje lako probavljivu hranu s malo vlakana i visokim udjelom škroba, što pomaže u boljem pražnjenju crijeva. Također sadrži korisne hranjive tvari, poput kalija i pektina.Sastoji se od banane koja sadrži visok udio kalija čime sprječava grčeve, zatim basmati riže koja daje energiju bez iritacije crijeva, pirea od jabuka koji sadrži pektin, tosta koji daje vlakna i energiju lako probavljivih ugljikohidrata i soli koja vraća ravnotežu elektrolita. Mrkva kuhana na pari, krompir, tikva, slani krekeri, pšenične mekinje i zobene pahuljice također dobro djeluju u normalizaciji probavnog sistema.<h2>Oštećena sluznica</h2>Nedostatak vitamina A može uzrokovati proljev pa se unosom hrane bogate ovim vitaminom može smanjiti težina simptoma. Hrana bogata vitaminom A uključuje mrkvu, batat, marelice, zimske tikve, dinje i špinat te začine poput komorača, sjemenki kima, kumina, sjemenki piskavice, cimeta, klinčića i muškatnog oraščića.Konzumacija napitaka s elektrolitima, poput sportskih napitaka, može pomoći u ublažavanju simptoma dehidracije koji često prate proljev, dok istovremeno pomaže obnoviti oštećenu sluznicu crijeva. Također, mješavina limunova soka, šećera, soli i vode popularan je domaći lijek protiv proljeva koji se koristi za liječenje simptoma, poput dehidracije.Ako se nosite s nelagodom, pokušajte sa sodom bikarbonom. Utvrđeno je da se ovaj prirodni antacid bori protiv čitavog niza želučanih tegoba, uključujući žgaravicu, refluks kiseline, probavne smetnje, nadutost i gasove, a u tom procesu ozdravljenja može pomoći i jabučni ocat.Prirodni lijekovi protiv proljeva kod djece slični su kao i kod odraslih. Uključuju povrtne supe, mješavinu sokova i biljne čajeve poput čaja od lišća dunje, mente, komorača ili kamilice, kako bi se spriječila dehidracija.<h2>Probavni savjetnici</h2>Začini su stimulirajući i zagrijavajući probavni saveznici koji svojim antioksidativnim, protuupalnim i antibakterijskim svojstvima pomažu u liječenju probavnih simptoma prisutnih kod proljeva, a u njih spadaju kurkuma, cimet i muškatni oraščić

Metastaze u tijelu: 3 simptoma koja ukazuju na njihovo postojanje

Koliko je voda s limunom dobra da s njom počnemo dan?

Kako prepoznati da li vam štitna žlijezda radi usporeno ili ubrzano

Evo kako razlikovati prehladu od alergije

Lijekovi za cističnu fibrozu stigli u Sarajevo: Osiguran kontinuitet terapije za oboljele

Psihologinja Dajana Rikanović za "Avaz": Važno je prepoznati znakove nasilja i pružiti podršku

Zašto su sve češći infarkti i kod mladih ljudi

Preporuka: Hodajte jedan sat dnevno cijeli mjesec

Latte čaj: Favorit među toplim napicima

Mali moždani udar: Može uzrokovati dugoročne posljedice

Stanje hipohondrije: Ove osobe su paranoične čak i kada ih doktori uvjere da je sve dobro

Hronična opstruktivna bolest pluća: Koje vrste postoje i kako ih razlikovati

Sedam napitaka za jači imunitet

Vaši bi snovi mogli biti rani znak Alzheimera

Prirodna pomoć protiv glavobolje

Kućni lijekovi protiv dijareje: Neugodan probavni poremećaj koji uzrokuje rijetku stolicu

Zdravlje

Metastaze u tijelu: 3 simptoma koja ukazuju na njihovo postojanje

Koliko je voda s limunom dobra da s njom počnemo dan?

Kako prepoznati da li vam štitna žlijezda radi usporeno ili ubrzano

Evo kako razlikovati prehladu od alergije

Lijekovi za cističnu fibrozu stigli u Sarajevo: Osiguran kontinuitet terapije za oboljele

Psihologinja Dajana Rikanović za "Avaz": Važno je prepoznati znakove nasilja i pružiti podršku

Zašto su sve češći infarkti i kod mladih ljudi

Preporuka: Hodajte jedan sat dnevno cijeli mjesec

Latte čaj: Favorit među toplim napicima

Mali moždani udar: Može uzrokovati dugoročne posljedice

Stanje hipohondrije: Ove osobe su paranoične čak i kada ih doktori uvjere da je sve dobro

Hronična opstruktivna bolest pluća: Koje vrste postoje i kako ih razlikovati

Sedam napitaka za jači imunitet

Vaši bi snovi mogli biti rani znak Alzheimera

Prirodna pomoć protiv glavobolje

Kućni lijekovi protiv dijareje: Neugodan probavni poremećaj koji uzrokuje rijetku stolicu