Voda s limunom, s malo meda, osnovna je namirnica za mnoge ljude jer je dugo bila hvaljena kao jednostavan, ali moćan eliksir za opće zdravlje i blagostanje, posebno kada se konzumira ujutro. Prepun vitamina C, antioksidansa i osvježavajućeg okusa, ovaj napitak s citrusima nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti.

Voda s limunom je ukusan način da povećamo dnevni unos vode. Održavanje hidratacije pomaže varenju, održava kožu zdravom i pomaže našem tijelu da funkcionira optimalno.

Bogata je vitaminom C

Limun je dobar izvor vitamina C, antioksidansa za koji je poznato da pruža podršku imunom sistemu, pomaže u zarastanju rana, u proizvodnji kolagena i doprinosi boljem zdravlju kože i vezivnog tkiva. Osim toga, štiti i naše ćelije od oštećenja.

Voda s limunom stimulira proizvodnju probavnih sokova, kao što je žuč, što pomaže našem digestivnom sistemu da efikasnije razlaže hranu. Također, može ublažiti loše varenje i nadimanje. Čaša tople vode s limunom ujutro uobičajena je navika za pokretanje procesa varenja.

Pomaže u gubitku težine

Također, voda s limunom može pomoći u gubitku težine tako što podstiče osjećaj sitosti, suzbija glad i smanjuje unos kalorija zbog sadržaja dijetnih vlakana i vode. Osim toga, limunska kiselina u limunu pomaže pravilno varenje i metabolizam koji su neophodni za održavanje zdrave težine.

Voda s limunom može doprinijeti zdravlju srca na nekoliko načina. Njen sadržaj kalija može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, a antioksidansi mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti sprečavanjem oksidativnog oštećenja arterija. Štaviše, održavanje zdrave težine i održavanje hidratacije od suštinskog su značaja za kardiovaskularno dobro zdravlje.

Kožu čini blistavom

Antioksidansi u vodi s limunom, posebno vitamin C, mogu pomoći da koža bude zdrava i blistava. Vitamin C pomaže u borbi protiv starenja kože, smanjujući bore i fleke. Osim toga, hidratacija koju osigurava voda s limunom može održati vašu kožu vlažnom i sjajnom.

Limunska kiselina u limunu može pomoći i u sprečavanju stvaranja kamenca u bubregu povećanjem nivoa citrata u urinu, koji inhibira stvaranje kamenca. Međutim, prekomjerna konzumacija limunovog soka može potencijalno doprinijeti nastanku kamenca u bubregu kod nekih osoba zbog njegovog sadržaja oksalata.

Dobra je za oralno zdravlje

Voda s limunom može pomoći u održavanju dobrog oralnog zdravlja. Sok od limuna je kiseo i može erodirati zubnu gleđ, ali kada ga razblažimo u vodi ovaj rizik se smanjuje. Voda s limunom otklanja loš zadah i bori se protiv gingivitisa zahvaljujući svojim antimikrobnim svojstvima.

Vitamin C je snažan pojačivač imunog sistema. Redovno konzumiranje vode s limunom može pomoći našem tijelu da se odbrani od uobičajenih bolesti kao što su prehlade i gripa. Također, pomaže u zarastanju rana i obnavljanju tkiva.

Iako je limun kiseo, on ima alkalizirajuće djejstvo na tijelo. Ovo pomaže u ravnoteži pH nivoa u tijelu i stvara okruženje manje pogodno za bolesti.

Poznato je da miris limuna ima smirujući efekt i može smanjiti nivo stresa i anksioznosti. Ritual pripreme i ispijanja tople vode s limunom može da djeluje umirujuće, da pomaže u ublažavanju napetosti i podstiče opuštanje.

Najbolje vrijeme za vodu s limunom je ujutro, na prazan stomak. Ova navika ubrzava naš metabolizam i pomaže varenju.

Je li bolje piti toplu ili hladnu vodu s limunom?

Izbor između tople i hladne vode s limunom u velikoj mjeri zavisi od toga šta više volite i koja joj je namjena. Topla voda s limunom može biti umirujuća i može pomoći varenju zbog svog potencijala da stimulira probavne enzime. S druge strane, hladna voda s limunom osvježava i hidrira, što je čini pogodnim izborom kada je vrijeme toplo. Obje varijante nude iste prednosti vitamina C i hidratacije, tako da je odluka na nama.