<p>U sklopu svoje društveno odgovorne misije, i ove godine Amko marketi zajedno sa svojim kupcima nastavljaju s kampanjom „Podijeli ljubav“, čiji je cilj podizanje svijesti o važnosti inkluzije i podrške osobama s Down sindromom.</p><p>U okviru kampanje „Podijeli ljubav“, svi kupci posebne kolekcije rasparenih čarapa u Amko marketima mogu biti dio humane misije, jer će sredstva prikupljena prodajom ovih čarapa biti donirana Udruženju „Život sa Down sindromom“ za podršku osobama s Down sindromom. Prodaja počinje danas, neposredno prije obilježavanja Svjetskog dana osoba s Down sindromom, koji se obilježava 21. marta.</p><h2>Ne dijeli ljude, podijeli ljubav</h2><p>- Ova kampanja ima za cilj ne samo da pruži finansijsku podršku, već i da podstakne razgovor o jednakim mogućnostima i prihvatanju različitosti. „Ne dijeli ljude, podijeli ljubav“ – ova jednostavna, a tako snažna poruka naš je poziv na akciju, jer ljubav nije samo osjećaj, već i djelovanje. U ovim izazovnim vremenima, možemo učiniti dobro djelo ako se samo malo osvrnemo oko sebe i pomognemo onima koji su najranjiviji u društvu. Osobe s Down sindromom nas uče beskompromisnoj ljubavi, prihvatanju i hrabrosti. Njihova snaga ne leži u fizičkoj moći, već u toplini srca i nesebičnosti - kazala nam je Minela Durmo direktor marketinga Amko komerca.</p><p>Jedan od prepoznatljivih simbola Svjetskog dana osoba s Down sindromom su rasparene čarape – simbol različitosti i jedinstvenosti svake osobe. U sklopu kampanje, Amko marketi će u prodaju pustiti posebne čarape sa snažnim porukama: „Različiti, a jednaki u srcu“, „Razumijevanje mijenja svijet“, „Različiti cvjetovi čine vrt ljepšim“, „Heroji nose osmijehe“. Kupovinom ovih čarapa, svaki kupac postaje dio misije ljubavi i podrške.</p><h2>Kako možete podržati kampanju?</h2><p>Kupovinom rasparenih čarapa u Amko marketima od 17. marta, svi građani mogu dati svoj doprinos ovoj priči. „Naš cilj je ne samo prikupiti sredstva za pomoć, već i podstaći ljude da razmišljaju o inkluziji i važnosti podrške osobama s Down sindromom. Vjerujemo da kroz male geste, poput nošenja rasparenih čarapa, možemo poslati veliku poruku ljubavi i razumijevanja“, istakla je Durmo.</p><p>Čarape su dostupne u većim Amko marketima od 17. marta. Podrži kampanju i ne dijeli ljude – podijeli ljubav!</p>

Čarape su dostupne u većim Amko marketima od 17. marta

"Ne dijeli ljude, podijeli ljubav" – Kupovinom rasparenih čarapa u Amko marketima podrži osobe s Down sindromom

<p>Nikotin je supstanca koja se prirodno nalazi u duhanu i glavni je razlog zašto su cigarete i drugi duhanski proizvodi toliko ovisnički.&nbsp;</p><p>Iako mnogi povezuju nikotin isključivo s pušenjem, on je prisutan i u e-cigaretama, nikotinskim flasterima, žvakaćim gumama i drugim oblicima nadomjesne terapije. Bez obzira na način unosa, nikotin ima ozbiljne posljedice po zdravlje.</p><p>Nakon što uđe u tijelo, nikotin vrlo brzo dospijeva u krvotok i stiže do mozga za svega nekoliko sekundi. Povećava nivo dopamina, izazivajući osjećaj zadovoljstva i euforije, što ga čini visoko ovisničkim. No, taj privremeni osjećaj ugode dolazi uz visoku cijenu.</p><h2>Štetni utjecaji nikotina</h2><p>Nikotin uzrokuje jaku fizičku i psihičku ovisnost. S vremenom mozak razvija toleranciju, pa su potrebne sve veće količine nikotina da bi se postigao isti učinak, što otežava prestanak konzumacije.</p><p>Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti. Nikotin sužava krvne žile i povisuje krvni tlak, povećavajući rizik od srčanog i moždanog udara. Također, doprinosi nakupljanju plaka u arterijama, što može dovesti do ateroskleroze.</p><p>Štetni utjecaj na pluća i disajni sustav. Iako sam nikotin nije primarni uzrok raka pluća (veću opasnost predstavljaju katran i drugi otrovi iz duhanskog dima), on doprinosi upalama i smanjenju funkcije pluća, što može dovesti do kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB).</p><h2>Povećan rizik od dijabetesa tipa 2</h2><p>Nikotin ometa rad inzulina i povećava otpornost na njega, što doprinosi razvoju dijabetesa tipa.</p><p>Pušači i korisnici nikotinskih proizvoda imaju veći rizik od komplikacija povezanih s ovom bolešću.</p><h2>Benefiti prestanka konzumacije </h2><p>Prestanak konzumacije nikotina može biti izazovan, ali donosi brojne zdravstvene benefite već nakon nekoliko dana. Neki od koraka koji mogu pomoći u odvikavanju uključuju postepeno smanjivanje unosa nikotina, korištenje nadomjesne terapije uz stručni nadzor, promjena životnih navika i izbjegavanje okidača za pušenje.</p><p>Nikotin je tihi, ali opasan neprijatelj zdravlja. Iako izaziva privremeni osjećaj zadovoljstva, dugoročne posljedice njegovog unosa mogu biti ozbiljne i trajne.</p>

Pušači i korisnici nikotinskih proizvoda imaju veći rizik od komplikacija povezanih s ovom bolešću

Nikotin: Tihi otrov zdravlja

<p>Šta fine linije, odnosno bore, na vašem licu govore o zdravlju? Pa, zapravo veoma mnogo.</p><p>Evo šta sve može da se dešava ispod kože, a da toga niste ni svjesni.</p><h2>Veći rizik od srčanih bolesti</h2><p>Duboke bore na čelu mogu biti rani pokazatelj ateroskleroze koja može dovesti do srčanih bolesti, prema novoj studiji.&nbsp;</p><p>Naučnici koji su pratili više od 3.000 zdravih odraslih osoba starosti od 32 do 62 godine tokom 20 godina otkrili su da ljudi sa dubokim borama na čelu imaju deset puta veću šansu da umru od srčanih bolesti nego ljudi bez bora.</p><p>Zašto je to tako? I bore na čelu i ateroskleroza su povezane sa stresom, rekli su istraživači.</p><p>Naučnici su također primjetili da su krvni sudovi na čelu finiji nego u drugim dijelovima tijela, tako da mogu jasnije da odražavaju nakupljanje plaka koji izaziva aterosklerozu u arterijama.</p><h2>Možda imate i visok krvni pritisak</h2><p>Žene koje su izgledale mlađe od svojih godina obično imaju manje opušteno lice i niži krvni pritisak, rezultat je istraživanja iz 2013. godine.</p><p>To je vjerovatno kombinacija dvije stvari: žene mlađeg izgleda imaju zdraviji vaskularni sistem i štite svoju kožu, kaže dermatolog Omer Ibrahim.</p><h2>Ne vodite zdrav način života</h2><p>Bore na vašem licu također mogu biti pokazatelj da uopće ne živite zdrav život.&nbsp;</p><p>Istraživanja su pokazala da ljudi sa borama češće se upuštaju u visokorizične aktivnosti kao što su loša ishrana, nedovoljno vježbanje i loša zaštita od sunca.</p><h2>Kosti su vam slabije</h2><p>Bore na licu mogu da predvide rizik od osteoporoze. Istraživači sa Univerziteta Jejl proučavali su bore na licu i vratu i gustinu kostiju 114 žena od 40 i 50 godina.</p><p>- Otkrili smo da je produbljivanje bora na koži povezano sa manjom gustinom kostiju - napisala je Lubna Pal, vanredni profesor na Medicinskom fakultetu Jejla.</p><p>Naime, i koža i kosti zavise od kolagena, proteina čija proizvodnja opada sa godinama. Niži nivoi kolagena mogu biti i genetski i rezultat faktora životnog stila.</p><h2>Možda ste pod povećanim rizikom od raka kože</h2><p>- Ljudi uvijek misle da ako ne vide fleke, onda nisu ni u kakvom riziku od bolesti - kaže dermatolog Di Ana Glaser, prenosi Politika.</p><p>Ali, fine bore na obrazima mogu da ukažu na povećan rizik od raka kože. Studije su pokazale da ljudi dobijaju bore na lijevoj strani lica jer su bili izloženi ultraljubičastim zracima kroz prozor automobila dok voze.</p><h2>Pod stresom ste</h2><p>Bore se dobijaju od smijeha, ali mi od stresa. Naime, stres može povećati nivo kortizola, što može dovesti do povećanog rizika od gojaznosti, visokog krvnog pritiska i dijabetesa.</p><h2>Previše gledate u telefon ili laptop</h2><p>Sve više mladih dolazi kod dermatologa sa boricama između obrva.&nbsp;</p><p>Razlog je što mnogo vremena provode gledajući u brojne uređaje.</p>

Naime, i koža i kosti zavise od kolagena, proteina čija proizvodnja opada sa godinama

Znate li šta vam govore bore na licu

<p>Svakog drugog četvrtka u martu obilježava se Svjetski dan bubrega, a mnoga udruženja jučer su organizirala brojne aktivnosti s ciljem pravovremenog otkrivanja bubrežnih bolesti. Smrtnost povezana s bubrežnom bolesti nastavlja rasti iz godine u godinu te se predviđa da će do 2040. hronična bubrežna bolest biti peti vodeći uzrok smrti u svijetu.</p><h2>Terminalna faza</h2><p>Tomislav Žuljević, predsjednik Uduženja dijaliznih i transplantiranih u Federaciji BiH, i sam je prošao kroz bolest bubrega i spasio se zahvaljujući sestriću koji mu je donirao bubreg – prije 18 godina.</p><p>- Dan bubrega posvećen je prvenstvo prevenciji bubrežne bolesti. Svaka deseta osoba u svijetu ima neku vrstu bubrežne bolesti, a do toga nije ni svjesna. Ta bolest obično ne boli i kada je u terminalnoj fazi, onda se javljaju prvi veći simptomi. I već kada se bolest dogodi, onda slijedi liječenje koje može biti hemodijalizom, peritonealnom dijalizom ili transplantacijom. Što se tiče hemodijalize, mi trenutno u BiH imamo gotovo 3.000 pacijenata koji se liječe tim tretmanom, u FBiH približno 2.000. I taj broj je stalno u porastu. Potrebno je makar jednom godišnje da se obavljaju pretrage u smislu krvnih pretraga, ali i pregled urina – istakao je Žuljević za „Avaz“.</p>

<h2>18 godina</h2><p>Prisjetio se svoje borbe, istakavši da je bio 14 mjeseci na dijalizi.</p><p>- Sestrić mi se ponudio da bude donor. U to vrijeme po zakonu nismo mogli da obavimo transplantaciju u BiH. Morali smo se preseliti u Hrvatsku. I, evo, ja ću za nekih 14 ili 15 dana proslaviti svoj 18. rođendan od transplantacije. Ne slavim više ove „normalne“ rođendane, ja ove uopće ne brojim, nego brojim ove od transplantacije, znači 28. marta slavim 18. rođendan, odnosno punoljetstvo – istakao je Žuljević, kroz smijeh.</p><h2>Kadaverična transplantacija</h2><p>Hemodijaliza bi trebala biti prijelazno rješenje dok ne dođe do transplantacije, ali...</p><p>- Kod nas je situacija s transplantacijama slaba ili loša i, na kraju, nema svako ko je na dijalizi potencijalnog donora u obitelji ili nesrodnog donora, tako da su ti pacijenci prinuđeni da čekaju na kadaveričnu transplantaciju, tzv. transplantaciju od preminulih donora. Prošle godine smo imali samo šest transplantacija, a na listi čekanja imamo gotovo 200 pacijenata koji čekaju na transplantaciju bubrega. A šansa da dođete do transplantacije je jako mala – naglasio je Žuljević.</p>

Trenutno u BiH imamo gotovo 3.000 pacijenata koji se liječe hemodijalizom, u FBiH približno 2.000

Do 2040. hronična bubrežna bolest će biti peti vodeći uzrok smrti u svijetu

Opomena za redovne preglede: Žuljević kao drugi rođendan slavi dan kada je dobio novi bubreg

<p>Hipertenzija je i dalje jedan od vodećih uzroka smrtnosti širom svijeta, a podaci pokazuju da gotovo polovina oboljelih nije ni svjesna svog stanja. Uspješnost liječenja ostaje nedovoljna, uprkos dostupnosti terapija i smjernica.</p><p>Iako je veza između hipertenzije i smrtnosti dobro poznata, novi podaci o njenoj učestalosti, dijagnostici i liječenju pokazuju da su dosadašnji napori u njenoj kontroli i dalje nedovoljni. </p><p>Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije (SZO), hipertenziju ima 1,3 milijarde ljudi širom svijeta. Zabrinjavajuće je da čak 46 posto oboljelih nije ni svjesno svoje bolesti, dok samo 42 posto dobije dijagnozu i započne terapiju. Još alarmantnije je da samo 21 posto pacijenata koji se liječe postiže adekvatnu kontrolu krvnog pritiska. Hipertenzija je i dalje jedan od vodećih uzroka smrtnosti u svijetu, a njena učestalost kontinuirano raste bez značajnijih razlika među spolovima.</p><h2>Niska efikasnost liječenja</h2><p>Iako postoje različite farmakološke opcije i kombinirane terapije, uspješnost liječenja hipertenzije i dalje je nezadovoljavajuća. U Evropi približno 78 posto pacijenata s hipertenzijom prima terapiju, ali se ciljani krvni pritisak postiže u samo 49 posto slučajeva, pri čemu postoje značajne razlike među zemljama. Osim toga, postoje i neslaganja u izboru lijekova koje najčešće prepisuju ljekari opće prakse i kardiolozi.</p><p>Jedan od glavnih razloga za nisku stopu kontrole krvnog pritiska jeste adherencija (koja predstavlja mjeru u kojoj se pacijent drži uputstava datih za propisane terapije). Nije slučajno što savremene kliničke smjernice posvećuju posebne odjeljke problemima adherencije, uz preporuke kako ih ublažiti. Što više lijekova pacijent mora da uzima, manja je vjerovatnoća da će ih redovno koristiti. Individualizirani pristup liječenju, prilagođen potrebama pacijenta, može značajno poboljšati ishode terapije.</p><h2>Prag za dijagnozu hipertenzije</h2><p>Stručnjaci su naglasili da je odnos između kardiovaskularnog rizika i krvnog pritiska kontinuiran i da ne postoji oštra granica iznad koje rizik naglo raste. Ipak, iz praktičnih razloga, potrebno je definirati prag za dijagnozu hipertenzije. Prag hipertenzije je na 140/90 mmHg.</p><p>Kod pacijenata s hipertenzijom (≥140/90 mmHg), terapija je obično neophodna. Međutim, kod osoba s veoma niskim kardiovaskularnim rizikom, početna strategija može se bazirati na promjenama načina života prije nego što se posegne za lijekovima. Kod pacijenata koji ne ispunjavaju klasične kriterije za hipertenziju, odluka o uvođenju terapije zavisi od individualne procjene ljekara.</p><p>Kada je riječ o ciljnim vrijednostima krvnog pritiska, smjernice preporučuju sistolni pritisak između 120 i 129 mmHg. Smjernice nude preporuke za farmakološko i nefarmakološko liječenje, ali postavlja se pitanje njihove efikasnosti, s obzirom na i dalje niske stope kontrole krvnog pritiska. Upravljanje hroničnim bolestima, poput hipertenzije, značajno se razlikuje od liječenja akutnih stanja i potrebno je uzeti u obzir više faktora kako bi terapija bila uspješna.</p>

Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije, hipertenziju ima 1,3 milijarde ljudi širom svijeta

Hipertenzija: Mnogi ne znaju da je imaju

<p>Prema podacima iz sedmičnog biltena nadzora nad gripom u Zeničko-dobojskom kantonu koje prikuplja Institut za zdravlje i sigurnost hrane Zenica, tokom prošle, 10. sedmice ove godine, došlo je do naglog pada broja zaraženih akutnim respiratornim infekcijama (ARI), ali i oboljenja koja po simptomima odgovaraju gripi (ARI).</p><p>Teških oblika upale pluća, koji se mogu vezati za gripu (SARI), nije bilo uopće evidentirano tokom cijele sezone nadzora nad gripom, odnosno od 40. sedmice prošle godine. </p><h2>Nije bilo hospitaliziranih&nbsp;</h2><p>Tokom 10. sedmice 2025. godine, ističe se u posljednjem biltenu, u Kantonalnoj bolnici Zenica „nije bilo prijavljenih hospitaliziranih SARI slučajeva“.</p><p>Gripa je u tom kantonu svoj vrhunac ove sezone dosegla upravo u 9. sedmici, kada je bilo evidentirano 1.798 ARI te 232 slučaja ILI oboljenja. U zadnjem sedmičnom izvještaju, broj ARI oboljenja umanjen je skoro za jednu trećinu te iznosi 1.287, a ILI za više od jedne četvrtine, jer je evidentirano 178 oboljenja.</p><p>Mada je tokom druge sedmice ove godine bilo evidentirano 1.448, a tokom treće 1.247 slučajeva ARI oboljenja, ona su u kontinuiranom porastu bila tek od 5. sedmice, kada je bilo evidentirano 1.220, nakon čega je raslo za 1.397, 1.420, 1.500 te 1.798, a da bi prema jučerašnjem izvještaju pala na 1.278 novih slučajeva u toku sedmice.</p><h2>Blagi pad, pa skok&nbsp;</h2><p>Skok ALI oboljenja, također, zabilježen je tokom 4. sedmice, kada je bilo evidentirano 111 novooboljelih te nakon što je, prethodno, evidentirano samo 87 tih oboljenja. Međutim, tokom 5. sedmice, ponovo je došlo do blagog pada na 104 slučaja, a onda je ponovo uslijedio i nagli skok na 152 u 6. sedmici.</p><p>Sedmicu kasnije bilo je 212, a novi pad zabilježen je u 8. sedmici - 177, da bi ovosezonski vrhunac ALI oboljenja dosegla s pomenutih 232 slučaja tokom 9. sedmice. Prošlosedmičnih 178 oboljenja najavljuje smirivanje situacije i po pitanju tih oboljenja.</p>

Prošlosedmičnih 178 oboljenja najavljuje smirivanje situacije i po pitanju tih oboljenja

Nagli pad broja zaraženih od respiratornih i oboljenja koja odgovaraju gripi

<p>Pravilno držanje tijela oblikuje način na koji nas drugi percipiraju, ali i kako se sami osjećamo – energičnije, snažnije i sigurnije. Uspravno držanje, podignuta glava i opuštena ramena nisu tek vizuelni ideal, već ključni faktori za dugoročno zdravlje i vitalnost.</p><p>Ali, u dinamičnom ritmu savremenog života, gdje žene neprestano usklađuju profesionalne, porodične i društvene obaveze, briga o zdravlju, uključujući zdravlje kičme, često ostaje u drugom planu.&nbsp;</p><h2>Hronična bol</h2><p>Dugotrajno sjedenje pred ekranima, nepravilni položaji tokom rada i nedostatak svjesnosti o posturi mogu postupno dovesti do hronične boli, napetosti mišića i posturalnih deformacija.</p><p>Naročito su žene sklone problemima s kičmom, prije svega, zbog specifičnih anatomskih i hormonalnih faktora, ali i zbog načina života koji često uključuje dugotrajno sjedenje. Posljedice lošeg držanja mogu biti hronične boli u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa, što dugoročno utječe na kvalitet života.</p><h2>„Tiha epidemija“</h2><p>Sjedilački način života, rad za kompjuterom i korištenje pametnih telefona doveli su do „tihe epidemije“ problema s kičmom. Sve više žena u tridesetim i četrdesetim žali se na ukočenost, bolove i smanjenu pokretljivost, a problem se samo pogoršava s godinama ako se ne poduzmu odgovarajući koraci.</p><p>Vrijeme je da se ispravimo, ne samo zbog estetike, već i zbog vlastitog zdravlja! Stoga, ispravite se, jer tada se osjećamo snažnije, samopouzdanije i spremnije za sve izazove koje donosi svakodnevica na poslu, u porodici, s djecom i prijateljima.&nbsp;</p>

Pravilno držanje tijela nije samo izraz graciozne elegancije, već i temelj snažnog unutarnjeg samopouzdanja

Dugotrajno sjedenje pred ekranima stvara probleme 

Zašto je pravilno držanje ključno za zdravlje?

<p>Neki ljudi stare sporije, a neki brže. To u najvećoj mjeri ovisi o načinu ili stilu vašeg života.  Zdrav i uredan život u skladu s prirodom i stvarnim, prirodnim potrebama organizma pridonijet će tome da duže ostanete vitalni i mladi. Jednako kao što će stres i konzumiranje nezdrave hrane uzrokovati ubrzano starenje i propadanje ćelija.</p><p>Pomlađivanje je proces koji se zasniva na praktičnoj primjeni zdravog načina života. Nikada nije kasno da započnete sa zdravim stilom života. Isprobajte efikasnu metodu drevnih tibetanskih svećenika - vježbe pet Tibetanaca  - koje su koristili da bi živjeli duže i zdravije, a koje će i vama pomoći da pomladite čitav organizam, kako fizički, tako i psihički.</p><p>Vježbe pet Tibetanaca stimuliraju energetski tok kroz sve čakre i daju život ćelijama, organima i žlijezdama. Također, utječu na razvoj mišića i doprinose jednoj čvršćoj i zdravijoj muskulaturi.</p><h2>Blagodati&nbsp;ovih vježbi&nbsp;</h2><p>• poboljšavaju san</p><p>• smanjuju depresiju i napetost</p><p>• povećavaju koncentraciju i pamćenje</p><p>• pomlađuju organizam</p><p>• poboljšavaju probavu</p><p>• potpomažu radu dišnih organa</p><p>• sprečavaju gubitak koštane mase</p><p>• pomažu kod artritisa i reume</p><p>• smanjuju bol u leđima</p><p>• poboljšavaju vid</p><p>• potpomažu mršavljenju</p><p>• povećavaju fizičku snagu i izdržljivost.</p><p>Vježbe pet Tibetanaca nemaju ograničenja u starosnoj dobi vježbača – mogu ih vježbati svi uzrasti. Pritom je važno da vježbe izvodite pravilno te da dišete u skladu s pokretima.</p><p>Upravo harmonijom pokreta i disanja, potiču se energetski tokovi kroz čakre, što stvara osjećaj zdravlja i vitalnosti.</p><h2>Kako vježbati?</h2><p>Vježbe izvodite tačnim redoslijedom, od prve do pete. Svih pet vježbi radite s istim brojem ponavljanja. Počnite s onoliko ponavljanja koliko vam odgovara. Starije osobe, naprimjer, mogu osjećati da im je potrebno da počnu s tri ponavljanja, a mlađe s devet ili 11.</p><p>Ono što je važno jeste da počnete neparnim brojem, znači možete početi s 1, 3, 5, 7, itd. Svake sedmice povećajte broj za dva ponavljanja. Ako ste počeli u ponedjeljak s tri ponavljanja, sljedećeg ponedjeljka ćete prijeći na pet, i svakog narednog povećavati za dva. Kada dođete do 21 ponavljanja svake vježbe, onda se ponavljanja više ne povećavaju. I dalje nastavite vježbati samo s 21 ponavljanjem za svaku vježbu.</p><p>Između vježbi možete ustati, staviti ruke na bokove, udahnuti na nos i izdahnuti na usta. To ponovite dva puta. Tako se ostvaruje bolji prijelaz između vježbi. Dodatna prednost ovoga vježbanja jest i da ono ne oduzima puno vremena. Naime, pet vježbi po 21 ponavljanje moguće je izvesti u desetak minuta. U vrlo kratkom vremenu ćete tijelu dati izvrsnu fizičku aktivnost koja ima mnoštvo dobrobiti za zdravlje.</p><h2>Opis vježbi</h2><p>Prvi Tibetanac</p><p>Stanite uspravno i raširite ruke da budu paralelne s tlom. Dlanove okrenite prema tlu. Okrećite se u smjeru kazaljke na satu. Jedan okret je jedno ponavljanje. U početku možete osjetiti vrtoglavicu, pa u tom slučaju vježbu izvodite sjedeći. Kada vježbu završite, ispružite ruke ispred lica i gledajte u prste. Tako će vam se vrtoglavica brže smanjiti. Ova vježba poboljšava osjećaj balansa. Ponovite pokret do željenog broja ponavljanja.</p><p>Drugi Tibetanac</p><p>Legnite na tlo, ispružite se, ruke ispružite pored tijela. Dlanove stavite na tlo, a noge skupite jednu uz drugu. Udahnite na nos, lagano podižite noge i u isto vrijeme podižite i glavu sve dok noge ne dođu u okomiti položaj, a glava bradom ne dodirne prsa. Dok ovo radite ne savijajte koljena i ne dižite trup s poda. Istovremeno, podižite samo glavu i noge. Udišite tokom podizanja glave i nogu, a izdišete na nos ili usta dok vraćate noge i glavu u početni položaj, na tlu. Ako vam je u početku teško podizati potpuno ispružene noge, možete ih malo saviti u koljenima. Ponovite pokret do željenog broja ponavljanja.</p><p>Treći Tibetanac</p><p>Kleknite na koljena, savijte stopala tako da je prednji dio tabana oslonjen o tlo. Dlanove stavite na zadnji dio butine, odmah ispod stražnjice, a glavu savijte tako da brada dodiruje prsa. Koljena razmaknite 40-tak centimetara. Udahnite kroz nos i lagalo savijajte gornji dio tijela u struku prema natrag. Glavu zabacite unatrag koliko možete. Istovremeno se oslanjajte dlanovima ispod stražnjice. Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj. Ponovite pokret do željenog broja ponavljanja.</p><p>Četvrti Tibetanac</p><p>Sjednite na tlo s rukama pored tijela i dlanovima oslonjenima o tlo. Prsti na rukama su usmjereni ka nogama. Važno je da ruke stavite tačno pored trupa i da su noge ispružene ispred. Glava je pognuta naprijed i brada se naslanja na prsa. Udahnite kroz nos i podižite trup prema gore. Pritom se noge savijaju u koljenima dok stopala dodiruju tlo. Ruke ostaju u istom položaju. Glavu zabacite unatrag koliko možete. Cilj je doći u položaj u kome je trup natkoljenicama paralelan s tlom, ruke i potkoljenice okomite u odnosu na trup i tlo, a glava zabačena unatrag. Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj. Stopala sve vrijeme trebaju biti u istom položaju, važno je da ne kližu o tlo, a ruke su ispružene. Okret se vrši u ramenima. Ponovite pokret do željenog broja ponavljanja.</p><p>Peti Tibetanac</p><p>Lezite na trbuh, stavite dlanove na tlo pored ramena i rukama pridignite gornji dio tijela. Prednjim dijelom stopala se oslanjate na tlo, a glavu zabacite unatrag ka leđima. Ruke i noge su razmaknute 60-ak centimetara jedna od druge. Udahnite kroz nos i podignite stražnjicu, a glavu istovremeno savijajte dok ne dodirne prsa. Stražnjicu podižite koliko god možete dovodeći tako tijelo u oblik trokuta. Pridignite se na nožnim prstima koliko god možete. Ruke i noge moraju biti ispružene. Izdahnite kroz nos ili usta dok se vraćate u početni položaj. Tokom vježbe cijelo tijelo osim dlanova i nožnih prstiju je iznad tla. Ponovite pokret do željenog broja ponavljanja. Nakon što ste izveli željeni broj ponavljanja svake od vježbi pet Tibetanaca lezite na tlo, ispružite se i opustite koliko možete. Pustite da vas obuzme ugodan osjećaj i dišite polako. Meditirajte na pozitivnom učinku koji su vježbe imale na vas. Ostanite u tom položaju nekoliko minuta.</p><p>Vježbe pet Tibetanaca možete raditi ujutro ili navečer, kad vam najviše odgovara. Prilikom izvođenja svake vježbe, usredotočite se na pravilno disanje. Udahom ispunite svoje tijelo zrakom i omogućite otvaranje energetskih tokova. Izdisanjem zamislite da iz vašeg organizma izlaze sve napetosti koje ste nakupili od prethodnog vježbanja. Nakon vježbanja preporučuje se tuširanje mlakom vodom.</p>

Nikada nije kasno da započnete sa zdravim stilom života. Isprobajte efikasnu metodu drevnih tibetanskih svećenika

Pet Tibetanaca: Vježbe koje će vas podmladiti

<p>Bol u leđima kod udaha može biti uzrokovana raznim stanjima, od blagih mišićnih povreda do ozbiljnih plućnih i srčanih problema. Postoje brojni uzroci, a ovo su neki od najčešćih.</p><h2>Naprezanje mišića</h2><p>Naprezanje mišića u gornjem dijelu leđa ili području lopatica može uzrokovati bol u leđima kod udaha.&nbsp;</p><p>Ovo se obično događa zbog naglih pokreta ili dizanja teških predmeta, dugotrajnog sjedenja u lošem položaju, intenzivnog fizičkog napora.</p><p>Liječenje uključuje odmor i izbjegavanje naprezanja, lagano istezanje i masažu, fizioterapiju ako se bol ne smanjuje.</p><h2>Plućna embolija</h2><p>Plućna embolija je ozbiljno stanje koje nastaje kada krvni ugrušak blokira arteriju u plućima.&nbsp;</p><p>Simptomi uključuju bol u srednjem dijelu leđa koja se pojačava pri disanju, kratkoću daha i kašalj s tragovima krvi.</p><p>Liječenje podrazumijeva hitnu medicinsku intervenciju, primjenu antikoagulantnih lijekova te u nekim slučajevima hirurško uklanjanje ugruška.</p><h2>Skolioza</h2><p>Skolioza uzrokuje zakrivljenost kičme, što može dovesti do pritiska na rebra i otežanog disanja.</p><p>Liječenje uključuje nošenje ortopedskog steznika kod blažih oblika, fizikalnu terapiju, hirurški zahvat u težim slučajevima.</p><h2>Kifoza</h2><p>Kifoza je pojačana zakrivljenost gornjeg dijela leđa koja može uzrokovati bol u leđima kod udaha.</p><p>Liječenje uključuje korekciju držanja, fizikalnu terapiju, operaciju kod težih oblika.</p><h2>Interkostalna neuralgija</h2><p>Ovo stanje izaziva bol duž interkostalnih živaca, koji prolaze između rebara, i može uzrokovati osjećaj peckanja, trnjenja ili štipanja prilikom disanja.</p><p>Liječenje uključuje lijekove protiv bolova, fizikalnu terapiju, neuromodulacijske metode.</p><h2>Astma i hronični kašalj</h2><p>Astma i dugotrajni kašalj mogu dovesti do prenaprezanja mišića grudnog koša i leđa, uzrokujući bol pri disanju.</p><p>Liječenje podrazumijeva kontrolu astme inhalatorima, izbjegavanje okidača (npr. prašina, dim).</p><h2>Hronična opstruktivna plućna bolest (HOPB)</h2><p>Osobe koje pate od HOPB-a mogu osjećati bol u leđima kod udaha zbog otežanog disanja.</p><p>Liječenje uključuje prestanak pušenja, korištenje inhalatora, plućnu rehabilitaciju.</p><h2>Pretilost</h2><p>Višak tjelesne mase može vršiti pritisak na pluća i dijafragmu, otežavajući disanje i uzrokujući bol u leđima kod udaha.</p><p>Liječenje uključuje redukciju tjelesne težine, pravilnu prehranu</p><p>tjelovježbu.</p><h2>Slomljeno ili nagnječeno rebro</h2><p>Povrede rebara mogu uzrokovati bol u prsima i leđima, pogoršavajući se pri disanju.</p><p>Liječenje uključuje odmor i lijekovi protiv bolova, fizikalnu terapiju.</p><h2>Upala pluća</h2><p>Pneumonija može izazvati bol u prsima i leđima, posebno pri dubokom udahu.</p><p>Liječenje uključuje antibiotike kod bakterijske upale, simptomatsku terapiju.</p><h2>Rak pluća</h2><p>Rak pluća u kasnijim fazama može uzrokovati bol u leđima kod udaha.</p><p>Liječenje uključuje kemoterapiju, radioterapiju, hirurško uklanjanje tumora.</p><h2>Srčani udar</h2><p>Iako se srčani udar obično povezuje s boli u prsima, može izazvati i bol u leđima koja se pojačava prilikom disanja.</p><p>Liječenje uključuje hitnu medicinsku intervencij, ugradnju stenta ili premosnice.</p><p>Odmah potražite pomoć ako bol u leđima kod udaha dolazi uz kratkoću daha, bol u prsima, vrtoglavicu ili nesvjesticu, kašalj s krvlju.</p>

Postoje brojni uzroci, od bezopasnih do izuzetno opasnih

Bol u leđima može biti alarmantan simptom: Javlja se kod ovih stanja

<p>Kada ste posljednji put koristili drevnu superhranu s vrlo modernim dobrobitima za zdravlje?</p><p>Ljudi su sjemenke crnog kima koristili vijekovima zbog pozitivnih učinaka na zdravlje, a oni su posljedica vrlo bogatog i raznolikog hemijskog sastava ove biljke.</p><p>Sadrži čak 15 amino kiselina (uključujući 8 od 9 esencijalnih), proteine, ugljikohidrate, vitamine A, B1, B2, C i niacin, kao i minerale kalcijum, kalijum, željezo, magnezijum, selen i cink. Za što je sve koristan crni kim, kako ga konzumirati te je li i za koga potreban oprez, portal Živim.hr je pitao Vandu Janko, magistru farmacije i sertifikovanu edukatoricu na polju uticaja okolinskih toksina na zdravlje.</p><p>Nigella sativa (crni kim) postala je poznata kao čudesna biljka s bogatom historijskom i vjerskom pozadinom zahvaljujući nekoliko studija koje su pokazale širok raspon njenih ljekovitih mogućnosti - kaže Janko, podsjećajući da je još prorok Muhamed crni kim nazivao "biljkom koja liječi sve osim smrti". Izraz "crno sjeme" se, pojašnjava Janko, odnosi na N. sativa koja se uzgaja u mnogim zemljama širom svijeta, uključujući i srednjoistočnu mediteransku regiju.</p><p>Često zbog naziva dolazi do zabune između biljaka kim (Carvum carvi L.), kumin (Cuminum cyminum L.) i crni kim (Nigella sativa L.) te ih je potrebno razlikovati. Mi ovdje pričamo o ljekovitosti biljke crni kim, odnosno Nigella sativa L., dok se druge dvije vrste koriste više u kuhinji i imaju potpuno različita svojstva od crnog kima - ističe Janko.</p><h2>Značajan učinak na zdravlje</h2><p>tokom historije ljudi su koristili ulje i sjemenke N. sativa za liječenje širokog spektra bolesti. U konvencionalnom medicinskom sistemu Indije također je značajan lijek. Sljedeći višetisućljetnu tradiciju, sjemenke crnog kima slove kao začin s korisnim svojstvima za zdravlje. U tom smislu obavljena su i još se uvijek provode brojna istraživanja koja se odnose na sastav i zdravstvene koristi crnog kima - kaže Janko, dodajući da se radi širokog djelovanja na zdravlje, crni kim često smatra "panacejom", to jest lijekom za mnoge bolesti. Kao glavna pozitivna djelovanja na naš organizam često se ističu protivupalno (smanjuje upalne procese u tijelu), antioksidativno (smanjuje oksidativni stres u tijelu), imunomodulatorno (poboljšava funkciju imunološkog sistema) i antimikrobno jer crni kim snažno djeluje protiv gljivica, bakterija, virusa i parazita.</p><p>Sjemenke N. sativa koriste se medicinski u mnogim tradicionalnim biljnim poljima za razne bolesti, kao što su respiratorni poremećaji, alergije, visoki pritisak, dijabetes, problemi probavnog trakta te upale i bolovi poput kroničnih glavobolja - kaže Janko, napominjući da se crni kim, osim toga, primjenjuje i lokalno na otečene zglobove, artritis, ekcem, mjehuriće te da je pokazao značajna poboljšanja tih stanja.</p><h2>Šta kažu studije</h2><p>Brojni su se naučnici u svojim istraživanjima bavili pozitivnim učincima crnog kima na zdravlje, ali Janko napominje da su mnoge studije do danas koristile stanice ili životinje kao modele, dok su o učincima ulja crnog sjemena na ljude dostupna samo ograničena istraživanja.</p><h2>Kontrola težine</h2><p>Pregled 11 studija pokazao je da suplementacija crnim kimom može pomoći u smanjenju indeksa tjelesne mase i obima struka. Učesnici studije nisu prijavili ozbiljne nuspojave uzimanja ovog dodatka. Studija iz 2021. na štakorima hranjenim hranom s visokim udjelom masti također je otkrila da bi ulje crnog kima moglo značajno smanjiti tjelesnu težinu i otpornost na inzulin. Međutim, u pregledu je postojao ograničen broj visokokvalitetnih studija za ispitivanje, a studija iz 2021. uključivala je životinje, a ne ljude - navodi Janko, uz napomenu da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdili ti učinci kod ljudi. Kada se koristi u malim količinama u kuhinji, ulje crnog sjemena vjerovatno je sigurno za većinu ljudi.</p><h2>Zdravlje kože</h2><p>Farmaceutkinja spominje i pregled prijašnjih studija iz 2022. koji je pronašao dokaze da ulje crnog kima može biti korisno u liječenju niza kožnih stanja zbog svojih protivupalnih svojstava, a među njima su ekcem, psorijaza, akne i bradavice. Dodaje da ulje crnog kima može imati antidijabetička svojstva. Primjerice, pregled studija iz 2019. pokazuje da ulje može pomoći u smanjenju glukoze u krvi, hemoglobina i otpornosti na inzulin. Ovo istraživanje sugeriše da bi se mogao koristiti kao tretman za dijabetes tipa 2 u kombinaciji s konvencionalnim tretmanima.</p><h2>Neplodnost</h2><p>Starije kliničko ispitivanje iz 2014. na muškarcima s neplodnošću otkrilo je da ulje crnog sjemena može poboljšati kretanje spermija, povećati broj spermija i volumen sjemena. Nalazi novije studije iz 2018. na mužjacima miševa potvrđuju da ključni sastojak timokinon može pomoći u povećanju kvalitete, pokretljivosti, održivosti i broja spermija - kaže Janko, dodajući da je i u ovo slučaju potrebno više istraživanja na ljudima kako bi se potvrdili ti rezultati.</p><h2>Rak</h2><p>Studija iz 2022. pokazala je da timokinon iz ulja crnog kima može zaustaviti proliferaciju kancerogenih stanica, ali i izazvati njihovu smrt. Pregled i meta-analiza iz 2021. Također su otkrili da timokinon može pojačati učinke hemoterapije i tretmana zračenjem. Međutim, velik dio istraživanja o učincima ulja crnog kima na rak koristi stanice, a ne žive ljude, pa su potrebna klinička ispitivanja kako bi se utvrdilo kako ono utiče na ljude - navodi Janko.</p><h2>Visoki pritisak</h2><p>Starija metaanaliza iz 2016. godine otkrila je da ulje crnog kima može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska.</p><p>U ovoj analizi 10 nasumičnih kontrolisanih ispitivanja, primjena suplementa pokazala je smanjenje i sistoličkog i dijastoličkog krvnog pritiska među učesnicima. S druge strane, kliničko ispitivanje iz 2017. koje se usredotočilo na starije osobe s visokim krvnim pritiskom pokazalo je da smanjenje krvnog pritiska među učesnicima koji su primali dodatak nije bilo značajno u usporedbi s placebo grupom. Važno je napomenuti da je moguće u nekim slučajevima doživjeti nizak krvni pritisak kao posljedicu korištenja ulja crnog kima – upozorava Janko, savjetujući da prije upotrebe za snižavanje krvnog pritiska obavezno porazgovarate o tome s ljekarom.</p><h2>Ko treba biti oprezan</h2><p>Kada se koristi u malim količinama u kuhinji, ulje crnog sjemena vjerovatno je sigurno za većinu ljudi. Međutim, postoji ograničeno istraživanje o dugoročnoj sigurnosti konzumiranja većih doza u terapijske svrhe. Općenito, kratkotrajna upotreba od 3 mjeseca ili manje nije povezana s ozbiljnim nuspojavama - kaže Janko, te napominje da se, zbog manjka studija, crni kim ne preporučuje trudnicama i bebama, a oprez je potreban i kod ljudi koji imaju probleme s bubrezima te se oni svakako trebaju savjetovati s ljekarom prije konzumacije.</p><h2>Ulje je lakše popiti u kombinaciji s nečim ukusnijim</h2><p>Kao dodatak, ulje crnog sjemena može se uzimati u kapsulama ili tekućem obliku, a može se koristiti i lokalno tako da se umasira u kožu i kosu kada se želi uticati na stanja poput psorijaze, ekcema i slično.&nbsp;</p><p>Ako kupujete tekući oblik ulja crnog kima, preporučuje se odabrati organski proizvod visoke kvalitete koji nema dodanih sastojaka - savjetuje Janko, podsjećajući da ulje crnog sjemena ima jak okus koji je pomalo gorak i ljut, a često se uspoređuje s origanom. Stoga, namjeravate li konzumirati ulje crnog sjemena kao tekućinu, možda će vam biti lakše za popiti ako ga pomiješate s drugim sastojkom jakog okusa, poput meda ili soka od limuna. Dodaje da nema ograničenja s čime ga možete kombinovati, važno je samo da je vama tako ukusnije. U svakom slučaju, zbog svega što istraživanja pokazuju o dobrobitima crnog kima svakako vrijedi ustrajati u konzumaciji.</p><h2>Važan je kontinuitet</h2><p>Trenutno ne postoji službeni standard za doziranje ulja crnog kima po stanjima. Možete ga uzimati tako da popijete po 1 čajnu kašičicu tri puta dnevno. Ipak, da bi pokazao puni potencijal, istraživanja sugerišu da treba ustrajati s primjenom barem 8-12 sedmica u kontinuitetu – ističe Janko, napominjući da 1 čajna kašičica sadrži 5 ml ulja crnog kima, tj. 100 kapi kima. Također, savjetuje da, ako tek krećete po prvi put s uljem crnog kima, za svaki slučaj počnete s nižom dozom (1/2 kašičice, tj. 50 kapi crnog kima). Ako ne dobijete nikakvu negativnu reakciju, polako podignite na 1 čajnu kašičicu. Uzimate li Nigella sativa kapsule (ulje crnog kima u kapsulama), upute će vam pisati na bočici, no općenito se preporučuje 1 kapsula dnevno. Kod djece od 2 godine nadalje treba prepoloviti dozu i krenuti sa svega par kapi pa povećavati.</p><h2>Recept za gumene bombone s uljem crnog kima i medom</h2><p>Sastojci: 1/2 šoljice vode ili 1⁄2 šoljice soka od naranče/šipka/bazge, 2 kašike želatine ili agar agara, 1/4 šoljice meda, 2 kašike ulja organskog egipatskog crnog kima</p><p>Upute: Zagrijte vodu u loncu, ali nemojte kuhati. Dodajte želatinu i miješajte dok se ne otopi. Maknite s vatre i umiješajte med i ulje crnog kima. Smjesu izlijte u silikonske gumene kalupe i stavite u hladnjak dok se ne stegne (oko 2 sata). Od ove količine dobit ćete otprilike 20 malih bombona. Uzimajte 2 bombona dnevno za slatko jačanje zdravlja!</p>

Ako kupujete tekući oblik ulja crnog kima, preporučuje se odabrati organski proizvod visoke kvalitete koji nema dodanih sastojaka

Biljka koja liječi gotovo sve osim smrti

<p><i><b>Imam 22 godine. Pri rentgenskom snimku šake, zbog manjeg otoka nakon lakšeg udarca, nađen mi je tumor.&nbsp;Plastični hirurg sumnja  na enhondrom. Je li to ozbiljno ili dobroćudno?</b></i></p><p>- Enhondrom  je dobroćudni tumor kostiju. Predstavlja  najčešću  primarnu neoplazmu (tumor) skeleta  šake.</p><p> Od svih lokalizacija, najčešće se pojavljuje  na šaci -na metakarpalnim kostima i falangama(člancima) prstiju. Podjednako su raspoređeni na muški i ženski spol.</p><p>Javljaju se od prve do  sedme decenije života, a najčešće u drugoj deceniji.</p><p>Rastu lagano i imaju nisku stopu spontanih preloma.Može biti prisutan bol  i  rjeđe lokalni otok. Palpabilna masa je izuzetno rijetka. Najčešće se otkrije kada se desi  spontani prelom kao što je bio slučaj kod vas  ili kao uzgredni radiografski nalaz pri rentgenskom snimanju šake.</p><p>Liječenje se sastoji od uklanjanja tumora  i rekonstrukcije defekta kosti sa transplantacijom kosti, uobičajeno sa kuka. Pacijent  na mjestu uzimanja kosti sa karlične kosti nema nikakvih tegoba nakon cijeljenja rane.</p><p><b><i>Bila sam na pregledu kod plastičnog hirurga. Rekao  mi da imam pritisak na nerv ruke i napisao da je dijagnoza CTS. Možete li mi reći o čemu se radi?</i></b></p><p>- Glavni  patofiziološki  uzrok ovog sindroma  karpalnog tunela (CTS, engl.carpal tunnel syndrome) je  povećanje  pritiska na n.medianus na nivou ručnoga zgloba različitoga uzroka.</p><p>Malo koja bolest šake može da dovede u zabludu ljekara i pacijenta kao ova.</p><p>Neizvjesnost u dijagnostici, ''lutanje'' od ljekara do ljekara oko 6 mjeseci je skoro pravilo.</p><p>        Uobičajeni simptomi  ovoga sindroma su slabost i nespretnost šake i promijenjen osjet u palcu, kažiprstu, srednjem i jednoj polovini domalog prsta. Simptomi se pojačavaju korištenjem šake, najčešće pri hvatu. Pacijent se često budi iz sna zbog utrnutosti prstiju  i bola u ručnom zglobu i podlaktici. Smanjen osjet u projekciji nerva i atrofija (reduciranje ) mišićne mase palca su znak odmakloga procesa.</p><p>         Dijagnoza se sa 85 posto tačnosti postavlja samo kliničkim pregledom. EMG i brzina provodljivosti  nerva se rade u nejasnim  slučajevima .</p><p>Konzervativan tretman se sastoji  se od imobilizacije  ručnoga zgloba, injekcija kortikosteroida  u karpalni tunel i korištenje oralnih nesteroidnih antiinflamatornih lijekova.</p><p>Imobilizacija ručnoga zgloba obično reducira  pa čak i kompletno ukloni simptome karpalnoga tunela, ali ne rješava uzrok.</p><p>       Stoga je operativni tretman najčešće indikovan u određenoj fazi bolesti.</p><p>Ukoliko postoji lokalni razlog (npr.higrom, lipom, loše srastao prelom), uz oslobađanje nerva uobičajeno presijecanjem krova tunela ručnoga zgloba, mora se riješiti i lokalni uzrok.</p><p>Operacija se izvodi u kratkotrajnoj ligt anesteziji (bez uspavljivanja) i traje oko 30 minuta. Operativni i postoperativni tok su bezbolni. Oporavak uz oslobađanje simptoma bolesti je u kratkom postoperativnom periodu.</p><p><b><i>Čini mi se da imam skraćenje prstiju šake, koje se spontano dešava. Ako je do tetiva (kaže mi kćer koja je medicinski tehničar) mogu li se ove tetive produžiti? Koža dlana mi je naborana i neravna. Strašno  mi smeta da radim, a puno koristim šake pri radu.</i></b></p><p>- Kontraktura dlana i prstiju šake, Dupuytren-ova bolest, se karakterizira  ograničenim pokretima prstiju šake, prvenstveno nemogućnošću punoga opružanja, zbog formiranja potkožnih čvorova na dlanu i prstima šake i konsekutivnog ,,skupljanja-savijanja,, prstiju. Uzrok ovoga  čestoga oboljenja, koje se javlja skoro isključivo u populaciji bijelaca, nije poznat. Javlja se predominantno  u muškaraca između 40. i 60. godine života, sa odnosima 6:1  u odnosu na žene. Oboljenje je obostrano u polovini slučajeva.</p><p>Postoji nasljedna sklonost,&nbsp; a oboljenje je češće kod  pacijenata koji boluju od epilepsije, šećerne bolesti, alkoholizma, ali i bolesnika sa hroničnim oboljenjima.</p><p>Najčešće se  manifestuje zadebljanjem na dlanu i prstima šake i često se pogrešno protumači kao žuljevi. Mali procenat pacijenata može demonstrirati  zahvatanje  tabana (Lederhosen-ova bolest) ili penisa (Peyronie-eva bolest).</p><p>Kontraktura, zadebljana potkožna fascija, može da bude i vrpčasta pa se da  zamijeniti sa, najčešće, skraćenjem tetiva.Koža dlana  i zahvaćenih prstiju na  strani dlana, može da bude  jako napeta i uvučena u brazde dlana i prstiju.</p><p>Konzervativni tretman se sastoji od ultrazvučne i  radioterapije, te ubrizgavanja kortikosteroidnih injekcija. Ubrizgavanje kolagenaze,10 000 jedinica, u zadebljanu fasciju predstavlja tzv.enzimatsku razgradnju iste sa posljedičnim boljim pokretima bolešću zahvaćenih  prstiju. Rijetki konzervativni tretman dovodi do trajnoga uspjeha.</p><p>Korekcija deformiteta i vraćanje funkcionalne sposobnosti šake  su ciljevi hirurškog zahvata koji je potreban kod uznapredovalih kontraktura (ograničenih ispružanja), posebno  zglobova prstiju. Otklanjanje zadebljane potkožne fascije daje najbolje dugoročne rezultate.</p><p>Pacijent operativni zahvat provede uobičajeno ugodno nakon blokade nerava u pazuhu, dakle najčešće se ne uspavljuje. Ukoliko preferira,može se uraditi u "light" ili  opštoj anesteziji. Pacijent isti dan odlazi na kućno liječenje.</p><p>Pacijent se treba javiti na vrijeme, dok se nisu stvorile trajne promjene na zglobovima, kada je hirurški tretman otežan, a rezultat neizvjestan.</p>

Sindrom karpalnog tunela je jedna od rijetkih bolesti šake koja može da dovede u zabludu ljekara i pacijenta 

Dr. Reuf Karabeg odgovara na pitanja pacijenata: Bolesti šake i kako se liječe

<p>Za osobe koje nisu sklone debljanju obično kažemo da "imaju takav metabolizam", međutim, pridržavaju se i jedne zdrave navike.</p><p>Tačno je da metabolizam igra veliku ulogu, ali ništa bez navika kojih se pridržavaju. </p><p>Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primijeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje. Svima preporučuju da tako započnu dan.</p><p>- Konzumiranje hranljivog doručka s visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom i pomogne vam da ostanete zadovoljni duže vrijeme - rekla je trener Natalija Vaske. </p><h2>Prvi obrok</h2><p>Drugim riječima, doručak koji je izrazito bogat proteinima je najbolja stvar koju možemo sebi da priuštimo za početak dana.</p><p>- Vaš prvi obrok određuje nivo za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka - rekao je trener Džejson Sani. </p><p>Njegova preporuka je da se doručak sastoji od proteina, vlakana i zdravih masti. </p><p>Primjera radi, to mogu da budu jaja s tostom, ovsene pahuljice s orasima i voćem ili grčki jogurt s bobicama i sjemenkama. Poslije takvih obroka na početku dana, duže ćemo ostati siti i smanjiti vjerovatnoću prejedanja u toku dana.</p><h2>Šta doručkovati?</h2><p>Mnogi za doručak vole da jedu slatko, a dr Kris van Tuleken je istakao da slatki doručak dovodi do manje cirkulacije energije i osjećaja umora, gladi i povećane želje za hranom.</p><p>Prelaskom na doručak s više proteina poput jaja, zdravih masnoća kao što su avokado ili masna riba, kao i vlakna iz povrća, tijelo bi dobilo stabilniju energiju i izbjeglo njen nagli pad, prenosi Superžena.</p>

Konzumiranje hranljivog doručka s visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom, kaže Vaske

Osobe koje nisu sklone debljanju praktikuju ovaj genijalni trik

<p>Obično je dolazak proljeća idealno vrijeme za režim detoksikacije ili čišćenja organizma. Termin detoks sada je moderniji od riječi dijeta, te implicira rješenje na kratak rok i brže rezultate.</p><p>Većina planova zasnovana je na ideji da ispiranje toksina iz sistema, često putem tečne dijete s mnogo vode i davanja odmora probavnom sistemu od njegove redovne uloge, može donijeti čudesne rezultate, od gubitka težine do više energije i blistave kože. Jedini problem, kažu stručnjaci, jeste da nema dokaza koji podržavaju bilo šta od toga.</p><h2>Kako je detoksikacija postala popularna?</h2><p>Moderni pokret za detoksikaciju izrastao je uglavnom iz prirodnih izvora. Do posljednje decenije, detoksikacija je bila medicinski žargon za liječenje ozbiljnih stanja, kao što su trovanje alkoholom ili otkazivanje bubrega. Ali u homeopatskim krugovima ideja o pročišćavanju tijela i izbacivanju toksina uzela je maha i rasla paralelno s pokretom „zdrave ishrane”.</p><p>Većina pobornika detoksikacije tvrdi da nespecificirani toksini – iz neorganske hrane, zagađenja životne sredine i drugih hemijskih zagađivača – izazivaju haos u našim tijelima, opterećuju naš probavni sistem i dovode do povećanja tjelesne težine i ozbiljnih bolesti. Obećavaju da će izliječiti ove bolesti određenim periodom posta ili ograničavanjem čvrste hrane ili određenih vrsta hrane (alkohol, šećer, gluten ili mliječni proizvodi), često ih zamjenjujući sokovima ili drugim napicima kao izvorom vitamina i minimalnih kalorija. Konzumiranje mnogo vode također je ključna komponenta u mnogim popularnim detoksikacijama.</p><p>Stručnjaci za ishranu ne prihvataju ideju da nam je potrebna dodatna pomoć u eliminaciji toksičnih supstanci, jer naša tijela prirodno se detoksiciraju svaki dan. Zato imamo jetru i bubrege. Drugim riječima, svaki put kada idemo u toalet ili se znojimo u teretani, oslobađamo se otpadnih proizvoda koji bi inače mogli da naškode našem organizmu.</p><h2>Izgubljeni kilogrami će se vratiti</h2><p>Također, stručnjaci tvrde da su detoksikacije i čišćenje stekli toliku popularnost što u početku ljudima pomažu da se osjećaju bolje i da imaju više energije, posebno ako su prije toga konzumirali ishranu bogatu prerađenom ili pakovanom hranom. Ali, poslije dva ili tri dana preživljavanje s tako malo kalorija i malo ili bez proteina ili zdravih masti uzima danak i ljudi se žale na umor.</p><p>Možda je za čišćenje najbolje to što može da se kaže da je dobar psihološki alat za smanjenje ili eliminiranje nezdravih sastojaka iz ishrane, kao što su šećer ili alkohol. Zbog toga nutricionisti savjetuju da se detoksikacija ne primjenjuje duže od dva do tri dana, možda prije nekog značajnog događaja. U svakom slučaju – treba biti svjestan rizika. Tačno je da možemo brzo da smršamo, ali će se izgubljeni kilogrami vratiti, a možda i više njih, čim se nastavi s normalnom ishranom.</p>

Tačno je da možemo brzo da smršamo, ali će se izgubljeni kilogrami vratiti, a možda i više njih

Šta sve treba znati o detoksikaciji, nije uvijek zdrava

<p>Svaka neprospavana noć dovodi do poremećaja u spavanju, koji kod nekih osoba može da potraje noćima. A kako da pomognete svom organizmu da zaspi i nadoknadi neprospavanu noć? </p><p>Tajna dobrog sna mogla bi biti u specifičnom voću, odnosno konzumaciji banane prije spavanja, što je efikasnije od tableta za spavanje, pokazalo je istraživanje.</p><h2>Banana i mlijeko</h2><p>Naučnici su otkrili da bi oni koji se bore s insomnijom brže zaspali i spavali duže ako su se posljednju noć počastili dvjema namirnicama. Konzumacija banane smanjila je vrijeme potrebno da se zaspi s prosječna dva sata na 36 minuta. Također, ovo voće pomaže da spavate skoro sat duže nego obično. Isto tako, ispijanje mlijeka smanjuje vrijeme budnosti s više od dva sata na nešto više od jednog.</p><p>Istraživanje, objavljeno u časopisu “Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition”, pratilo je 21 osobu koja boluje od nesanice. Više od polovine učesnika je jelo cijelu bananu i malu šolju mlijeka svake noći tokom šest sedmica, a polovina je pokušavala da zaspi kao i obično.</p><p>Naučnici kažu da misle da je tajna u tome što su i banane i mlijeko bogati izvori triptofana – hemikalije koja je vitalna za brojne tjelesne funkcije, uključujući san. Jednom kada je triptofan u tijelu, pretvara se u hormon melatonin koji podstiče san.</p><p>U izvještaju o nalazima, istraživači s Univerziteta zdravstvenih nauka u Istanbulu, u Turskoj, rekli su: „Hrana s visokim sadržajem triptofana – kao što su banane i mlijeko – može poboljšati poremećaje spavanja kada se konzumira prije spavanja”.</p><h2>Rutina spavanja</h2><p>Nedostatak sna smatra se problemom kada utječe na svakodnevni život osobe. Kao rezultat toga, osobe se mogu osjećati uznemireno ako vjeruju da ih nedostatak sna sprečava da racionaliziraju svoje misli. Nesanica je također povezana s depresijom, psihozom i PTSP-om.</p><p>Uspostavljanje rutine spavanja u kojoj se ide u krevet i ustaje u isto vrijeme može pomoći osobi da manje vremena provede budna u krevetu, a da dobije više vremena za spavanje.</p><p>Umirujuća muzika, vježbe disanja, vizuelizacija prijatnih uspomena i meditacija također podstiču spavanje.&nbsp;</p>

Konzumacija banane smanjila je vrijeme potrebno da se zaspi s prosječna dva sata na 36 minuta

Banana: Voće koje će vam pomoći da zaspite

<p>Kada bolest uzme maha, ljudi mogu osjetiti konstantni niz simptoma koji se pogoršavaju iz dana u dan, a javljaju se najčešće ujutro.</p><p>Postojanje metastaza u tijelu otkrivaju neki simptomi karcinoma koji nam ukazuju da se primarni rak proširio na različite dijelove tijela. Stručnjaci izdvajaju tri simptoma raka koji se javljaju u ranim jutarnjim satima. Kao i sve druge bolesti, i karcinom se manifestira nizom simptoma, koji se, nažalost, s vremenom pogoršavaju. Ponekad, međutim, intenzitet nekih simptoma može da bude veći ujutro, a posebno su uočljivi odmah nakon buđenja.</p><h2>Simptomi koji se javljaju ujutro</h2><p>Prema različitim istraživanjima, veća je vjerovatnoća da će se tri simptoma raka pojaviti u ranim satima dana. Jedno od njih proveo je Cancer Research UK koji navodi da je „umor veoma čest kod ljudi koji boluju od raka i često može da bude i najteži simptom“.</p><p>– Mnogi kažu da je to najrazorniji neželjeni efekt od svih simptoma ove opake bolesti. A umor koji se javlja zbog karcinoma može višestruko da utječe na čovjeka, i fizički, i emocionalno i mentalno – navodi se u istraživanju Cancer Research UK.</p><p>Prema objašnjenju naučnika, umor u slučaju karcinoma najčešće je rezultat toga što ćelije raka iscrpljuju zalihe hranljivih materija u tijelu, kako bi rasle i napredovale. Ova „krađa“ tih materija znači da tijelo više nema ono što mu je potrebno da se nadoknadi, što ga čini izuzetno umornim.</p><h2>Mučnina - znak postojanja metastaza </h2><p>Studije pokazuju da umor može da bude izraženiji kod raka krvi, jer ova bolest potječe iz koštane srži. Koštana srž je vitalna determinanta težine raka jer je zadužena za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kisik u različite dijelove tijela. Međutim, iako umor može da bude izraženiji kod karcinoma krvi, on je uobičajeno stanje kod svih vrsta tumora.</p><p>Mučnina, kao simptom raka, karakteristična je u slučaju tumora mozga, tumora jetre i gastrointestinalnih tumora. Ljudi s uznapredovalim rakom često se osjećaju veoma bolesno, a to stanje, prema objašnjenju istraživača, uzrokovano je liječenjem karcinoma hemoterapijom ili zračenjem, rastom, širenjem raka, blokadom crijeva ili zbog lokacije na kojoj se tumor primarno razvio.</p><h2>Sedam od 10 ljudi ima mučninu i povraća</h2><p>Istraživanja pokazuju da sedam od 10 ljudi s uznapredovalim rakom ima mučninu i povraća, što ovaj simptom čini veoma čestim znakom širenja raka po tijelu. Međutim, istraživači napominju da mučnina može da bude nuspojava nekoliko drugih zdravstvenih komplikacija i rijetko je povezana s rakom. Također, jutarnja mučnina često se tumači kao jasan pokazatelj da bolest uzima maha, posebno u slučaju raka dojke.</p><p>– Znaci da se rak dojke možda proširio na mozak uključuju i mučninu, posebno kada se oboljela osoba probudi ujutro. To može da bude slučaj i s određenim simptomima tumora mozga – navodi se u istraživanju Cancer Research UK.</p><p>Znak metastaza u tijelu je i glavobolja koja postaje „sve gora ujutro“.</p>

Intenzitet nekih simptoma može da bude veći ujutro, a posebno su uočljivi odmah nakon buđenja

Metastaze u tijelu: 3 simptoma koja ukazuju na njihovo postojanje 

<p>Voda s limunom, s malo meda, osnovna je namirnica za mnoge ljude jer je dugo bila hvaljena kao jednostavan, ali moćan eliksir za opće zdravlje i blagostanje, posebno kada se konzumira ujutro. Prepun vitamina C, antioksidansa i osvježavajućeg okusa, ovaj napitak s citrusima nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti.</p><p>Voda s limunom je ukusan način da povećamo dnevni unos vode. Održavanje hidratacije pomaže varenju, održava kožu zdravom i pomaže našem tijelu da funkcionira optimalno.</p><h2>Bogata je vitaminom C</h2><p>Limun je dobar izvor vitamina C, antioksidansa za koji je poznato da pruža podršku imunom sistemu, pomaže u zarastanju rana, u proizvodnji kolagena i doprinosi boljem zdravlju kože i vezivnog tkiva. Osim toga, štiti i naše ćelije od oštećenja.</p><p>Voda s limunom stimulira proizvodnju probavnih sokova, kao što je žuč, što pomaže našem digestivnom sistemu da efikasnije razlaže hranu. Također, može ublažiti loše varenje i nadimanje. Čaša tople vode s limunom ujutro uobičajena je navika za pokretanje procesa varenja.</p><h2>Pomaže u gubitku težine</h2><p>Također, voda s limunom može pomoći u gubitku težine tako što podstiče osjećaj sitosti, suzbija glad i smanjuje unos kalorija zbog sadržaja dijetnih vlakana i vode. Osim toga, limunska kiselina u limunu pomaže pravilno varenje i metabolizam koji su neophodni za održavanje zdrave težine.</p><p>Voda s limunom može doprinijeti zdravlju srca na nekoliko načina. Njen sadržaj kalija može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, a antioksidansi mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti sprečavanjem oksidativnog oštećenja arterija. Štaviše, održavanje zdrave težine i održavanje hidratacije od suštinskog su značaja za kardiovaskularno dobro zdravlje.</p><h2>Kožu čini blistavom</h2><p>Antioksidansi u vodi s limunom, posebno vitamin C, mogu pomoći da koža bude zdrava i blistava. Vitamin C pomaže u borbi protiv starenja kože, smanjujući bore i fleke. Osim toga, hidratacija koju osigurava voda s limunom može održati vašu kožu vlažnom i sjajnom.</p><p>Limunska kiselina u limunu može pomoći i u sprečavanju stvaranja kamenca u bubregu povećanjem nivoa citrata u urinu, koji inhibira stvaranje kamenca. Međutim, prekomjerna konzumacija limunovog soka može potencijalno doprinijeti nastanku kamenca u bubregu kod nekih osoba zbog njegovog sadržaja oksalata.</p><h2>Dobra je za oralno zdravlje</h2><p>Voda s limunom može pomoći u održavanju dobrog oralnog zdravlja. Sok od limuna je kiseo i može erodirati zubnu gleđ, ali kada ga razblažimo u vodi ovaj rizik se smanjuje. Voda s limunom otklanja loš zadah i bori se protiv gingivitisa zahvaljujući svojim antimikrobnim svojstvima.</p><p>Vitamin C je snažan pojačivač imunog sistema. Redovno konzumiranje vode s limunom može pomoći našem tijelu da se odbrani od uobičajenih bolesti kao što su prehlade i gripa. Također, pomaže u zarastanju rana i obnavljanju tkiva.</p><p>Iako je limun kiseo, on ima alkalizirajuće djejstvo na tijelo. Ovo pomaže u ravnoteži pH nivoa u tijelu i stvara okruženje manje pogodno za bolesti.</p><p>Poznato je da miris limuna ima smirujući efekt i može smanjiti nivo stresa i anksioznosti. Ritual pripreme i ispijanja tople vode s limunom može da djeluje umirujuće, da pomaže u ublažavanju napetosti i podstiče opuštanje.</p><p>Najbolje vrijeme za vodu s limunom je ujutro, na prazan stomak. Ova navika ubrzava naš metabolizam i pomaže varenju.</p><h2>Je li bolje piti toplu ili hladnu vodu s limunom?</h2><p>Izbor između tople i hladne vode s limunom u velikoj mjeri zavisi od toga šta više volite i koja joj je namjena. Topla voda s limunom može biti umirujuća i može pomoći varenju zbog svog potencijala da stimulira probavne enzime. S druge strane, hladna voda s limunom osvježava i hidrira, što je čini pogodnim izborom kada je vrijeme toplo. Obje varijante nude iste prednosti vitamina C i hidratacije, tako da je odluka na nama.</p>

"Ne dijeli ljude, podijeli ljubav" – Kupovinom rasparenih čarapa u Amko marketima podrži osobe s Down sindromom

Nikotin: Tihi otrov zdravlja

Znate li šta vam govore bore na licu

Opomena za redovne preglede: Žuljević kao drugi rođendan slavi dan kada je dobio novi bubreg

Hipertenzija: Mnogi ne znaju da je imaju

Nagli pad broja zaraženih od respiratornih i oboljenja koja odgovaraju gripi

Zašto je pravilno držanje ključno za zdravlje?

Pet Tibetanaca: Vježbe koje će vas podmladiti

Bol u leđima može biti alarmantan simptom: Javlja se kod ovih stanja

Biljka koja liječi gotovo sve osim smrti

Dr. Reuf Karabeg odgovara na pitanja pacijenata: Bolesti šake i kako se liječe

Osobe koje nisu sklone debljanju praktikuju ovaj genijalni trik

Šta sve treba znati o detoksikaciji, nije uvijek zdrava

Banana: Voće koje će vam pomoći da zaspite

Metastaze u tijelu: 3 simptoma koja ukazuju na njihovo postojanje

Koliko je voda s limunom dobra da s njom počnemo dan?

Zdravlje

"Ne dijeli ljude, podijeli ljubav" – Kupovinom rasparenih čarapa u Amko marketima podrži osobe s Down sindromom

Nikotin: Tihi otrov zdravlja

Znate li šta vam govore bore na licu

Opomena za redovne preglede: Žuljević kao drugi rođendan slavi dan kada je dobio novi bubreg

Hipertenzija: Mnogi ne znaju da je imaju

Nagli pad broja zaraženih od respiratornih i oboljenja koja odgovaraju gripi

Zašto je pravilno držanje ključno za zdravlje?

Pet Tibetanaca: Vježbe koje će vas podmladiti

Bol u leđima može biti alarmantan simptom: Javlja se kod ovih stanja

Biljka koja liječi gotovo sve osim smrti

Dr. Reuf Karabeg odgovara na pitanja pacijenata: Bolesti šake i kako se liječe

Osobe koje nisu sklone debljanju praktikuju ovaj genijalni trik

Šta sve treba znati o detoksikaciji, nije uvijek zdrava

Banana: Voće koje će vam pomoći da zaspite

Metastaze u tijelu: 3 simptoma koja ukazuju na njihovo postojanje

Koliko je voda s limunom dobra da s njom počnemo dan?