Svi mi volimo da se tuširamo, međutim, malo ko zna koja temperatura vode je najbolja za jutarnje i večernje tuširanje.Ipak, jedan ljekar je rasvijetlio ovu dilemu.Možete pretpostaviti da će hladan tuš ohladiti vašu tjelesnu temperaturu, a topliji tuš ugrijati, ali to uopće nije tačno.Dr. Karan Raj je rekao: "Ako ste krenuli spavati i ako želite dobar san, topla voda tokom tuširanja prije spavanja će rashladiti vaše tijelo što će vam pomoći da se dobro naspavate." Ali zašto je ovo ovako? Dr. Raj je naglasio da vam je potrebna niža temperatura tijela kada idete na spavanje".Suprotan efekat se javlja kada se ujutro tuširate hladnom vodom, jer vas to čini budnijim zbog više tjelesne temperature". Objasnio je kako je povišena tjelesna temperatura dobra "preko dana" jer ćete biti puno aktivniji.Dodao je da se tuširanje toplom vodom noću i hladnom ujutro se uklapa sa našim cirkadijalnim znakovima.Prema istraživanju u Nacionalnoj medicinskoj biblioteci: "Istraživanje pretpostavlja da vam topao tuš ili tuširanje sat ili dva prije spavanja može pomoći da se opustite i brže zaspite. Zašto? Zato što vam pomaže da snizite vašu osnovnu temperaturu što je zapravo cirkadijalni znak za spavanje.Na Redditovom „naučnom“ forumu, jedan korisnik je objasnio da tuširanje može pomoći vašem obrascu spavanja.

<blockquote class="tiktok-embed" cite="https://www.tiktok.com/@dr.karanr/video/7156205545429421317" data-video-id="7156205545429421317" style="max-width: 605px;min-width: 325px;" > <section> <a target="_blank" title="@dr.karanr" href="https://www.tiktok.com/@dr.karanr?refer=embed">@dr.karanr</a> Warm vs cold showers <a title="coldshower" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/coldshower?refer=embed">#coldshower</a> <a title="sleep" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/sleep?refer=embed">#sleep</a> <a title="lifehack" target="_blank" href="https://www.tiktok.com/tag/lifehack?refer=embed">#lifehack</a> <a target="_blank" title="♬ Cornfield Chase - Dorian Marko" href="https://www.tiktok.com/music/Cornfield-Chase-7019714357059881733?refer=embed">♬ Cornfield Chase - Dorian Marko</a> </section> </blockquote> <script async src="https://www.tiktok.com/embed.js"></script>

- Tuširanje ranije tokom večeri daje vašem tijelu priliku da se ohladi i bude spremnije za san, kaže Šelbi Haris (Shelby Harris), direktorica bihevioralne medicine spavanja u njujorškom medicinskom centru Montefiore.Dodala je da je nekoliko istraživanja pokazalo da zagrijavanje tijela kupanjem može pomoći u spavanju kada ima dovoljno vremena za hlađenje nakon toga.- Dok se veliki dio istraživanja fokusirao na kupke, 20-minutni tuš bi imao slične efekte - kaže Haris.Preporučila je da zakažete vrijeme tuširanja tako da budete gotovi oko sat i po prije nego što krenete u krevet.Na taj način, dok legnete u krevet, vaše tijelo će biti hladno, suho i spremno za spavanje, piše Mirror.

Tuširanje ranije tokom večeri daje vašem tijelu priliku da se ohladi i bude spremnije za san, kaže Šelbi Haris 

Znate li kako temperatura vode kojom se tuširate utiče na san: Ljekar je otkrio 

Mnogi od nas svjesni su koji su znakovi demencije, a zbog progresivne prirode stanja, mogu se javiti problemi sa pamćenjem.Naravno, nije isključeno da se javljaju i promjene ponašanja.Ovo stanje može da utiče i na sposobnost osobe da razmišlja, govori i obavlja svakodnevne aktivnosti.Prema Miroru, dobrotvorna organizacija za borbu protiv demencije Alchajmer u Škotskoj otkrila je specifičan simptom vezan za kretanje koji se može primjetiti tokom penjanja uz stepenice.-	Svaka osoba sa demencijom je drugačija. Kako njihova bolest utiče na njih zavisi od toga koja su područja njenog mozga najviše oštećena - kažu oni.Stoga, osoba sa demencijom može imati problema sa hodanjem uz stepenice. Na primjer, oni mogu imati poteškoća u podizanju nogu i mogu biti skloniji padovima.-	Demencija može da izazove probleme sa načinom na koji se krećemo. Stvari poput okliznuća, saplitanja i padova mogu postati sve češće. Možda ćete početi da primjećujete da se osoba grči umjesto da podiže noge dok hoda - prema Alchajmeru u Škotskoj.Imajući to na umu, postoje načini da stepenice učinite sigurnijim ako ste zabrinuti za određenu osobu. Padovi na stepenicama mogu izazvati povrede, pa je važno da ih obezbijedite.Ako su tepisi istrošeni ili oštećeni, trebalo bi da ih zamijenite. Pokušajte da provjerite da li su sve ograde čvrste i da li možete jasno da vidite kraj svakog koraka. Razmislite o postavljanju rukohvata na zidove sa obe strane stepenica. Takođe, važno je očistiti stepenice od nereda i pokušati da ne nosite previše stvari dok hodate stepenicama.Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi, drugi znaci demencije na koje treba obratiti pažnju uključuju probleme sa gubitkom pamćenja, brzinom razmišljanja, mentalnom oštrinom, govorom, razumijevanjem, raspoloženjem, gubitkom interesovanja i obavljanjem uobičajenih aktivnosti.

Naravno, nije isključeno da se javljaju i promjene ponašanja

Tokom penjanja uz stepenice može se primjetiti jedan od prvih simptoma demencije 

Upala grla, poznata i kao faringitis, česta je pojava koja može zahvatiti ljude svih dobnih skupina. Obično je izazvana infekcijama, ali i druge okolnosti poput iritacija ili alergija mogu biti uzrok. Iako upala grla često nije ozbiljan problem, može uzrokovati nelagodu, bol i poteškoće pri gutanju.&nbsp;<h2>Uzroci</h2>Najčešći uzrok upale grla su virusne infekcije, poput prehlade ili gripe. Virusi poput adenovirusa, koronavirusa, rinovirusa i virusa gripe mogu izazvati upalu grla. Međutim, bakterijske infekcije, poput streptokokne infekcije, također mogu izazvati ovu tegobu.&nbsp;Osim infekcija, druge bolesti i faktori mogu izazvati upalu grla, uključujućiAlergije - Pollen, prašina, plijesni i životinjska dlaka mogu iritirati grlo.Pušenje - Dim cigareta i drugih duhana može iritirati sluznicu grla.Zagađeni zrak - Korištenje hemikalija ili izloženost smogu također može uzrokovati iritaciju.Suhi zrak - Suh zrak u prostorijama može isušiti sluznicu grla, čineći ga osjetljivijim.<h2>Simptomi&nbsp;</h2>Simptomi upale grla mogu varirati ovisno o uzroku, a najčešći je bol u grlu. Osjećaj pečenja ili grebanja koji može biti blag do intenzivan. Pored bola mogu se ukazati i poteškoće pri gutanju, crvenilo grla, oticanje krajnika, povišena temperatura, kašalj i zapušen nos.<h2>Liječenje&nbsp;</h2>Većina slučajeva upale grla uzrokovanih virusima prolazi sama od sebe, ali postoje načini kako ublažiti simptome i ubrzati oporavak.Odmor - Odmor je ključan za jačanje imunološkog sustava i brz oporavak. Pokušajte izbjegavati naporne aktivnosti dok se ne osjećate bolje.Topli napici - Topli čajevi od kamilice, đumbira ili meda mogu smiriti upalu grla i ublažiti bol.Grgljanje slane vode - Grgljanje slane vode može pomoći u smanjenju upale i smanjenju boli.Lijekovi protiv bolova - Lijekovi poput paracetamola ili ibuprofena mogu ublažiti bol i smanjiti temperaturu.Inhalacija pare - Udisanje pare može omekšati sluznicu grla i olakšati disanje.Lokalni sprejevi i pastile - Pastile ili sprejevi s analgetskim svojstvima mogu pomoći u smanjenju bolova u grlu.Hidratacija - Važno je piti puno tekućine, poput vode ili juha, kako bi grlo ostalo vlažno i spriječilo daljnje iritacije.<h2>Kada potražiti liječničku pomoć?</h2>Većina slučajeva upale grla može se liječiti kod kuće, no postoji nekoliko situacija kada je potrebno konzultirati liječnika.Ako simptomi ne prolaze unutar nekoliko dana. Ako postoji izuzetno jaka bol u grlu, otežano disanje ili gutanje. Ako imate povišenu temperaturu duže od 48 sati. Ako su prisutni simptomi poput osipa, bolova u ušima, ili natečenih limfnih čvorova.Liječnik može postaviti dijagnozu i, ako je potrebno, propisati antibiotike za bakterijske infekcije poput streptokoknog faringitisa. Također, može preporučiti druge tretmane ovisno o uzroku i simptomima.Upala grla obično nije ozbiljan problem, ali ako simptomi potraju ili postanu intenzivniji, potražite liječničku pomoć. S pravilnim tretmanom i brigom, većina ljudi se brzo oporavi i vraća svojim svakodnevnim aktivnostima.

Obično je izazvana infekcijama, ali i druge okolnosti poput iritacija ili alergija mogu biti uzrok

Napitkom od đumbira ublažite bolno grlo

Upala grla: Uzroci, simptomi i najbolji načini liječenja za brži oporavak

Pojedini ljudi kako se približava zima, osjećaju hladnoću intenzivnije od drugih, a iako je lako pomisliti da je to stvar lične otpornosti ili vremenskih prilika, pretjerana osjetljivost, čak i kada je drugima prijatno, može da bude signal nekog zdravstvenog problema.Jedan od mogućih uzroka je nedostatak vitamina ili minerala, otkriva dr. Bumeš Tajagi, ljekar opće prakse.-	Vitamini su ključni mikronutrijenti koji podržavaju brojne funkcije organizma, uključujući proizvodnju energije, cirkulaciju krvi i metabolizam. Nedostatak određenih vitamina može da poremeti ove procese, zbog čega biste mogli da budete zimogrožljivi - kaže dr. Tajagi i navodi glavne "krivce".<h2>Vitamin B12</h2>Vitamin B12 je važan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i prenos kiseonika kroz tijelo. Njegov nedostatak može da izazove anemiju, stanje u kojem tkiva ne dobijaju dovoljno kisika, što dovodi do osjećaja hladnoće, naročito u rukama i nogama.<h2>Znaci nedostatka vitamina B12:</h2>-	Stalni umor-	Trnci ili utrnulost u rukama i stopalima-	Blijeda ili žućkasto prebojena koža-	Promjene raspoloženja ili problemi s pamćenjem.Bogati izvori vitamina B12 uključuju meso, ribu, jaja i mliječne proizvode, dok se vegetarijancima, a posebno veganima preporučuju suplementi.<h2>Željezo</h2>Iako nije vitamin, željezo je blisko povezano s B12 u prevenciji anemije. Nedostatak željeza smanjuje proizvodnju hemoglobina, molekula u crvenim krvnim zrncima koji prenose kisik. Bez dovoljno željeza, osjećat ćete hladnoću čak i pri blagim temperaturama.Hranu bogatu željezom čine špinat, leća, crveno meso, grah...<h2>Vitamin D</h2>Vitamin D pomaže u podizanju energije i jačanju imuniteta. Njegov nedostatak može da izazove umor i uspori metabolizam, zbog čega osjećate da vam je hladnije nego inače. Ovo je posebno često zimi, kada je izlaganje suncu ograničeno.<h2>Znaci nedostatka vitamina D:</h2>-	Slabost mišića-	Česte infekcije-	Bolovi u kostima ili prijelomi.Najbolji izvori vitamina D su sunčeva svjetlost, masna riba (poput lososa) i žumance. Tokom zime, iskoristite svaku priliku da se izložite suncu.<h2>Vitamin C</h2>Vitamin C jača zidove krvnih sudova i poboljšava cirkulaciju. Loša cirkulacija otežava tijelu da održi stabilnu temperaturu, što može da dovede do osjećaja hladnoće.Uvrstite u ishranu namirnice bogate vitaminom C, poput citrusnog voća, jagoda, paprike i brokolija.<h2>Magnezijum</h2>Magnezijum je ključan za stvaranje energije i regulaciju tjelesne temperature. Njegov nedostatak može da izazove grčeve u mišićima, lošu cirkulaciju i povećanu osjetljivost na hladnoću.Dobri izvori magnezijuma su orašasti plodovi, sjemenke, integralne žitarice i zeleno lisnato povrće.<h2>Kako riješiti nedostatak vitamina?</h2>Ako sumnjate na nedostatak vitamina, najpouzdaniji način da to potvrdite jeste analiza krvi. Nakon toga možete promijeniti ishranu ili uzimati suplemente uz savjet stručnjaka, kaže dr. Tajagi.-	Nosite termo odjeću i ostanite fizički aktivni, jer vježbanje poboljšava cirkulaciju i proizvodi toplotu. Pijte biljne čajeve ili jedite supu koja vas grije iznutra - poručuje doktor.

Ako sumnjate na nedostatak vitamina, najpouzdaniji način da to potvrdite jeste analiza krvi.

Ukoliko vam je često hladno, moguće je da vam nedostaje pet vitamina i minerala

Opsežno istraživanje otkrilo je da pijenje kafe može utjecati na sastav mikroorganizama u crijevima, što bi moglo imati značajan utjecaj na zdravlje.Bakterije, kvasci i gljivice, zajednički poznati kao crijevni mikrobiom, ključni su za probavu, apsorpciju hranjivih tvari, funkciju crijeva, mentalno zdravlje, imunitet i još mnogo toga. Crijevni mikrobiom svake osobe jedinstven je, s različitim omjerima različitih vrsta mikroorganizama. Naučnici vjeruju da se mijenja ovisno o našoj prehrani i okruženju.<h2>Veza hrane i mikroba</h2>Profesor dr. Tim Spektor (Spector), jedan od autora studije, izjavio je za Newsweek kako rezultati studije podupiru ideju da postoji specifična veza između hrane koju jedemo i mikroba u našim crijevima, što znači da imamo golemu moć poboljšati svoje zdravlje kroz izbor hrane koju jedemo.U studiji objavljenoj u časopisu Nature Microbiology, naučnici su naveli kako su odabrali kafu zato što je široko konzumirana te se čini da ima zdravstvene prednosti - primjerice, smanjenje rizika od smrti zbog srčanih bolesti, rizika od dijabetesa tipa 2, određenih vrsta raka i drugih stanja. Također, odabrali su je zato što ljudi obično ili redovito konzumiraju kafu ili je uopće ne piju, za razliku od drugih namirnica i pića, piše Index.hr.- Zdravstvene prednosti kafe vjerovatno su u njenoj složenoj hemijskoj prirodi. Kafa, koja se proizvodi fermentacijom zrna, sadrži stotine spojeva prisutnih i u kafi s kofeinom i u kafi bez kofeina. Ti spojevi uključuju niz polifenola koji hrane crijevni mikrobiom i mogu pomoći u smanjenju razine šećera u krvi i krvnog pritiska - rekao je Spektor.<h2>Jedna bakterija je povezana s konzumacijom kafe</h2>Prethodna istraživanja istih naučnika pokazala su da je, među 150 različitih namirnica, kafa najsnažnije povezana sa sastavom crijevnog mikrobioma. Naučnici su svoje istraživanje proveli koristeći podatke od 22.800 ljudi iz SAD i Velike Britanije koji su dostavili detaljne informacije o prehrani te javne podatke od dodatnih 54.200 ljudi iz 211 različitih skupina.Otkrili su da je bakterija Lawsonibacter asaccharolyticus snažno povezana s konzumacijom kafe. Ljudi koji su pili više od tri šoljice kafe dnevno imali su do osam puta veću razinu ove bakterije u crijevima u usporedbi s onima koji su pili manje od tri šoljice kafe mjesečno. Naučnici su otkrili da je ovaj odnos izuzetno dosljedan među populacijama iz 25 različitih zemalja - i kada su L. asaccharolyticus hranili kafom u epruveti, bakterije su se množile.- Ova studija naglašava koliko naši mikrobi mogu biti izbirljivi - rekao je Spektor.Naučnici pretpostavljaju da bi ova vrsta bakterije mogla biti ključni razlog zašto je kafa povezana s tolikim koristima.- Trenutno ne znamo kako ova bakterija utječe na naše zdravlje, iako bi mogla biti uključena u pozitivne zdravstvene učinke koje možemo zahvaliti kafi - zaključio je Spektor.

Zdravstvene prednosti kafe vjerovatno su u njenoj složenoj hemijskoj prirodi

Naučnici otkrili kako kafa utječe na zdravlje crijeva

Multipla skleroza (MS) je trajno neurološko stanje koje utječe na mozak i nerve, izazivajući niz simptoma, uključujući probleme sa vidom, ravnotežom, mišićima i bešikom. Iako uzrok MS-a nije potpuno poznat, simptomi se mogu pojaviti godinama prije nego što dođe do zvanične dijagnoze.<h2>Širok spektar</h2>Multipla skleroza može izazvati širok spektar simptoma, uključujući probleme sa crijevima i bešikom, kao i poteškoće u ravnoteži i bolove u mišićima, piše Najžena.rs.MS je stanje koje utječe na mozak i nerve. Tada imuni sistem napada i ometa komunikaciju između mozga i ostatka tijela. Oštećena nervna vlakna postaju podložna oštećenju i s vremenom mogu potpuno nestati. Kada se to desi, poruke više ne mogu da dođu do cilja i simptomi postaju trajni.Simptomi su:- problemi sa vidom,- poteškoće sa kretanjem ruku i nogu,- osjetljivost i ravnoteža,- tremor,- problemi sa bešikom,- problemi sa crijevima,- pamćenje i razmišljanje,- bolovi u mišićima.Iako se MS najčešće dijagnostikuje u 30-im, 40-im i 50-im godinama, simptomi bolesti često se pojavljuju godinama prije dijagnoze. Nije rijetkost da ljudi primijete prve simptome mnogo prije nego što dobiju zvaničnu dijagnozu.MS je jedan od najrasprostranjenijih uzroka invaliditeta kod mladih odraslih, a pogađa mnogo više žene nego muškarce.Srećom, u mnogim slučajevima simptomi se mogu liječiti, iako je prosječan životni vijek nešto kraći.<h2>Druge bolesti</h2>Niko ne zna sigurno zašto ljudi obole od MS-a, a MS društvo navodi da ne postoji tipičan obrazac simptoma, jer različiti ljudi doživljavaju različite crvene zastave u različitim godinama života.Iako postoje stvari na koje treba obratiti pažnju, važno je zapamtiti da, ako primijetite bilo koji od simptoma, ne treba pretpostaviti da je to siguran znak MS-a. Mnogi simptomi MS-a mogu ukazivati i na druge bolesti.

Stanje koje utječe na mozak i nerve

Umor i problemi s vidom mogu ukazivati na ozbiljnu bolest: Ove simptome ne ignorirajte

Evo tajne koja zapravo nije tajna - mnogi ljudi mokre pod tušem. Možda ste jedan od onih kojima je svejedno jer sve ide u isti odvod, a možda ste jedan od onih kojima je to nehigijenski.Mokrenje pod tušem urolozi smatraju općenito sigurnim i za muškarce i za žene. "Nema rizika, a nekima je to baš privlačno i ugodno. No, ima ljudi koji smatraju da mjesto na kojem se čistite ne treba povezivati s pražnjenjem", rekla je za CNN dr. Karyn Eilber, profesorica urologije u bolnici Cedars-Sinai u Los Angelesu.<h2>Ipak - kad to nije dobra ideja?</h2>Malo je vjerovatno da će mokrenje pod tušem izazvati zdravstvene probleme, a nije vjerovatno ni da će začepiti odvod. Ipak, postoje određeni scenariji u kojima korištenje tuša kao WC-a možda nije dobra ideja.Čest argument protiv mokrenja stojeći kod žena je taj da položaj ne dopušta mišićima dna zdjelice da se opuste, što dovodi do prisilnog naprezanja i nepotpunog pražnjenja mjehura. Međutim, dr. David Shusterman, urolog i glavni liječnik u Modern Urologu u Njujorku, rekao je da ova tvrdnja nije istinita.Dva mišića koja kontroliraju protok urina iz mjehura nazivaju se urinarni sfinkteri. Jedan je u dnu mjehura, a drugi blizu dna zdjelice. Shusterman kaže da mišići dna zdjelice slabe kada ljudi silom pokušavaju izbaciti urin. To je zato što naprezanje steže sfinktere i stavlja dodatni pritisak na mišiće zdjelice i mokraćni mjehur, što otežava ispuštanje mokraće.Ovo prisilno napinjanje može se izbjeći mokrenjem pod tušem. "Pod toplim tušem vrlo je lako samo opustiti sfinkter i pustiti urin da izađe. Suprotno tvrdnjama da je mokrenje pod tušem nezdravo, ja mislim da je zapravo zdravo", tvrdi Shusterman.Eilber je rekla da se urin kontaminira bakterijama kada imate infekciju, kao što je infekcija urinarnog trakta (UTI). Ipak, smatra da se ljudi ne bi trebali brinuti da će dobiti infekciju ako je netko prije njih mokrio pod javnim tušem jer bi voda od tuširanja isprala urin."Ne bih se toliko brinula da ću dobiti infekciju od nekoga ko mokri u javnim kupalištima, kao ni bilo kakvu plijesan ili gljivicu u koju ste zagazili", rekla je Eilber.Jedini je problem ako se bakterije zadrže na koži tokom mokrenja. Shusterman je rekao da muškarci moraju prevući kožicu na penisu kako bi sigurno mokrili, u suprotnom se urin može zadržati ispod kože.Na taj način stvara se okruženje za rast gljivica, što povećava rizik od gljivičnih infekcija. Žene trebaju raširiti stidne usne kako bi izbjegle da se bakterije iz kontaminiranog urina zadrže u vagini. Tuširanje je korisno za ispiranje ostataka urina.Budući da tuševi ispiru urin, Eilber smatra da je općenito prihvatljivo da urin završi na nogama i stopalima. Međutim, kada kontaminirani urin dospije na otvorenu ranu, postoje određene šanse za infekciju.Urin je hrana za bakterije i gljivice, ističe Shusterman. Kada završi na otvorenoj rani, može otežati zacjeljivanje jer bakterije dobivaju hranu za nastavak rasta i širenje infekcije. Savjetovao je stavljanje vlažnog zavoja na ranu kako bi ostala čista i suha.Ako neprestano mokrite pod tušem, Shusterman kaže da postoji rizik od razvoja psihološke povezanosti između zvuka tekuće vode i želje za mokrenjem. Budući da se ta dva događaja odvijaju zajedno, mozak postaje uvjetovan da opusti mjehur i sfinkter kada čuje zvuk, dopuštajući urinu da iscuri.<h2>Nije problem za većinu ljudi</h2>Eilber je rekla da ova poveznica ne predstavlja veliki problem za većinu ljudi jer im je jednostavno zgodno mokriti pod tušem bez razmišljanja. Međutim, kod ljudi koji već imaju preaktivan mokraćni mjehur zvuk vode može potaknuti nevoljno ispuštanje urina. Osobe s prekomjerno aktivnim mjehurom imat će potrebu za mokrenjem kad čuju vodu koja teče iz umivaonika, WC-a ili tuša.Ako želite eliminirati ovu vezu, Eilber preporučuje da razvijete naviku pražnjenja mjehura prije nego što uključite tuš. Ljudima koji dobiju želju za mokrenjem kad čuju vodu, ali imaju problema s mokrenjem, Shusterman je savjetovao odlazak liječniku radi procjene urinarne inkontinencije. Urolog može pomoći tretmanima usmjerenima na opuštanje mjehura i jačanje mišića zdjelice.Mokrenje pod tušem možda i nije loše, ali to ne vrijedi za kupke. Shusterman kaže da je topla i ustajala voda leglo bakterija i gljivica. To povećava rizik od ulaska bakterija u mokraćovod dok sjedite u kadi.Mokrenje u kadi omogućava rast bakterija jer imaju više resursa za razvoj. "Urin je za nas otpadni proizvod, ali za bakterije i gljivice on je hrana", dodao je Shusterman. Preporučio je mokrenje nakon kupanja kako bi se izbjegao rizik od infekcije i isprala sva bakterijska voda koja se probija do mjehura.Sve u svemu, manje je važno gdje ćete se odlučiti odazvati pozivu prirode nego kada ćete to učiniti. Shusterman je rekao da bi ljudi uvijek trebali nastojati mokriti s punim mjehurom - između 400 i 600 mililitara urina. Dakle, nemojte ga držati u sebi ako trebate obaviti nuždu dok perete kosu. Uštedite minutu i pripišite je produktivnom multitaskingu.

Postoje određeni scenariji u kojima korištenje tuša kao WC-a možda nije dobra ideja



Pitanje koje muči mnoge, evo šta kažu ljekari: Je li uredu mokriti pod tušem?

Zagađen zrak godinama predstavlja problem u Kantonu Sarajevo, a nadležni po tom pitanju ništa ne rade. Ono što ostaje građanima na raspolaganju jeste da se paze i čuvaju svoje zdravlje, a mi vam donosimo savjete stručnjaka, koji su otkrili na koji način makar malo ublažiti udisanje nezdravih čestica.Prema portalu ekoakcija, zrak u Sarajevu danas je označen kao vrlo nezdrav, a indeks kvaliteta zraka izmjeren u 14 sati iznosi 270..Kako je za portal „Avaza“ kazao prim. dr. Mahir Tokić, specijalista za plućne bolesti i tuberkulozu, nažalost ne postoji dugotrajno rješenje za zaštitu od nezdravog zraka.<h2>Uticaj na zdravstveno stanje </h2>- Svake godine u periodu kraja oktobra, pa sve do sredine marta imamo intenzivno zagađenje zraka. Ono je prisutno tokom čitave godine, ali u ovim periodima je intenzitet izuzetno veliki. To jako utiče na zdravstveno stanje čitave populacije u Kantonu Sarajevo, a svakako i u gradovima gdje je ovo prisutno. Ono što je interesantno, moramo naglasiti da ovaj kontinuitet djelovanja lošeg, odnosno zagađenog zraka nije prisutan samo ove godine. Ovakve promjene se dešavaju unazad sigurno 40 godina – kazao nam je prim. dr. Tokić.Dodao je da to kod najmlađih izaziva iritaciju disajnih puteva koja, ako duže traje prelazi u hronično stanje, izazivajući hronični bronhitis, a kod starijih hroničnu opstruktivnu plućnu bolest. Nažalost, povećan je i broj alergijskih oboljenja od najmlađih do najstarijih.- Ove promjene se također odražavaju i na osobe sa kardiovaskularnim problemima, kod osoba s dijabetesom, a naročito one osobe koje povrh svega koriste i duhanske proizvode. Šteta koja nastaje nije samo u pitanju zdravstveni problem, to je krajnji domet štete koja nastaje. Osim nje imamo i ekonomske probleme. Imamo izostanke djece iz škole, zatim osobe koje su već u radnom odnosu, također, izostaju sa svojih radnih mjesta i ovaj efekat se vrti u jednom začaranom krugu, gdje u svakom slučaju najgore prolaze stanovnici ovoga grada – istakao je prim. dr. Tokić za "Avaz".Dalje dodaje, da nažalost, 40 godina se ne čini ništa osim što se može pročitati da je zagađenje određenog stepena, ali to ništa ne znači za stanovnike Sarajeva.<h2>Koridor vjetrova</h2>- Prema tome, ono što treba učiniti je multidisciplinarna stvar i koju treba rješavati politika, a ne zdravstvo. Zdravstvo može biti jedno od faktora koje može pomoći u rješavanju ovoga. Vidite svakodnevno da takozvani stručnjaci, koji govore da koridor vjetrova, odnosno strujanja vjetra u Sarajevu neće biti doveden u pitanje izgradnjom ovih velikih zgrada. Nažalost, to smo mi u osnovnoj školi za mog perioda učili da to strujanje je već dobro, dobro načeto i pravi ozbiljne probleme. Ono što mogu građanima preporučiti je da se što manje kreću u ovom periodu napolju, da koriste MP2 maske i da koriste priliku da idu na veću nadmorsku visinu – zaključio je prim. dr. Tokić za portal „Avaza“.&nbsp;

Vidite svakodnevno da takozvani stručnjaci  govore da koridor vjetrova, odnosno strujanja vjetra, u Sarajevu neće biti doveden u pitanje izgradnjom

Prim. dr. Tokić za "Avaz": Građani trebaju nositi maske, ono što treba učiniti je stvar politike, a ne zdravstva

Svi smo barem jednom umotali ostatke večere u aluminijsku foliju ili u nju spakirali obrok za goste. Aluminijska folija čini se praktičnim rješenjem, ali je li zaista sigurna za čuvanje hrane? Prema mišljenju stručnjaka, nije.Za razliku od plastičnih vrećica ili posuda, aluminijska folija ne može stvoriti hermetički zatvoreni prostor. To znači da, koliko god je čvrsto omotali, zrak će uvijek pronaći put do vaše hrane, piše Index.hr.Pravilno skladištenje hrane smanjuje rizik od rasta bakterija ograničavajući izloženost zraku i sprečavajući gubitak vlage. Međutim, aluminijska folija nije idealna ni za jedno ni za drugo.- Aluminijska folija sama po sebi ne može stvoriti potpuno hermetički zatvorenu zaštitu jer nije ljepljiva i ne prilagođava se savršeno površinama - objašnjava Zahari Kartrajt (Zachary Cartwright), stručnjak za sigurnost hrane i član Instituta tehnologa prehrambene industrije.<h2>Rizik od rasta bakterija</h2>Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) upozorava da prisutnost zraka može potaknuti rast opasnih bakterija, poput stafilokoka i Bacillus cereusa. Ove bakterije mogu napredovati u uvjetima koje stvara aluminijska folija.Stafilokok se može prenijeti na hranu ako ga osobe koje ga imaju na koži ili u nosu dodirnu bez pranja ruku. Čak i nakon kuhanja bakterija može proizvesti toksine koji uzrokuju trovanje hranom.Kartrajt ističe da nepravilno skladištenje u foliji povećava rizik od bolesti poput botulizma i listerije. Iako rijetke, obje infekcije mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.<h2>Hemijske reakcije i kontaminacija</h2>Aluminij može reagirati s kiselim (npr. umak od rajčice) ili slanim namirnicama, što dovodi do prodiranja aluminija u hranu. To može promijeniti okus hrane i povećati unos aluminija, što dugoročno može imati štetne učinke na zdravlje.Ako već koristite aluminijsku foliju, ograničite njenu upotrebu na kratke periode - najviše dva dana, i izbjegavajte umotavanje vruće hrane. Pustite da se hrana ohladi na sobnu temperaturu prije nego što je omotate.<h2>Kako sigurno skladištiti ostatke hrane</h2>Brzo ohladite hranu: Podijelite velike porcije u manje, plitke posude kako biste spriječili razmnožavanje bakterija. Nikada ne ostavljajte hranu na sobnoj temperaturi duže od dva sata.Koristite odgovarajuće posude: Hermetičke posude sprečavaju kontaminaciju i gubitak vlage. Staklene ili BPA-free plastične posude su idealne jer su sigurne i za hlađenje i za podgrijavanje.Označite i datirajte: Koristite traku ili naljepnice za označavanje datuma i vrste hrane kako biste pratili koliko je dugo hrana uskladištena.Skladištite na pravom mjestu: Ostaci hrane mogu stajati u hladnjaku (na temperaturi ispod 4°C) do četiri dana. Za duže čuvanje koristite zamrzivač, gdje većina hrane može stajati do tri mjeseca.Izbjegavajte križnu kontaminaciju: Držite ostatke dalje od sirove hrane i koristite poklopce ili plastične folije za zaštitu.Podgrijavajte pravilno: Hranu podgrijavajte na minimalno 74°C i osigurajte ravnomjerno zagrijavanje.

Kartrajt ističe da nepravilno skladištenje u foliji povećava rizik od bolesti poput botulizma i listerije

Stručnjaci upozoravaju: Ne spremajte ostatke hrane u aluminijsku foliju

Kopriva (Urtica dioica) je biljka koja se već hiljadama godina koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih brojnih ljekovitih svojstava.&nbsp;Neki od glavnih zdravstvenih benefita koprive uključujuProtuupalno djelovanje - Kopriva se koristi za ublažavanje simptoma upalnih bolesti poput artritisa, jer ima prirodna protuupalna svojstva. Može pomoći u smanjenju bolova, oteklina i ukočenosti zglobova.Pomoć u čišćenju organizma - Kopriva djeluje kao diuretik, potičući izlučivanje viška tekućine iz organizma, što može biti korisno kod zadržavanja vode, bubrežnih problema ili infekcija mokraćnog sustava.Povećanje proizvodnje crvenih krvnih stanica - Kopriva je bogata željezom, što može pomoći u prevenciji i liječenju anemije, odnosno niskog broja crvenih krvnih stanica. Također sadrži vitamine i minerale koji podržavaju zdravlje krvi.Jačanje imunološkog sustava - Zbog svojih antioksidativnih svojstava, kopriva pomaže u jačanju imuniteta i zaštiti organizma od bolesti.Pomoć kod alergija - Kopriva je poznata kao prirodni antihistaminik i može ublažiti simptome alergijskog rinitisa (alergijske reakcije kao što su kihanje, svrbež i curenje iz nosa).Zdravlje kože i kose - Ekstrakti koprive često se koriste u šamponima i proizvodima za kosu jer pomažu u jačanju kose, smanjenju opadanja i tretiranju peruti. Također, čaj od koprive može biti koristan za poboljšanje zdravlja kože, osobito u slučajevima akni i ekcema.Pomoć kod probavnih smetnji - Kopriva može pomoći u smanjenju problema sa probavom, kao što su nadutost, zatvor ili crijevne upale.Podrška zdravlju srca - Kopriva može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola, podržavajući tako zdravlje kardiovaskularnog sustava.Smanjenje simptoma menopauze - Kopriva se ponekad koristi za ublažavanje simptoma menopauze, poput vrućina i noćnog znojenja.Za primjenu koprive, može se koristiti svježa ili suha biljka, čaj, kapsule, tinkture ili čak kreme i ulja. Međutim, važno je napomenuti da prekomjerna konzumacija koprive može izazvati nuspojave, poput iritacije želuca ili problema sa zgrušavanjem krvi, pa je uvijek preporučljivo konzultirati se s liječnikom prije nego što počnete s njenom redovitom upotrebom, osobito ako uzimate druge lijekove.

Kopriva se koristi za ublažavanje simptoma upalnih bolesti poput artritisa, jer ima prirodna protuupalna svojstva

Zdravstvene koristi koprive: Protuupalno, diuretičko i pročišćavajuće djelovanje

Zeleni čaj je jedan od najzdravijih napitaka koji možete konzumirati, poznat po svojim brojnim zdravstvenim prednostima. Iako potiče iz Kine i Japana, danas je popularan širom svijeta zbog svojih pozitivnih učinaka na zdravlje i prepoznaje se kao prirodni lijek za mnoge bolesti. Ispijanje zelenog čaja ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i mentalno stanje.&nbsp;<h2>Bogat antioksidansima</h2>Jedna od najvažnijih karakteristika zelenog čaja je njegova visok sadržaj antioksidansa, naročito katehina, koji su vrsta flavonoida. Katehini su snažni antioksidanti koji pomažu u neutraliziranju slobodnih radikala u tijelu, čime se smanjuje oštećenje ćelija i tkiva. Ovo može pomoći u smanjenju rizika od razvoja hroničnih bolesti, poput raka i srčanih oboljenja.&nbsp;<h2>Pomaže u mršavljenju</h2>Zeleni čaj je često korišten kao pomoć u mršavljenju. Razlog tome leži u njegovoj sposobnosti da poveća brzinu metabolizma i sagorevanje masti. Istraživanja pokazuju da zeleni čaj može povećati sagorevanje masti, posebno tokom vježbanja. Sastojci kao što su katehini i kofein mogu stimulirati termogenezu (proces proizvodnje topline u tijelu), što znači da tijelo sagoreva više kalorija, čak i u mirovanju.<h2>Poboljšava zdravlje srca</h2>Konzumiranje zelenog čaja povezano je s boljim zdravljem srca. Brojne studije sugeriraju da redovno pijenje zelenog čaja može smanjiti nivo lošeg holesterola (LDL), dok istovremeno podiže nivo dobrog holesterola (HDL). Takođe, zeleni čaj može pomoći u smanjenju krvnog pritiska i poboljšanju cirkulacije, što zajedno doprinosi smanjenju rizika od srčanih bolesti, poput infarkta i moždanog udara.<h2>Podstiče mentalnu jasnoću</h2>Zeleni čaj sadrži kofein, ali u manjim količinama nego kafa, zbog čega pruža blagi stimulans koji poboljšava koncentraciju i mentalnu jasnoću. U isto vrijeme, zeleni čaj sadrži i aminokiselinu L-teanin, koja ima smirujući efekat, što znači da kofein iz zelenog čaja može poboljšati fokus bez izazivanja nervoze koja je često povezana s prekomjernim unosom kofeina. Kombinacija ovih dvaju sastojaka čini zeleni čaj idealnim za mentalnu energiju i produktivnost.<h2>Pomaže u prevenciji raka</h2>Iako nisu svi efekti zelenog čaja na prevenciju raka potpuno potvrđeni, postoje brojna istraživanja koja sugeriraju da redovno konzumiranje zelenog čaja može pomoći u smanjenju rizika od razvoja određenih tipova raka, poput raka dojke, prostate i debelog crijeva. Antioxidanti u zelenom čaju, posebno EGCG, imaju sposobnost da inhibiraju rast tumorskih ćelija i blokiraju širenje raka.<h2>Podstiče imunitet</h2>Konzumiranje zelenog čaja može pomoći u jačanju imunološkog sistema. Zeleni čaj sadrži polifenole koji imaju antibakterijsko i antivirusno djelovanje, što može pomoći tijelu u borbi protiv infekcija. Takođe, neki od katehina u zelenom čaju mogu povećati proizvodnju T-ćelija, koje su ključne za borbu protiv bolesti. Zeleni čaj je napitak koji nudi brojne zdravstvene prednosti, od poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja i podrške mršavljenju do zaštite od raka i dijabetesa. Redovno konzumiranje zelenog čaja može doprineti vašem opštem zdravlju i dobrobiti, čineći ga odličnim izborom za svakodnevnu hidrataciju.&nbsp;

Zeleni čaj je napitak koji nudi brojne zdravstvene prednosti, od poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja i podrške mršavljenju do zaštite od raka

Zeleni čaj: Poboljšava fizičko zdravlje i mentalno stanje

Veliku nuždu obavljamo svi, neki svaki dan, a drugi svakih nekoliko dana. Ipak, od rođenja svi imamo prirodni refleks pražnjenja crijeva i to radimo cijeli život.Vjerovatno biste pomislili kako ne radimo ništa loše dok obavljamo nuždu, ali čini se da to nije tako, barem ako se pita ljekare.Ljekari ističu da u današnje vrijeme mnogi od nas imaju jednu lošu naviku.Kako prenosi Parade, gastroenterolozi upozoravaju na naviku koju mnogi praktikuju, a može dovesti do različitih problema s probavnim sistemom.<h2>Listanje na mobitelu</h2>Kada osjetite potrebu, možda instinktivno posegnete za mobitelom prije nego što odete na toalet kako biste proveli nekoliko minuta u miru, pregledavajući najnovije objave na društvenim mrežama, igrali igricu ili slično. Međutim gastroenterolozi upozoravaju da je to jedna od najgorih stvari koje možete učiniti, jer vas odvlači od osnovnog zadatka i može vas zadržati na WC-u duže nego što je potrebno, što može uzrokovati niz problema, izvještava Parade.Gastroenterologinja dr. Robin Čatken (Robynne Chutkan) ističe: "Predugo sjedenje na WC-u šalje poruku vašem centralnom živčanom sistemu, kao i vašem „drugom mozgu“ u crijevima, da vam se nigdje ne žuri. To može poremetiti povratnu vezu između rektuma i mozga, koja koordinira pokrete mišića potrebnih za obavljanje nužde."<h2>Trenirati mišiće i živce</h2>Čatken objašnjava da je važno trenirati mišiće i živce tako da sjednete na WC, pokušate isprazniti crijeva, a zatim ustanete. S njom se složio i gastroenterolog dr. Lens Uradomo (Lance), koji smatra da predugo sjedenje može nanijeti više štete nego koristi.-	Izbjegavajte nositi mobitel ili čitati dok ste na WC-u, jer to može dovesti do gubitka osjećaja za vrijeme. Postavljanje vremenskog ograničenja od pet do deset minuta može biti korisno. Ako ne obavite nuždu u tom vremenu, pokušajte ponovno kasnije - pojašnjava on za Parade. Oba ljekara upozoravaju da predugo sjedenje povećava pritisak na krvne žile i mišiće zdjeličnog dna, što može povećati rizik od hemoroida, rektalnog prolapsa, smanjene cirkulacije, disfunkcije zdjeličnog dna i zatvora.<h2>Poboljšajte zdravlje probavnog sistema</h2>Mnogi prije odlaska na WC posežu za telefonom, jer očekuju da će tamo provesti neko vrijeme zbog otežanog obavljanja nužde. Ovaj problem može se relativno lako riješiti, a ljekari tvrde da biste u svoj život trebali uvesti neke male promjene.Te promjene zapravo će imati pozitivan uticaj na cjelokupno zdravlje, ali prvenstveno pozitivno utiču na zdravlje probavnog sistema. Ljekari su izdvojili sedam načina kako možete poboljšati zdravlje crijeva.•	Jedite hranu bogatu vlaknima. •	Pijte dovoljno vode.•	Uzimajte probiotike.•	Slušajte tijelo. •	Promijenite položaj prilikom obavljanja nužde: najefikasniji položaj je čučanj. •	Budite fizički aktivni tokom dana.•	Obratite pažnju na sve promjene.

Ljekari ističu da u današnje vrijeme mnogi od nas imaju jednu lošu naviku

Ovo je najveća greška koju činite dok obavljate nuždu: Izbacite ovu naviku iz rutine  

U organizaciji Saveza udruženja osoba oboljelih od celijakije BiH u Brčkom je danas počela s radom dvodnevna konferencija osoba oboljelih od celijakije s ciljem predstavljanja inovacija i najnovijih ispitivanja o ovoj bolesti.Predsjednica Saveza Udruženja oboljelih od celijakije u BiH i Udruženja građana "Život s celijakijom" Brčko distrikt BiH Emina Ružić ocijenila je veoma važnim da se što više okupljaju i sarađuju te razmjenjuju iskustva, ne samo udruženja oboljelih od celijakije, nego i srodna udruženja sa crijevnim bolestima kako bi imali što lakši pristup i komunikaciju sa doktorima, te međusobnu razmjenu mišljenja o ovoj bolesti.- Ova konferencija pokriva cijelu Bosnu i Hercegovinu i zemlje regiona jer su izazovi života s celijakijom brojni i neposredno utiču na očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja, te je ključno informisati i širu javnost o njima - istakla je Ružić i dodala da će eminentni stručnjaci za oko 40 učesnika na posebnim radionicama dati više detalja o ovoj bolesti, preventivnom djelovanju i posljedicama.Konferenciju je otvorio vršilac dužnosti gradonačlenika u tehničkom mandatu Brčko distrikta BiH Zijad Nišić.- Ovo je značajan događaj regionalne vrijednosti koji obuhvata edukaciju i pruža informacije kako da građani prepoznaju neke simptome koji upućuju na celijakiju koja nije uopšte bezazlena. U terapijskom smislu jedini lijek je izbjegavanje glutena u ishrani, a to je veoma skupa hrana i mi moramo kao vlast da učinimo da se ti pacijeni opskrbe tom hranom - naveo je Nišić.Druga Regionalna konferencija o celijakiji u Brčkom trajaće do nedelje, 24. novembra.

Ovo je značajan događaj regionalne vrijednosti koji obuhvata edukaciju i pruža informacije kako da građani prepoznaju neke simptome

Nije bezazlena: U Brčkom počela regionalna konferencija o celijakiji

Karcinomi pluća, prostate i mokraćnog mjehura uzrokuju najviše smrtnih slučajeva kod muškaraca, istaknuo je predstojnik Klinike za urologiju Sveučilišne kliničke bolnice Mostar dr. sc. Davor Tomić na naučno-stručnom skupu ''Čuvajmo muško zdravlje'' održanom u petak na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Mostaru.Spomenuti naučno stručni skup održan je povodom obilježavanja “Movember-a”, mjeseca podizanja svijesti o muškom zdravlju i prevenciji bolesti koje pogađaju mušku populaciju.- U zadnje dvije godine mi smo operirali i 92 novootkrivena karcinoma bubrega što je značajno više nego prethodnih godina - istaknuo je dr. Tomić te pojasnio kako je uzrok većeg broja novootkrivenih karcinoma u dobroj dijagnostici i preventivnim pregledima, koji se obavljaju samoinicijativno ili tokom organiziranih sistematskih pregleda.Govoreći o programu simpozija, istaknuo je kako će pored tema o karcinomima biti riječi i o mentalnom zdravlju muškaraca. Naglasio je, također, kako su ove godine na Klinici za urologiju nabavili endoskopsku opremu za minimalno invazivnu kirurgiju.- Od sljedeće godine u rutinsku praksu planiramo uvesti laparoskopsku urološku hirurgiju i minimalno invazivni tretmane. Nabavili smo četiri lasera koji se uredno koriste za otvorene hirurške procedure tako da ćemo dogodine sigurno raditi minimalne invazivne zahvate i u našoj ustanovi - poručio je dr. Tomić.Pomoćnik direktora SKB-a Mostar za hirurške djelatnosti, prim. dr. Darko Knežević potvrdio je kako bolnica trajno ulaže značajne napore i sredstva kako bi osigurala svu potrebnu medicinsku opremu za urološku dijagnostiku kao i potrebni medicinski kadar.Ispred Centra za stalno medicinsko usavršavanje Medicinskog fakulteta prisutnim se obratio prof.dr.sc. Antonio Sesar koji je istaknuo važnost ovakvih stručno – naučnih skupova koji se održavaju jednom mjesečno.- U okviru tih tečajeva stalnog medicinskog usavršavanja mislim da je ovo najaktualnija tema za mjesec novembra koji je posvećen očuvanju muškog zdravlja, tako da ćemo mi danas prezentirati najnovije spoznaje i prikazati neke epidemiološke trendove koji se kreću kod nas i mogućnosti liječenja - istaknuo je dr. Sesar te najavio, za sljedeći mjesec, skup o antimikrobnoj rezistenciji koji je jedan od najvećih problema medicine 21. stoljeća, saopćeno je iz SKB-a Mostar.

Od sljedeće godine u rutinsku praksu planiramo uvesti laparoskopsku urološku hirurgiju i minimalno invazivni tretmane

Dr. Tomić: Karcinomi pluća, prostate i mokraćnog mjehura vodeći uzroci smrti kod muškaraca

Većina ljudi je bespomoćna kada doživi infarkt. Osoba čije srce kuca nepravilno i prestaje da radi ima samo 10 sekundi prije nego što izgubi svijest.Međutim, možete sebi lako pomoći tako što ćete snažno i neprekidno kašljati. Duboko udahnite svaki put prije kašljanja. Kašalj mora biti dubok i dugotrajan, kao kada iskašljavate šlajm.Disanje i kašalj morate ponavljati svake dvije sekunde bez prestanka dok ne stigne pomoć, ili dok ne osjetite da vam srce ponovo kuca u pravilnom ritmu.Duboko disanje unosi kisik u pluća, a pokreti izazvani kašljanjem vrše pritisak na srce i održavaju cirkulaciju. Pritisak na srce pomaže u obnavljanju normalnog ritma. Na taj način žrtve srčanog udara mogu na vrijeme da stignu do bolnice i prežive napad.

Osoba čije srce kuca nepravilno i prestaje da radi ima samo 10 sekundi prije nego što izgubi svijest

Jeste li čuli za zlatno pravilo od 10 sekundi: Može vam spasiti život u slučaju srčanog udara

Kadulja je aromatična biljka koja je od davnina poznata po svojim ljekovitim svojstvima. Zbog svoje bogate kemijske strukture, kadulja se koristi u tradicionalnoj medicini širom svijeta, a njen učinak na zdravlje potvrđuju brojna istraživanja. Osim što je popularna kao začin u kuhinji, kadulja se cijeni i zbog svojih zdravstvenih koristi.<h2>Poboljšava probavu</h2>Kadulja je poznata po svom pozitivnom uticaju na probavni sistem. Pomaže u smanjenju nadutosti, grčeva i plinova, a također potiče proizvodnju probavnih sokova, što olakšava probavu hrane. Čaj od kadulje može biti odličan saveznik u smanjenju simptoma probavnih smetnji i stresa na želudac.<h2>Prirodni antiseptik</h2>Kadulja ima snažna antiseptička svojstva zbog svojih eteričnih ulja, a koristi se za liječenje manjih infekcija, rana i opeklina. Njena svojstva mogu pomoći u čišćenju i dezinfekciji rana, smanjujući rizik od infekcija. Također se koristi za grgljanje kod upala grla, smanjujući bol i oticanje.<h2>Pomaže kod respiratornih problema</h2>Kadulja je prirodni lijek za respiratorne probleme, poput prehlade, kašlja i bronhitisa. Njezina antiinflamatorna i antibakterijska svojstva čine je korisnom za ublažavanje simptoma gripe i prehlade, kao i za olakšavanje disanja. Inhalacija pare od kadulje može pomoći u otvaranju dišnih puteva i smanjenju upala.<h2>Podržava zdravlje mozga&nbsp;</h2>Kadulja ima svojstva koja mogu poboljšati mentalnu jasnoću i koncentraciju. Neka istraživanja sugeriraju da redovno korištenje kadulje može poboljšati funkciju pamćenja i smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti. Njena sposobnost da poboljša protok krvi u mozgu čini je odličnim sredstvom za podršku mentalnoj oštrini.<h2>Opuštanje i smanjenje stresa</h2>Kadulja se također koristi za smanjenje stresa i anksioznosti. Eterična ulja kadulje mogu imati smirujući učinak na nervni sistem, smanjujući napetost i poboljšavajući san. Čaj od kadulje može biti koristan prije spavanja, jer ima opuštajući učinak i pomaže u smanjenju nesanice.<h2>Kako koristiti kadulju?</h2>Kadulja se može koristiti na različite načine. Neki od najpopularnijih su:Čaj od kadulje - Najjednostavniji način upotrebe kadulje je priprema čaja. Dodajte suhe listove kadulje u vruću vodu, pustite da odstoji nekoliko minuta, procijedite i uživajte.Kao začin u hrani - Svježi ili suhi listovi kadulje mogu se koristiti kao začin za meso, povrće i razna jela.Eterično ulje kadulje - Eterično ulje kadulje koristi se u aromaterapiji za opuštanje, smanjenje stresa i poboljšanje koncentracije. Također se može koristiti za masažu ili inhalaciju.Kupke i oblozi - Kadulja se može dodati u kupke za opuštanje mišića i smanjenje stresa, ili u obloge za liječenje manjih rana i upala. Kadulja je snažna biljka s mnogim ljekovitim svojstvima, koja nudi brojne koristi za zdravlje. Bilo da je koristite za poboljšanje probave, liječenje respiratornih problema ili poboljšanje koncentracije, kadulja je prirodan način za podršku vašem zdravlju. Kao i sa svim biljkama, važno je koristiti je umjereno i konzultirati se s ljekarom ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema prije početka korištenja kadulje kao lijeka.

Znate li kako temperatura vode kojom se tuširate utiče na san: Ljekar je otkrio

Tokom penjanja uz stepenice može se primjetiti jedan od prvih simptoma demencije

Upala grla: Uzroci, simptomi i najbolji načini liječenja za brži oporavak

Ukoliko vam je često hladno, moguće je da vam nedostaje pet vitamina i minerala

Naučnici otkrili kako kafa utječe na zdravlje crijeva

Umor i problemi s vidom mogu ukazivati na ozbiljnu bolest: Ove simptome ne ignorirajte

Pitanje koje muči mnoge, evo šta kažu ljekari: Je li uredu mokriti pod tušem?

Prim. dr. Tokić za "Avaz": Građani trebaju nositi maske, ono što treba učiniti je stvar politike, a ne zdravstva

Stručnjaci upozoravaju: Ne spremajte ostatke hrane u aluminijsku foliju

Zdravstvene koristi koprive: Protuupalno, diuretičko i pročišćavajuće djelovanje

Zeleni čaj: Poboljšava fizičko zdravlje i mentalno stanje

Ovo je najveća greška koju činite dok obavljate nuždu: Izbacite ovu naviku iz rutine

Nije bezazlena: U Brčkom počela regionalna konferencija o celijakiji

Dr. Tomić: Karcinomi pluća, prostate i mokraćnog mjehura vodeći uzroci smrti kod muškaraca

Jeste li čuli za zlatno pravilo od 10 sekundi: Može vam spasiti život u slučaju srčanog udara

Kadulja: Prirodni lijek za zdravlje, poboljšanje probave i mentalne oštrine

Zdravlje

Znate li kako temperatura vode kojom se tuširate utiče na san: Ljekar je otkrio

Tokom penjanja uz stepenice može se primjetiti jedan od prvih simptoma demencije

Upala grla: Uzroci, simptomi i najbolji načini liječenja za brži oporavak

Ukoliko vam je često hladno, moguće je da vam nedostaje pet vitamina i minerala

Naučnici otkrili kako kafa utječe na zdravlje crijeva

Umor i problemi s vidom mogu ukazivati na ozbiljnu bolest: Ove simptome ne ignorirajte

Pitanje koje muči mnoge, evo šta kažu ljekari: Je li uredu mokriti pod tušem?

Prim. dr. Tokić za "Avaz": Građani trebaju nositi maske, ono što treba učiniti je stvar politike, a ne zdravstva

Stručnjaci upozoravaju: Ne spremajte ostatke hrane u aluminijsku foliju

Zdravstvene koristi koprive: Protuupalno, diuretičko i pročišćavajuće djelovanje

Zeleni čaj: Poboljšava fizičko zdravlje i mentalno stanje

Ovo je najveća greška koju činite dok obavljate nuždu: Izbacite ovu naviku iz rutine

Nije bezazlena: U Brčkom počela regionalna konferencija o celijakiji

Dr. Tomić: Karcinomi pluća, prostate i mokraćnog mjehura vodeći uzroci smrti kod muškaraca

Jeste li čuli za zlatno pravilo od 10 sekundi: Može vam spasiti život u slučaju srčanog udara

Kadulja: Prirodni lijek za zdravlje, poboljšanje probave i mentalne oštrine