<p>Grickanje noktiju, također poznato kao onihofagija, uobičajena je navika koja može imati negativne posljedice za vaše fizičko i psihičko zdravlje. Ono često može biti odgovor na stres, anksioznost ili dosadu. Identificiranje okidača koji dovode do ove navike ključno je za pronalaženje alternativnih mehanizama suočavanja što možete otkriti vođenjem dnevnika.</p><p>Ova navika može dovesti do neravnih i nazubljenih rubova nokta, povećavajući rizik od infekcija i urastanja noktiju. Redovito podrezujte i održavajte nokte. Uredni i njegovani nokti mogu smanjiti vaše iskušenje da ih grickate.</p><p>Na nokte nanesite specijalizirani lak za nokte gorkog okusa. Neugodan okus može djelovati kao sredstvo odvraćanja i s vremenom pomoći u prekidu navike.</p><p>Obzirom da može biti odgovor na stres, uhvatite se aktivnosti koje vam odgovaraju, poput dubokog disanja, vježbanja ili nekog drugog hobija.</p><p>Imajte na umu da je za odvikavanje od navike potrebno vrijeme i da se može dogoditi recidiv. Budite strpljivi sa sobom i ostanite predani procesu.&nbsp;</p>

Imajte na umu da je za odvikavanje potrebno vrijeme

Ružna navika: Kako da prestanete grickati nokte

<p>Kada smo dobro odgajani, to se vidi u našim riječima. Razumijemo i znamo da neke riječi i izrazi mogu da povrijede, omalovaže ili manipulišu drugima i obično ih izbjegavamo. I ne samo to – znamo i da mogu otkriti nedostatak poštovanja ili empatije. Svjesni smo da naše riječi imaju moć i nastojimo da ih koristimo mudro. Velike su šanse da ih lijepo vaspitane osobe u razgovoru već izbjegavaju.</p><h2>Nisi u pravu</h2><p>Dijalog s poštovanjem kamen je temeljac dobrog vaspitanja. Kada smo lijepo vaspitani, razumijemo da razgovori nisu takmičenja u kojima treba pobijediti. Oni su prilike za dijeljenje, razumijevanje i učenje. Zato ćemo rijetko čuti da neko ko je lijepo vaspitan direktno kaže: „Nisi u pravu…”. Taj izraz isključuje razgovor, a druga osoba zauzima odbrambeni stav. Ovakva izjava može izgledati kao nepoštovanje i odbacivanje, čak i ako se to tako ne misli.</p><p>Umjesto toga, osobe koje su lijepo vaspitane obično koriste izraze poput „Jasno mi je šta hoćeš da kažeš, ali ja imam drugačije viđenje…” ili „To je zanimljivo gledište, evo još jednog načina da o tome razmislimo…”. To omogućava zdravu razmjenu ideja bez omalovažavanja ili ponižavanja bilo koga.</p><h2>Rekao sam ti</h2><p>Svi smo bili u situaciji da nekome damo savjet, on ga ne prihvati i na kraju se po njega ne završi dobro. Iskušenje da kažemo „rekao sam ti” može biti ogromno.</p><p>Ali, lijepo vaspitana osoba naučila je da bude empatična i pažljiva i zna da ove riječi samo mogu da pomognu da se neko osjeća još gore. Mnogo je važnije pružiti podršku i pomoći da se osoba izvuče i pronađe izlaz iz nezavidne situacije.</p><h2>Nisam ja kriv</h2><p>Preuzimanje odgovornosti za svoje postupke osobina je koja nam je usađena dobrim vaspitanjem. Dakle, „Nisam ja kriv” rijetko koriste osobe koje su lijepo vaspitane.</p><p>Svaljivanje krivice na druge ili na okolnosti može izgledati kao lak izlaz iz situacije kada stvari krenu naopako, ali to ne vodi ka rastu ili poboljšanju.</p><p>Ovaj izraz često stvara mentalitet žrtve, gdje neko ne preduzima korake da promijeni svoju situaciju jer vjeruje da je van njegove kontrole. S druge strane, prihvatanje odgovornosti daje nam snagu da učimo iz svojih grešaka i donosimo bolje odluke u budućnosti.</p><p>Zanimljivo je da je studija pokazala da je veća jverovatnoća da će ljude koji redovno priznaju svoje greške i prihvataju odgovornost vršnjaci percipirati kao lidere. To pokazuje da izbjegavanje izraza „Nisam ja kriv” ne samo da može dovesti do ličnog rasta, već može i povećati nečiji uticaj i poštovanje među drugima.</p><h2>To nije moj problem</h2><p>Empatija i saosjećanje često se njeguju od malih nogu kod dobro vaspitanih osoba. Zbog toga ćemo od njih rijetko čuti izraze poput „To nije moj problem”.</p><p>Nije riječ o tome da treba da budemo odgovorni za svaki problem, već o tome da priznamo da, ako smo u poziciji da pomognemo, to treba da uradimo. Ova vrsta empatije i spremnosti da se pomogne drugima često je znak dobrog vaspitanja.</p><h2>Nije me briga</h2><p>Ljudi koji su dobro vaspitani često razumiju vrijednost izražavanja brige i interesovanja za druge. Zbog toga „Nije me briga” obično izbjegavaju u razgovoru.</p><p>Ravnodušnost može ozbiljno da povrijedi, čineći da se ljudi osjećaju beznačajno ili nevažno. Prirodno je da svi imamo različite interese i prioritete, ali izražavanje toga sa „Nije me briga” može biti previše oštro ili omalovažavajuće.</p><p>Umjesto toga, lijepo vaspitani mogli bi da kažu nešto poput „Nisam baš upoznat s tim, možete li mi reći nešto više?” ili „Imam drugačije viđenje, ali bih volio da čujem šta vi mislite”. Ovim će pokazati poštovanje i otvorenost za razumijevanje gledišta drugih, osobinu koja često proizilazi iz dobrog vaspitanja.</p><h2>Bez uvrede, ali…</h2><p>Dobro vaspitanje često usađuje razumijevanje da svaka riječ koju izgovorimo ima uticaj. Kada neko kaže „Bez uvrede, ali…” to je obično uvod u uvredljiv ili bolan komentar. To poništava nečija osjećanja prije nego što je ta osoba uopšte imala priliku da ih izrazi.</p><p>Oni koji su dobro vaspitani često su svjesni moći koju imaju njihove riječi. Oni znaju da ako izjava treba da počne sa „bez uvrede”, vjerovatno je bolje da ostane neizgovorena.</p><p>Biranje poštovanja i ljubaznosti umjesto potrebe da se izrazi potencijalno uvredljivo mišljenje, obilježje je dobrog vaspitanja i zrelosti.</p><h2>Suština je u poštovanju</h2><p>Ako se udubimo u srž naših razgovora, očigledno je da je poštovanje osnovna nit koja se provlači kroz naše riječi i djela. Komunikacija s poštovanjem svodi se na istinsko slušanje drugih, cjenjenje njihovih perspektiva i ljubazno i promišljeno odgovaranje.</p><p>Treba da shvatimo da naše riječi imaju moć da grade ili uništavaju, da liječe ili povređuju, da uzdižu ili ruše. I izboru da da tu moć mudro koristimo.</p><p>Treba da se trudimo da imamo što više ovakvih dobrih razgovora – onih koji odražavaju ne samo naše dobro vaspitanje već i naše urođeno poštovanje prema drugima.</p>

Naše vaspitanje se održava u našim riječima

Izrazi koje vaspitane osobe ne koriste u komunikaciji: Razgovori nisu takmičenja u kojima treba pobijediti

<p>Mnogi od nas ulaze u novu godinu s visokim očekivanjima, ali se ubrzo razočaraju. Zašto?</p><p>Prema mišljenju australske terapeutkinje Erin Paš (Pash), glavni razlog neuspjeha leži u nerealnim ciljevima koje sebi postavljamo. Naprimjer, prelazak s potpunog mirovanja na svakodnevno vježbanje može zvučati motivirajuće, ali često vodi do brzog odustajanja. Ali Paš nudi rješenje: umjesto da težimo velikim, grandioznim promjenama, fokusirajmo se na male, svakodnevne korake koji donose trajne rezultate.</p><h2>Usvajanje 30-dnevnih odluka</h2><p>Treba usmjerite energiju na realne ciljeve koji se lako mogu ostvariti. Erin preporučuje usvajanje 30-dnevnih odluka koje su jednostavnije za praćenje i mnogo manje opterećujuće. Tokom tih 30 dana, možete stvoriti korisne navike poput redovnog vježbanja, kvalitetnijeg sna ili smanjenja stresa. Ovi mali, ali značajni koraci temelji su za trajne, pozitivne promjene u vašem životu.</p><p>Tri koraka za usvajanje 30-dnevnih odluka:</p><p>•	Ako želite početi vježbati, krenite sa šetnjama ili istezanjem umjesto s intenzivnim treninzima. Ključ je stvoriti naviku, a ne se iscrpiti u prvih nekoliko dana.</p><p>•	Naprimjer, ako želite izbjeći stres od ranog jutra, pripremite odjeću koju ćete nositi idući dan večer prije. Jednostavne pobjede poput ove pomoći će vam da dan započnete s pozitivnim stavom.</p><p>•	Ako želite poboljšati kvalitet sna, otkrijte šta vas sprečava da se kvalitetno naspavate. Možda je to previše vremena ispred ekrana ili kasni obroci. Postepeno mijenjanje ovih navika rezultirat će boljim zdravljem.</p><h2>Pisanje dnevnika</h2><p>Počnite s pisanjem dnevnika. Zabilježite šta vam u životu donosi zadovoljstvo, a šta vas opterećuje. To će vam pomoći da definirate ciljeve koji su prilagođeni vašim potrebama.</p><p>Zašto su 30-dnevni ciljevi bolja opcija od nerealnih novogodišnjih odluka?</p><p>Kratkoročni ciljevi, poput onih od 30 dana, pružaju vam priliku da vidite napredak bez pritiska da uspijete na duge staze. Ako nakon 30 dana osjetite promjene, možete produžiti tu praksu i nastaviti s još većim entuzijazmom.</p><p>Započnite 2025. godinu s uspjehom uz sitne, ali realne korake!</p>

Mnogi od nas ulaze u novu godinu s visokim očekivanjima, ali se ubrzo suoče s razočaranjem

Kako nerealne novogodišnje odluke pretvoriti u stvarne promjene

<p>Znamo koliko je riba zdrava i ukusna, međutim jela od ribe mogu da bude nezgodna za pripremu zbog neprijatnih mirisa koji se šire kuhinjom, a onda i cijelim domom.</p><p>Miris pečene ili pržene ribe teško je izluftirati ili ukloniti, što iz prostorija, što sa ruku ili sudova u kojima je pripremana, pa nije zgoreg unaprijed znati rješenje.</p><p>Ukoliko je riba duže vremena stajala u posudi u kojoj je pripremana, dovoljno je da u istoj prokuhate crni čaj. Miris će nestati kao da ga nikada nije ni bilo.</p><p>Prilikom pripreme ribe, u ulje u kome se riba prži ili peče dodajte nekoliko kapi limunovog soka, a posudu u kojoj ćete je držati do služenja istrljajte polovinom limuna.</p><p>Miris sa ruku možete ukloniti talogom od crne kafe – jednostavno ih istrljajte i operite sapunom.</p><p>Dok pripremate ribu, otvorite prozore i pustite da vazduh cirkuliše, a možete napraviti i prirodni osvježivač prostorije.</p><p>Skuhajte vodu sa korom limuna, kada se ohladi sipajte je u bocu sa raspršivačem i koristite za osvježavanje vazduha u prostorijama.</p><p>Osim toga, možete sipati sirće u posudu i ostaviti je neko vrijeme da stoji na jednom mjestu. Neprijatni mirisi nestaće za tili čas.</p>

Miris pečene ili pržene ribe teško je izluftirati ili ukloniti, što iz prostorija, što sa ruku ili sudova

Evo kako da se riješite mirisa ribe iz kuhinje

<p><br></p><p>Možda ste primijetili da stariji ljudi, poput vaših roditelja, baka ili djedova, imaju uši i nos koji djeluju veći nego ranije. A možda ste i sami stali pred ogledalo i zapitali se: "Da li su moje uši oduvijek bile ovako velike?" Ili ste na nekoj fotografiji primijetili kako vaš nos iznenada dominira kadrom.</p><h2>Šta se zapravo događa</h2><p>Iako smo često sami sebi najstrožiji kritičari, postoji naučno objašnjenje zašto nam nos i uši s godinama mogu izgledati drugačije.</p><h2>Da li nos zaista raste</h2><p>Prema dr. Džejkobu Rinkinenu, plastičnom hirurgu iz Džeksonvila, nos i uši zapravo ne rastu. Ono što se mijenja jeste izgled nosa zbog smanjenja proizvodnje kolagena i utjecaja gravitacije.</p><p>- Gravitacija s vremenom čini svoje, a opadanje proizvodnje kolagena smanjuje elastičnost kože. Vrh nosa počinje da pada, što stvara utisak da nos postaje duži. Također, može doći do izražaja koštana struktura zbog gubitka mekog tkiva i hrskavice - objašnjava dr. Rinkinen.</p><p>Dr. Munib Šah, dermatolog iz Njujorka poznat na TikToku kao „DermDoctor“, dodaje:</p><p>- Kako starimo, gubitak strukture kostiju i hrskavice uzrokuje spuštanje vrha nosa, što vizuelno djeluje kao da je nos postao veći.</p><h2>Šta je s ušima</h2><p>Kod ušiju, najveće promjene se dešavaju na mekom tkivu ušnih školjki. Gravitacija utječe na istezanje resica, posebno kod ljudi koji su tokom života nosili teške naušnice, kaže dr. Džefri Markus, stručnjak za plastičnu i maksilofacijalnu hirurgiju sa Univerziteta Djuk.</p><p>- Uši dostižu 90 postao svoje veličine do desete godine života, zbog čega djeca često izgledaju kao da imaju velike uši. Kasnije se one više ne razvijaju, ali zbog promjene tkiva mogu izgledati drugačije - objašnjava dr. Markus.</p><h2>Možemo li to spriječiti</h2><p>Dok je izbjegavanje teških naušnica korisno za očuvanje ušnih resica, borba protiv gravitacije je teža. Smanjeno izlaganje suncu može pomoći očuvanju elastičnosti kože i kolagena, kaže dr. Rinkinen, piše 24sedam.rs.</p><p>Ako se promjene na nosu primijete, neke opcije poput preventivne rinoplastike mogu očuvati mladalački izgled. Ipak, stručnjaci savjetuju oprez s invazivnim zahvatima.</p><h2>Utjecaj ekrana na percepciju</h2><p>Dr. Markus ističe da ekrani često izobličavaju proporcije lica.</p><p>- Ljudi danas više nego ikad gledaju svoje fotografije na ekranima, a telefoni često povećavaju određene tačke na licu, poput nosa, što doprinosi nesigurnosti. Prestanite da stalno pravite selfije - savjetuje on.</p><p>I na kraju, dok se nos i uši s vremenom možda vizuelno mijenjaju, dr. Markus zaključuje:</p><p>- Rijetko ko obraća pažnju na uši ili komentariše njihov izgled. Na kraju, to je više stvar naše percepcije nego stvarnih promjena - piše Huff Post.</p>

Iako smo često sami sebi najstrožiji kritičari, postoji naučno objašnjenje zašto nam nos i uši s godinama mogu izgledati drugačije

Da li nam nos i uši stvarno rastu kako starimo: Evo šta kažu stručnjaci

<p>Jedno od najpopularnijih pića na svijetu, kafa, dobro je poznata po podizanju energije i budnosti, a redovna konzumacija također umanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, određenih vrsta raka i bolesti srca.</p><h2>Unos vlakana</h2><p>Prema korisnicima Reddita, kafa bi mogla ponuditi još jednu prednost o kojoj se manje raspravlja – pomaže pri pražnjenju crijeva.</p><p>Jedan je korisnik podijelio da kad prestane piti kafu zbog njezinih nuspojava, poput mučnine i znojenja, doživi zatvor. Drugi je korisnik primijetio sličan problem nakon što je prestao piti kafu s kofeinom, ali je otkrio da je povećanje unosa vlakana i vode pomoglo u ponovnom uspostavljanju redovne stolice.</p><p>Sandra Vigelienė, naučna istraživačica na Healthnewsu s diplomom Globalne prehrane i zdravlja, za Healthnews objašnjava da kafa stimulira aktivnost debelog crijeva, što često dovodi do trenutne potrebe za korištenjem kupaonice nakon što je popijete.</p><p>Kafa, posebno njen sadržaj kofeina, utječe na nervne mehanizme, gastrointestinalne hormone i mišiće u probavnom traktu, što pokreće rad crijeva.</p><p>Uobičajeni konzumenti kafe mogu razviti ovisnost o ovom efektu, što dovodi do zatvora ako naglo prestanu konzumirati kofein.</p><h2>Postepeno smanjenje</h2><p>Zatvor, definiran kao manje od tri pražnjenja crijeva sedmično, može uzrokovati nelagodu i negativno utjecati na mentalno stanje. Vigelienė savjetuje postepeno smanjenje unosa kafe kako bi se simptomi ustezanja, uključujući zatvor, sveli na minimum.</p><p>Također, predlaže promjene načina života kao što su pijenje alternativa s niskim udjelom kofeina poput čaja, održavanje hidratacije, jedenje hrane bogate vlaknima, upravljanje stresom i fizička aktivnost, kako bi se održala redovita stolica.</p><p>Iako se efekti kafe razlikuju među pojedincima, važno ju je konzumirati umjereno. Pretjerana konzumacija, poput više od četiri šoljice dnevno, može povećati rizik od srčanih bolesti. Kod onih koji smanjuju unos kafe uvođenje zdravih navika može spriječiti zatvor i podržati zdravlje probavnog sistema.</p>

Sadržaj kofeina, utječe na nervne mehanizme, gastrointestinalne hormone i mišiće u probavnom traktu, što pokreće rad crijeva

Kako je kafa povezana sa zatvorom: Omiljeno piće pomaže pražnjenju crijeva

<p>Da biste očuvali psihofizičko zdravlje, opustili se i vratili energiju, isprobajte nekoliko jednostavnih rješenja. Ove male antistres trikove nedavno je objavio francuski akupunkturolog iz Nacionalne federacije za tradicionalnu kinesku medicinu u Šabliju.<br></p><h2>Opustite tijelo </h2><p>Stres se najbolje i najefikasnije može ublažiti blagom masažom šaka i stopala. U tradicionalnoj kineskoj medicini svaka akupresurna tačka povezana je s nekim organom pa ćete na ovaj način opustiti cijelo tijelo. Svako područje se masira dva-tri puta u oba smjera, a ako je neki dio naročito osjetljiv, ponovo uradite masažu u toj regiji. Šake je bolje masirati ujutro, a stopala pred spavanje.</p><p>Topla kupka od bilja i morske soli pomaže u ublažavanju stresa, a ujedno čisti kožu i donosi okrepljujući san. Prakticirajte je uvečer, ali ne poslije 21 sat. Pomiješajte po dvije kašike cvjetova lipe, kamilice i mažurana, sve stavite u platnenu kesicu, zatvorite je i potopite u posudu sa tri litra vode. Prokuhajte kesicu s biljem u vodi 15 minuta, sipajte u kadu s toplom vodom i dodajte 100 grama morske soli. Kupka je spremna. Ostanite u njoj 20 minuta dok voda ne postane hladna. </p><h2>Pijte napitak</h2><p>Protiv stresa i za opće osvježenje tijela ujutro treba uzimati koktel jaje - limun. Dobro operite jaje i stavite ga u čašu pa preko njega sve do vrha nacijedite limun. Jaje treba da stoji u limunovom soku cijeli dan, tek ga sljedećeg jutra izvadite i popijte napitak 15 minuta prije doručka. Cijela kura traje tri sedmice, pravi se pauza od 10 dana pa se ponavlja. </p><h2>Vježbe disanja</h2><p>Kontrolirano disanje, uz dubok udisaj i izdisaj, veoma je važno u kontroli i anuliranju stresa. Možete sjesti u pozu lotosov cvijet ili da stojite u blago raskoračnom stavu. Brojeći u sebi do sedam, duboko udahnite podižući ruke nagore, zatim zadržite dah opet brojeći u sebi do sedam pa izdahnite istim ritmom spuštajući lagano ruke. Nekoliko puta ponovite vježbu koja bi trebalo da traje bar pet minuta.</p>

Stres se najbolje i najefikasnije može ublažiti blagom masažom šaka i stopala

Očuvajte psihofizičko zdravlje: Nekoliko trikova kako da pobijedite stres

<p>Aktivnosti na otvorenom su uobičajene ljeti, ali jako je važno paziti na dehidraciju, opekotine od sunca i ugrize insekata. U torbici uvijek možete nositi par sitnica koje će poslužiti kao zaštita ili prva pomoć.</p><p>Tokom najtoplijih mjeseci, posebno jula i augusta, nošenje osnovnih stvari može vam pomoći da ostanete spremni i osjećate se ugodno. Evo ključnih stvari koje trebate imati sa sobom.<br></p><h2>Krema za sunčanje</h2><p>Krema za sunčanje štiti od UV zraka koje uzrokuju opekotine, oštećenja kože i rak kože. Birajte između hemijskih krema za sunčanje (mogu iritirati osjetljivu kožu) i fizičkih krema za sunčanje (bolje za osjetljivu kožu, ali mogu ostaviti bijeli trag).</p><p>Odlučite se za SPF 30 ili više.</p><h2>Balzam za usne sa zaštitnim faktorom</h2><p>Sprječava UV oštećenje vaših usana, koje se često zanemaruje.&nbsp;</p><p>Imajte pri ruci balzam za usne SPF 30 ili više i često ga ponovno nanosite.</p><h2>Hidratantna maglica za lice</h2><p>Održava vaše lice hidratiziranim, smanjuje crvenilo i može imati svojstva hlađenja. Potražite maglice s prirodnim ekstraktima i posavjetujte se s kozmetologom prije upotrebe.</p><h2>Sunčane naočale</h2><p>Spriječite opečene oči sunčanim naočalama. Spremite ih u čvrstu kutiju kako biste izbjegli oštećenje.</p><h2>Dezinfekcijsko sredstvo za ruke</h2><p>Još uvijek važno nakon pandemije za smanjenje širenja respiratornih virusa u prepunim okruženjima.</p><h2>Mini parfem</h2><p>Pomaže u kontroli mirisa tijela.&nbsp;</p><p>Razmotrite prirodne mogućnosti ako ste osjetljivi na umjetne mirise.</p><h2>Upijajući papiri</h2><p>Smanjuju masnoću na licu i pomažu u borbi protiv akni. Koristite ih štedljivo i izbjegavajte nakon nanošenja kreme za sunčanje.</p><h2>Mini komplet prve pomoći</h2><p>Uključuje zavoje, jastučiće od gaze, masti, platnenu traku, hladni oblog i lijekove bez recepta za hitne slučajeve.</p><h2>Boca za vodu&nbsp;</h2><p>Ostati hidriran je ključno. Nosite bocu za vodu koja se može ponovno puniti, po mogućnosti sklopivu radi praktičnosti.</p><h2>Zdrave grickalice</h2><p>Održavajte razinu energije zdravim grickalicama poput proteinskih pločica, svježeg voća, sira, orašastih plodova i narezanog povrća.</p><h2>Sredstvo protiv insekata</h2><p>Štiti od bolesti koje prenose insekti. Pažljivo slijedite upute za primjenu.</p><h2>Hidratantne kreme</h2><p>Odlučite se za lagane hidratantne kreme koje ne začepljuju kožu sa SPF 30 ili više.</p><h2>Zaštitna maska</h2><p>I dalje je korisna na prepunim mjestima za sprječavanje širenja bolesti.</p><h2>Prenosni ventilator</h2><p>Pomaže vam da se ohladite nakon aktivnosti na otvorenom. Prije polaska provjerite je li napunjen.</p><h2>Općenite stvari&nbsp;</h2><p>Uključite lične stvari kao što su ulošci, tamponi, lijekovi, leće, čarape, zdravstvena knjižica i kontakti za hitne slučajeve.</p><p>Evo kako organizirati torbicu redovno ažurirajte sadržaj svoje torbice, odaberite veličinu torbe koja odgovara vašim potrebama, koristite prozirne vrećice za tekućine, razmislite o umetcima koji služe kao organizatori torbice, odbacite artikle kojima je istekao rok trajanja i redovno obnavljajte zalihe.</p>

Aktivnosti na otvorenom nose i određene rizike 

Prva pomoć u torbici: Tokom ljeta ove stvari trebate imati pri ruci

<p>Stručnjaci za regrutiranje su otkrili 6 najčešćih grešaka koje većina ljudi napravi na LinkedIn mreži da toga nisu ni svjesni, a koje unište njihovu šansu za zaposlenje, prema riječima stručnjakinje za traženje posla Rejčl Kembel (Rachel Campbell), izvršni direktor u regruterskoj firmi Michael Page &amp; Page Personnel South Regions. Može li vaš LinkedIn profil odbiti potencijalne regrute ili vas čak spriječiti da dobijete poslove za koje ste se prijavili?<br></p><p>Prema LinkedIn-ovoj statistici, pet miliona regrutera aktivno koristi ovu mrežu za pronalaženje talenata, a osam ljudi se zapošljava preko LinkedIna svake minute - tako da bi zanemarivanje vašeg profila moglo da vam uskrati moguću priliku. LinkedIn se visoko kotira u rezultatima pretraživanja, i to je često prva stvar koju će regruter vidjeti kada progugla vaše ime.</p><h2>Treće lice</h2><p>Ne pozivajte se na sebe u trećem licu, iznenađujuće je uobičajeno da ljudi to rade, a to regrute odmah odbija. Pozivanje na sebe u trećem licu ostavlja dojam pretencioznosti i više izgleda kao prodajna prezentacija nego profil.</p><p>Ne pišite previše u dijelu profila „ O nama“ jer to obično bude prva stvar koju regruteri vide, tako da bi trebao da sadrži jasnu i uvjerljivu izjavu o tome ko ste i zašto bi vas neko mogao zaposliti. Vaš opis mora biti jednostavan, prodoran i precizan.</p><h2>Istaknite vještine</h2><p>Ne stavljajte vještine za svoj trenutni posao, bitno je istaknuti vještine za posao koji želite, ne nužno one koje koristite danas. Dakle, vještine koje ističete na svom profilu možda se uopće ne odnose na vaš trenutni posao, a ovo može poboljšati vidljivost profila u smislu ključnih riječi koje regruteri traže.</p><p>Ne skrivajte praznine u zapošljavanju jer pokušaj da sakrijete praznine u vašem zapošljavanju gotovo uvijek će imati suprotne rezultate. Umjesto toga, trebali biste istaknuti ono što ste naučili tokom tog perioda.</p><p>Pobrinite se da imate dobru fotografiju i pozadinu. Dobra slika glave i pozadinska slika pomažu da svoj profil prodate regruterima, ako se trudite sa svojim LinkedIn profilom uključujući fotografiju, to odražava spremnost da radite i učite.</p><p>Podesite ko može vidjeti vaš profil- kada ljudi ažuriraju svoj LinkedIn profil često zaborave da njihove veze mogu vidjeti promjene koje su napravili. Dobro razmislite prije nego promijenite svoj profil - i prilagodite ko može vidjeti promjene koje ste napravili.</p>

Bitno je istaknuti vještine za posao koji želite, ne nužno one koje koristite danas

Najveće greške prilikom traženja posla: Ne pišite previše o sebi

<p>Kada je spavanje u pitanju, mnogi vjeruju u dobrih starih osam sati sna, za bolje zdravlje i raspoloženje. Različitim ljudima je potrebna različita količina sna, a doktorica Ajlin Aleksander objasnila je za "Glamour" zašto je ženama potrebno više sna nego muškarcima.</p><h2>Nekoliko teorija</h2><p>Nekoliko naučnih studija je potvrdilo da je ženama u prosjeku potrebno šest do 28 minuta više sna nego muškarcima. Postoji nekoliko teorija zašto je to tako. Spavanje je regulisano hormonima i oni utiču na to koliko sna nam je zaista potrebno.</p><p>- Kada su hormoni u pitanju, kod žena oni igraju veliku ulogu u snu - kaže dr Aleksander.</p><p>Ona dodaje da ovde treba uzeti u obzir i menstrualni ciklus, trudnoću i menopauzu. Svi ovi faktori mogu negativno uticati na san. Zbog toga je ženama potrebno više sna i češće spavati tokom dana. Pored toga, žene češće pate od nesanice.</p><p>- Žene obično ustaju tokom noći da bi nahranile bebe ili brinule o drugoj deci, a ponekad i starijim roditeljima - navodi ona.</p><p>Istraživanja su pokazala da žene često obavljaju većinu kućnih poslova, pa se njihova potreba za više sna zbog toga može povećati.</p><h2>Šta promijeniti</h2><p>Ako pogledate sva do sada sprovedena istraživanja, dr. Aleksander kaže da je ženama u prosjeku potrebno 11 minuta više sna nego muškarcima, ali dodaje da je potrebno još istraživanja.</p><p>- Treba slušati svoje tijelo, a potreba za snom je individualna i ne treba da bude stereotipna prema polu - tvrdi ona i dodaje da „ako se ujutru ne osjećate odmorno, razmislite o tome da li dovoljno spavate i šta možete da promijenite“.</p>

Treba slušati svoje tijelo, kazala je dr. Aleksander

Evo koliko je sna potrebno ženama, a koliko muškarcima

<p>Kada ste gosti nekog hotela uglavnom ne očekujete da vas nešto izgrize dok odmarate, ali je upravo to najčešći način kako da pokupite stjenice i čak ih donesete u svoj dom. Ovi sitni insekti poznati su po tome što su paraziti, hrane se ljudskom krvlju i kriju se u krevetima.<br></p><h2>Izazivaju svrab</h2><p>Stjenice najčešće grizu noću dok spavamo i ne stvaraju ozbiljne zdravstvene probleme, ali je dovoljno što izazivaju svrab i ostavljaju tragove ugriza. One su paraziti što znači da su im potrebni ljudski domaćini da ih snabdjevaju hranom, tačnije krvlju.</p><p>To su pljosnati, smeđi ili crvenkasto-braon insekti sa šest nogu, a odrasle stjenice su veličine sjemena jabuke (5-7 mm), mlade stjenice su bijele do žute boje i providne ako se ne hrane, a jaja su majušna, bisernobijele boje i veličine glave čiode.</p><p>Ako je jaje starije od pet dana, ima crnu tačku na sredini. Ženka polaže 200 do 500 jaja tokom života, tako da se čak i nekoliko stjenica u vašem domu mogu brzo pretvoriti u pravu vojsku.</p><h2>Mogu bez hrane</h2><p>Stjenice žive u svim uslovima koji im obezbjeđuju "udobnost", od hotela sa pet zvjezdica do domova i stanova, spavaonica i skloništa. Ima ih u autobusima, vozovima, na brodovima i u svim krajevima svijeta. Tokom dana, stjenice se kriju u krevetu i oko njega, po šavovima dušeka i u njegovim federima, u okviru kreveta i uzglavlju, između jastuka, u spojevima fioka, u svim pukotinama i naborima predmeta u spavaćoj sobi ili blizu kreveta, duž uglova zidova, unutar ivica labavih tapeta i oko električnih utičnica.</p><p>U prosjeku, stjenice žive od šest mjeseci do dvije godine i hrane se svaka tri do sedam dana. Mogu da prežive nekoliko mjeseci do godine bez hranjenja.</p><h2>Prepoznajte problem</h2><p>Prvi očigledan znak je ujed, ako imate ugriz i želite da znate da li imate stjenice, provjerite da li se osjeća sladak, pljesniv miris i ima li crvenkastih ili braonkastih mrlja na posteljini, pidžami i drugim tkaninama, jer su to izlučevine ovih buba, tj. njihov izmet. Osim ovoga, dokaz da imate stjenice u domu su njihovi egzoskeleti (koji odbacuju nakon presvlačenja) i žive, pomalo spore jedinke u naborima posteljine i dušeka.</p><p>Stjenice mogu da se pojave u svakom, pa i najčistijem domu. Infestacije stjenicama su moguće čak i ako svoj životni prostor održavate besprijekornim.&nbsp;</p><p>Stjenice su odlični "autostoperi", jer ulaze u kuću na prtljagu, presavijenoj odjeći, posteljini, korištenim dušecima i drugim upotrebljavanim predmetima namještaja i kutijama. Ako živite sa mnogo ljudi ili sa osobama koje mnogo putuju, u većem ste riziku da vam se u kuću usele ovi neželjeni gosti.</p><h2>Simptom ujeda</h2><p>Stenice ujedaju sva mjesta na koži, ali posebno ciljaju područja koja dolaze u kontakt sa krevetom, ruke, noge, zadnjica, lice, vrat.</p><p>Najčešći simptomi ujeda stenica su: svrab, koža koja podseća na bubuljicu ili osip, osećaj pečenja, blaga bol i nelagodnost.</p><p>Kao što uglavnom ne osjetite ujed komarca dok spavate, nećete osjetiti ni ujed stjenice koje također ubrizgavaju anestetik (izaziva utrnulost) i antikoagulant (zaustavlja krvarenje) u vašu kožu. Možda nećete primjetiti da ste ujedeni dok se ne pojave tragovi ugriza što može potrajati od jednog do nekoliko dana.&nbsp;</p><p>U rijetkim slučajevima, ugrizi stjenica mogu izazvati ozbiljne reakcije. Znaci ozbiljne, čak i po život opasne reakcije (anafilaksa) na ujede stenica su: otežano disanje, otečen jezik, plikovi, groznica, nepravilan rad srca, malaksalost.</p><p>Ujed stjenice nije uvijek isti, ali najčešći izgled ujeda stjenice uključuje podignute izbočine u liniji, cik-cak ili nasumično, kvržice nalik bubuljicama sa tamnocrvenim središtem koje okružuje koža svijetlija od normalne, okrugao plik sa bistrom tečnošću, koprivnjača u vidu nekoliko malih izbočina, često crvene ili ljubičaste boje. Kod nekih ljudi neće biti znakova ugriza, ili će se pojaviti u vidu tragova sličnih ujedima komaraca ili buha.</p><h2>Razlog pojave</h2><p>Stjenice putuju iz drugih zaraženih područja tako što se zakače za odjeću, torbe i prtljag ili bilo koju površinu koja je mekana ili tapacirana. Jednom kada stignu u vaš dom, stjenice putuju iz prostorije u prostoriju kako bi pronašle više površina za život, razmnožavanje i hranjenje.</p><p>Stjenice grizu jer su gladne i hrane se ljudskom krvlju tako što kožu probijaju rilicom koja podsjeća na slamku. Bube piju krv nekoliko minuta dok se ne napune, a onda se udaljavaju.</p><p>Kod većine ljudi, ujedi stenica ne izazivaju ozbiljne zdravstvene probleme i tragovi ugriza nestaju u roku od nekoliko sedmica. Ali, uvijek postoje i oni kojima ujed stjenice napravi pravi dar-mar na tijelu i u njemu. Osim uvećanih, otečenih, bolnih ugriza koji veoma svrbe, ostali zdravstveni problemi od ujeda stenica su: nesanica, anksioznost, infekcije kože.</p><h2>Metoda liječenja</h2><p>Najbolji način za liječenje ujeda stjenica su: pranje ujedenih regija sapunom i vodom i nanošenje kreme ili losiona protiv svraba. Ako je svrab jak i izaziva ekstremnu nelagodnost, ljekar može da prepiše jaču steroidnu kremu ili antihistaminike. Važno je da izbjegnete pretjerano češanje koje može dovesti do pucanja kože i infekcija.</p><p>Stjenica se možete riješiti na sljedeće načine: operite odjeću, čaršave i prekrivače vrelom vodom i sapunom, a zatim ih sušite na visokoj temperaturi. Sve predmete od tkanine na kojima su stjenice boravile možete i da zamrznete na najmanje četiri dana. Očistite dušek, opruge i sve dijelove namještaja tvrdom četkom, a zatim usisajte namještaj i sobu. U eliminaciji stenica će pomoći i paročistač na temperaturi iznad 55 stepeni Celzijusa.</p><p>Uvijek možete pozvati stručnjaka za eliminaciju ovih insekata iz doma.</p><h2>Prevencija stjenica</h2><p>Ujede stjenica možete spriječiti tako što ćete često pregledati dom da biste otkrili znake prisustva ovih parazita. Također možete smanjiti rizik od pojave stjenica besprijekornom higijenom, pogotovo ako često putujete.<br></p><p>Ako putujete, pregledajte svoju sobu da li ima znakova stjenica. Obavezno provjerite krevet (povucite posteljinu/pregledajte dušek) i sav tapacirani namještaj u hotelskoj sobi/prostoru za boravak.&nbsp;</p><p>Provjerite prtljag prije pakovanja za povratak kući. Kada se vratite sa putovanja, odmah operite svu odjeću toplom vodom i sapunom i osušite na toplom. Ako kupujete polovan namještaj, pregledajte ga i dezinfikujte prije unošenja u dom i korištenja. Isto uradite i u slučaju da kupujete garderobu koju je neko prije vas koristio.</p>

Mogu da prežive nekoliko mjeseci do godine bez hranjenja.

Dosadne stjenice: Grizu i teško ih je eliminirati

<p>Ukoliko ste osoba koja jako voli plivanje i želi da spoji ugodno s korisnim, najbolje je naučiti nekoliko različitih stilova plivanja jer svaki nudi različite prednosti u različitim situacijama. Plivačke tehnike uglavnom uključuju slobodno plivanje, leđno plivanje, prsno plivanje i leptir stil plivanja.<br></p><h2>Leptir tehnika&nbsp;</h2><p>Leptir je tehnika plivanja koju mnogi sportaši koriste za izgradnju mišićne mase i snage. Posebno je korisna za povećanje snage gornjeg dijela tijela, jačanje prsnih i trbušnih mišića te mišića ruku (osobito tricepsa) i leđnih mišića.&nbsp;</p><p>Osim jačanja mišića, leptir poboljšava vašu fleksibilnost, gipkost i rasteže tijelo radi poboljšanja držanja.&nbsp;</p><p>Prilično je zahtjevna i jedna je od najtežih tehnika plivanja, ali iza toga stoji dobar razlog. Naime, ova plivačka tehnika troši oko 450 kalorija tokom pola sata plivanja.</p><h2>Slobodno plivanje</h2><p>Kraul (slobodno plivanje) se obično naziva slobodnim stilom, a većina plivača odlučuje koristiti ovu tehniku jer je najbrža.&nbsp;</p><p>Kraul je odlična tehnika ako želite zategnuti trbušne mišiće jer se koriste za vašu stabilizaciju u vodi. Osim trbušnih mišića, kraul jača i donji dio tijela, kvadricepse, stražnju ložu, listove i kukove, a troši oko 300 kalorija u pola sata plivanja.</p><h2>Leđno plivanje</h2><p>Uz leptir, leđno plivanje je jedna od najtežih tehnika plivanja. Leđno plivanje izuzetno je korisno za mišiće jezgre, prsa, ruke, noge i gluteuse.&nbsp;</p><p>Osim toga, jača mišićnu grupu zvanu latissimus dorsi koja zauzima velik dio vaših leđa. Doktori često preporučuju ovu tehniku osobama koje imaju probleme s leđima, a leđno plivanje troši oko 250 kalorija u 30 minuta plivanja.</p><h2>Prsno plivanje</h2><p>Prsno plivanje je puno bolji kardiovaskularni trening od ostalih stilova.&nbsp;</p><p>Pomaže u jačanju srca i pluća, dok tonizira prsne mišiće, bedra, gornji dio leđa, tricepse, stražnju ložu i potkoljenice i troši oko 200 kalorija u pola sata plivanja.</p>

Kraul je odlična tehnika ako želite zategnuti trbušne mišiće jer se koriste za vašu stabilizaciju u vodi

Plivanje pruža mnoge prednosti: Jačanje mišića i sagorijevanje kalorija

<p>Čvrsta jutarnja rutina može vam poboljšati raspoloženje i dati vam više energije tokom dana, ali postoji jedna specifična navika za koju su mnogi od nas krivi, a koja može učiniti potpuno suprotno. Ispostavilo se da ujutru prvo uključiti telefon može imati štetne posljedice po zdravlje, od usporavanja metabolizma do glavobolje.<br></p><p>Naturopatska doktorica dr Džejn Buring ( Jane Bouring) objasnila je da je to nešto što svi radimo s vremena na vrijeme, ali posezanje za telefonom zapravo može biti previše stimulativno za nervni sistem. </p><p>Doktorica je upozorila da korištenje telefona odmah po buđenju može utjecati na metabolizam zbog električnih i magnetskih polja (EMF) iz mobitela zbog čega može doći do pada nivoa energije i pojave glavobolje. Ekran telefona također emituje plavo svjetlo koje može da poremeti cirkadijalne ritmove.</p>

Posezanje za telefonom može biti previše stimulativno

Mobitel utječe na metabolizam

<p>Najveće ose koje žive u organiziranim zajednicama su stršljeni koji se hrane drugim kukcima, a naročito pčelama. Za razliku od komaraca i obada, stršljeni se ne hrane krvlju drugih životinja, ali ih napadaju kada se osjećaju ugroženima.</p><h2>Invazija stršljena</h2><p>Iako je njihov otrov manje toksičan od otrova ostalih osa, sadrži više acetilkolina, tvari koja izaziva jak osjećaj pečenja, a njihov žalac također dublje prodire u kožu, zbog čega uzrokuje i veću bol. Stršljeni u prosjeku dosežu dužinu od 45 mm. </p><p>Ubod stršljena ne predstavlja opasnost za čovjekovo zdravlje, osim kod onih osoba koje su alergične na njegov otrov, za njih ubod stršljena može biti smrtonosan.</p><p>Istraživači sa Univerziteta Warwick u Velikoj Britaniji iznijeli su zabrinjavajući zaključak vezan uz novu invazivnu vrstu na tom području – azijske stršljenove.&nbsp;</p><p>Studija predviđa da bi azijski stršljen, ujedno i veliki neprijatelj svih drugih korisnih insekata, mogao “kolonizirati” Veliku Britaniju u roku od dva desetljeća.&nbsp;</p><p>Naučnici vjeruju da se azijski stršljen prvi put u Europi pojavio 2004. godine prilikom uvoza kineske keramike u Francusku. Kako bi se invazija spriječila, potrebno je educirati pčelare, ali i šire mase radi lakše identifikacije ove prilično invazivne te za ljude iznimno opasne vrste insekta.<br></p><h2>Izgled uboda</h2><p>Nakon uboda dolazi do stvaranja otekline, crvenila i osjećaja svraba na oštećenom dijelu kože. Mali ubod može proći već za pola sata ili sat vremena, ali ako je osoba posebno osjetljiva na njegov otrov, može oteći čitava ruka, noga ili drugi dio tijela na kojem se nalazi ubod.</p><p>Kako biste spriječili širenje otrova u tijelo, ubodeni dio tijela držite povišeno u odnosu na trup (posebno ako je u pitanju ubod stršljena u glavu). </p><p>Ako je žalac ostao u koži, pokušajte ga istisnuti nožem za mazanje. </p><p>Nemojte koristiti pincetu jer se njome najčešće samo otrov dodatno istisne u tijelo, a žalac ostane dublje u koži.</p><h2>Prva pomoć</h2><p>Posebno su opasni ubodi na predjelu grla i vrata jer oteklina može uzrokovati otežano disanje ili čak gušenje, zbog čega je povrijeđenu osobu potrebno odmah odvesti na hitni bolnički prijem.</p><p>Ubodi otrovnih insekata (kao što je ugriz stršljena) posebno su opasni za osobe sklone alergijskim reakcijama. One mogu pasti u anafilaktički šok, koji se očituje također kroz otežano disanje, povišenu tjelesnu temperaturu, drhtavicu te mučninu i povraćanje. </p><p>Osobe koje razviju takvu alergijsku reakciju trebaju odmah posjetiti liječnika i primiti antihistaminike. </p><p>Crvenilo i svrab nakon uboda stršljena mogu potrajati i do 10 dana. Međutim, to se vrijeme može skratiti, a simptomi ublažiti na jednostavne načine.</p><p>Osobe alergične na ugriz stršljena i ose svakako ne bi trebale zalaziti u potencijalna staništa ovih insekata bez injekcije adrenalina. </p><h2>Prirodni lijek</h2><p>Mjesto na kojem se nalazi ugriz stršljena potrebno je odmah isprati čistom vodom i sapunom, kako bi se izbjegao nastanak infekcije. Također, preporučuje se nanijeti sredstvo za dezinfekciju u obliku antiseptičkog spreja.</p><p>Kako bi se smanjila oteklina, preporučuje se na ranu stavljati hladne obloge svakih nekoliko sati, a mogu pomoći i esencijalna ulja metvice i lavande koja će ublažiti svrab i bol.</p><p>Za smirivanje upale i ublažavanje otekline možete pokušati i korištenjem eteričnog ulja paprene metvice ili lavande. Mogu pomoći i mast od gaveza ili nevena.</p><h2>Sprječavanje uboda</h2><p>Kod jakih uboda liječnik će prepisati antihistaminike i lokalne kortikosteroide koji se uzimaju za vrijeme trajanja otekline.</p><p>Izbjegavajte nošenje šarene odjeće ili odjeće koja podsjeća na cvijeće, budući da takva odjeća privlači insekte. </p><p>Stršljene može privući i miris znoja ili cvijetnih parfema pa pokušajte minimalizirati fizičke i kozmetičke mirise dok ste u prirodi.</p><p>Ako se u vašoj blizini pojavi stršljen, nemojte paničariti i raditi nagle pokrete jer to može uplašiti životinju, zbog čega ona može reagirati odbrambenim ubodom.</p><p>Ako boravite na otvorenom gdje postoji opasnost od uboda insekata, zaštitite kožu odjećom i ne hodajte bosi.</p><p>Koristite sredstva za zaštitu od uboda insekata. Takva sredstva svojim mirisom većinom uspješno odbijaju insekte.</p>

Kako biste spriječili širenje otrova u tijelo, ubodeni dio tijela držite povišeno u odnosu na trup

Ubod stršljena: Za neke ljude može biti smrtonosan, a evo kako si pomoći

<p>Gotovo da nema osobe koja se ne žali na manjak slobodnog vremena. Mnogima nedostaju trenuci koje bi rado proveli uz dobru knjigu, s prijateljima na kafi, na treningu ili pak pored rijeke u potpunoj tišini gdje niko neće remetiti njihove misli.<br></p><p>Ali stručnjaci kažu da previše slobodnog vremena nikog neće učiniti sretnijim i da je dovoljno da imamo dva do pet sati dnevno za sebe. Više ili manje od toga smanjuje osjećaj sreće i povećava nezadovoljstvo.</p><p>Manjak slobodnog vremena utječe da se ljudi osjećaju frustrirano i uskraćeno, umorni su, ne mogu da uživaju u aktivnostima koje ih opuštaju, da provedu kvalitetno vrijeme s bliskim osobama, osjećaju pritisak da rade brže i više kako bi osigurali vrijeme za sebe, a onda budu toliko umorni, da te dragocjene trenutke potroše na izležavanje i odmaranje. </p><p>Takvo osjećanje povećava stres, emocionalnu iscrpljenost i rizik od depresije i anksioznosti.</p><p>S druge strane, kada imate više od pet sati na raspolaganju, to potkopava osjećaj svrhe. </p><p>Uvjerenost da ste u stanju da svakog dana postignete šta želite, definira zadovoljstvo količinom slobodnog vremena.&nbsp;</p>

Mnogima nedostaju trenuci koje bi rado proveli uz dobru knjigu ili s prijateljima

Evo koliko je sati dovoljno da se odmorite i opustite

<p>S vremena na vrijeme svi imamo tešku sedmicu. Nedostatak sna, slobodnog vremena i kvalitetnog odmora i odmah osjećate da ne možete stajati na nogama. Ali šta se dešava kada ova situacija postane trajna bez obzira na vaš posao? Iako je nedostatak sna najčešći i očigledan razlog za umor, to nije jedini uzrok vaše iscrpljenosti.</p><h2>Kvalitet vašeg sna&nbsp;</h2><p>Ne morate imati nesanicu da biste se osjećali umorno. Možda spavate dovoljno, ali ne i kvalitetno – što vam ne pomaže da se zaista odmorite. Ljekari smatraju da je to zbog pretjeranog tempa života i činjenice da koristite previše elektronskih uređaja. Kao rezultat toga, mozak nastavlja da bude aktivan, čak i kada mislite da spavate.</p><h2>Vježbanje&nbsp;</h2><p>Ili vježbate previše ili uopće ne vježbate. Česti treninzi umjerenog intenziteta mogu smanjiti umor. Previše naporno vježbanje može da izazove skok kortizola i navesti vaše tijelo da pati. Uvjerite se da vježbate onoliko koliko treba, čak su i šetnje ponekad dovoljne.</p><h2>Vaša ishrana&nbsp;</h2><p>Konzumiranje proteinskih pločica koje daju energiju ne znači da je vaša ishrana uravnotežena. Morate da uključite voće, povrće, mliječne proizvode i proteine u svoj dnevni meni da biste imali energiju koja vam je potrebna tokom dana.</p><h2>Stres je kriv </h2><p>Kortizol, to jest hormon stresa, je na najvišim nivoima ujutru, a najniži u popodnevnim satima, i to je prava stvar da biste održali ritmove vašeg tijela normalnim. Hronični stres uništava ovaj obrazac, nivoi kortizola ne opadaju noću, tako da su šanse za miran san male.</p>

Ružna navika: Kako da prestanete grickati nokte

Izrazi koje vaspitane osobe ne koriste u komunikaciji: Razgovori nisu takmičenja u kojima treba pobijediti

Kako nerealne novogodišnje odluke pretvoriti u stvarne promjene

Evo kako da se riješite mirisa ribe iz kuhinje

Da li nam nos i uši stvarno rastu kako starimo: Evo šta kažu stručnjaci

Kako je kafa povezana sa zatvorom: Omiljeno piće pomaže pražnjenju crijeva

Očuvajte psihofizičko zdravlje: Nekoliko trikova kako da pobijedite stres

Prva pomoć u torbici: Tokom ljeta ove stvari trebate imati pri ruci

Najveće greške prilikom traženja posla: Ne pišite previše o sebi

Evo koliko je sna potrebno ženama, a koliko muškarcima

Dosadne stjenice: Grizu i teško ih je eliminirati

Plivanje pruža mnoge prednosti: Jačanje mišića i sagorijevanje kalorija

Mobitel utječe na metabolizam

Ubod stršljena: Za neke ljude može biti smrtonosan, a evo kako si pomoći

Evo koliko je sati dovoljno da se odmorite i opustite

Ovo su razlozi zašto ste stalno umorni

Sveznadar

Ružna navika: Kako da prestanete grickati nokte

Izrazi koje vaspitane osobe ne koriste u komunikaciji: Razgovori nisu takmičenja u kojima treba pobijediti

Kako nerealne novogodišnje odluke pretvoriti u stvarne promjene

Evo kako da se riješite mirisa ribe iz kuhinje

Da li nam nos i uši stvarno rastu kako starimo: Evo šta kažu stručnjaci

Kako je kafa povezana sa zatvorom: Omiljeno piće pomaže pražnjenju crijeva

Očuvajte psihofizičko zdravlje: Nekoliko trikova kako da pobijedite stres

Prva pomoć u torbici: Tokom ljeta ove stvari trebate imati pri ruci

Najveće greške prilikom traženja posla: Ne pišite previše o sebi

Evo koliko je sna potrebno ženama, a koliko muškarcima

Dosadne stjenice: Grizu i teško ih je eliminirati

Plivanje pruža mnoge prednosti: Jačanje mišića i sagorijevanje kalorija

Mobitel utječe na metabolizam

Ubod stršljena: Za neke ljude može biti smrtonosan, a evo kako si pomoći

Evo koliko je sati dovoljno da se odmorite i opustite

Ovo su razlozi zašto ste stalno umorni