<p>U sredini u kojoj imate ovakvo socijalno stanje - niti se ljudi dobro oblače, niti se dobro hrane, niti griju, a vazduh koji udišu je katastrofičan, najobičniji virus koji se pojavi napravit će dvostruko veću štetu nego što bi pravio u neka sretnija vremena.&nbsp;</p><p>Ovo je za "Avaz" izjavio specijalist pulmologije Edo Selimić, komentirajući rast broja oboljelih od gripe.</p><h2>Penzioner nekad morati izaći iz kuće</h2><p>Ipak, dr. Selimić smatra da od svega ne treba praviti dramu, jer na zdravstveno stanje stanovnika BiH dovoljno utječe ono što im priređuju političari.</p><p>- Od virusa se ne možete sačuvati, jer ne možete biti pod staklenim zvonom. I penzioner nekad morati izaći iz kuće da bi nešto kupio, a i ako mu to neko donese, ne piše mu na čelu je li u fazi inkubacije kad također širi virus oko sebe. Na ovima koji se zovu političari obaveza je da ljudima stvore dostojan život, pa da lakše prođu i kroz neku virozu. Da ja sad pričam kako svaki dan treba jesti kilogram voća, 120 grama proteina, mesa ... kako da to radim kad je ovdje prosjek penzije najgori u regionu – kaže dr. Selimić.</p><h2>Svaka viroza će biti manifestnija</h2><p>Stanovnici Sarajeva, koji je posljednjih dana ponovo bio u vrhu liste najzagađenijih gradova svijeta, ali i ostalih gradova u kotlinama u BiH, u nepovoljnijoj su situaciji upravo zbog aerozagađenja. Selimić naglašava da su padinski dijelovi sve naseljeniji, a dimnjaka je sve više.</p><p>- Pričamo o plinu, ali sve što sagorijeva, sve što dolazi iz zemlje, nije preporučljivo za sarajevsku kotlinu. Sve dok imamo dimnjake, ložimo, palimo, grijemo se i kuhamo na nešto što stvara dim, nema sreće. Struja je jedini izlaz. A kad se borite sa aerozagađenjem, što je nevjerovatan udar na svaki udar, pa i najbanalnija infekcija dođe kao dodatni teret vašoj borbi, svaka viroza će biti manifestnija nego da udišete čist zrak – ističe dr. Edo Selimić.</p>

Pričamo o plinu, ali sve što sagorijeva, sve što dolazi iz zemlje, nije preporučljivo za sarajevsku kotlinu, kaže Selimić

Pulmolog Edo Selimić za "Avaz": Od virusa se ne možete sačuvati, jer ne možete biti pod staklenim zvonom

<p class="">Ambulante širom BiH, ali i u regionu, pune su pacijenata koji se žale na simptome gripe. Zavod za javno zdravstvo FBiH objavio je podatke prema kojima je u prvoj sedmici 2025. godine prijavljeno&nbsp;809, a u drugoj 927 slučajeva bolesti sličnih gripi, uz rast stope incidence sa 37,7 na 43,2 oboljelih na 100.000 stanovnika.&nbsp;</p><p class="">Računajući i prošlu godinu, do sada je prijavljeno 11.629 oboljelih, a prijave su stigle iz devet kantona u FBiH. U prve dvije sedmice 2025. prijavljeno je 12.371 slučaj akutnih repiratornih infekcija.</p><h2>Broj testiranja</h2><p>- Od druge sedmice ove godine bilježimo porast aktivnosti gripe. Procjenjuje se da godišnje, u sezoni gripe, oboli između 5 i 15 posto stanovništva. To je u slučaju FBiH između 100.000 i 300.000 stanovnika. Ne mogu se oni svi testirati. Mi provodimo sentinel nadzor, gdje sistemski uzimamo uzorke, vidimo kada počinje sezona gripe, kada uzorci postaju pozitivni i u trenutku kad dostignemo određene vrijednosti onda se smatra da je gripa uzročnik većine akutnih respiratornih infekcija. Vrhunac gripe dolazi krajem januara i početkom februara, kada gripa među uzročnicima respiratornih infekcija dominira – kazao nam je šef Službe za epidemiologiju Zavoda za javno zdravstvo FBiH dr. Sanjin Musa.</p><p>Među hospitaliziranim pacijentima, oboljelim od akutnih respiratornih infekcija, 30 posto je trenutno pozitivno na gripu. Dr. Musa to tumači kao dokaz da je gripa sve prisutnija, te očekuje da u vrhuncu sezone dostigne i 50 posto.</p><h2>Visoka temperatura</h2><p>- Simptomi počinju naglo s visokom temperaturom, općom slabosti i bolom u mišićima i po tome se može razlilkovati od ostalih oboljenja. Za većinu oboljelih traje 4-5 dana i uz simptomatsko liječenje ona prođe. Komplikacije se javljaju kod rizičnih skupina, a to su osobe iznad 65 godina i osobe koje u pozadini već imaju neko hronično oboljenje. Kod takvih osoba obično se ide prema hospitalizaciji – ističe dr. Musa.</p><p>U FBiH se potroši između 30.000 i 40.000 vakcina protiv gripe, što je manje u poređenju sa susjednim zemljama koje iskoriste i deset puta više. Musa naglašava da raspoloživih vakcina ima još, a da je za razvoj imuniteta potrebno skoro dvije sedmice nakon imunizacije.</p>

Od druge sedmice ove godine bilježimo porast aktivnosti gripe, kaže Musa

Dr. Sanjin Musa, šef Službe za epidemiologiju ZJZ-a FBiH, za "Avaz": Bilježimo rast broja oboljelih od gripe

<p>U Bosni i Hercegovini trenutno hara virus gripe, a čekaonice Domova zdravlja su prepune pacijenata. S obzirom na to da joj je sezona upravo u zimskim mjesecima, to i nije neobično, ali je važno da sve ugrožene kategorije stanovništva posebno pripaze, jer je ovaj virus u narednim danima na vrhuncu.</p><h2>Više vrsta</h2><p>Infektolog Ednan Drljević za „Avaz“ je objasnio da se ove godine javlja više vrsta gripe, te na koje simptome obratiti pažnju.</p><p>- Što se tiče gripe, ona se javlja svake godine u većem ili manjem obimu, međutim, ove godine se javlja više vrsta. Najčešća je H1N1 (svinjska gripa) i u najvećem je procentu. Nešto je manje H3N2 gripe, a ima i infulence B. Osim gripe, tu su i druge virusne bolesti koje imaju simptome slične gripi kao virus obične prehlade ili adenovirus, ili respiratorni sincicijski virus (RSV) – naveo je dr. Drljević.</p>

<p>Kako kaže, u opticaju je 5-6 virusa, a među njima je i kovid koji pogađa od tri do sedam posto ukupnog broja pacijenata.</p><p>- Pacijenti se javljaju zbog infekcija gornjih dišnih puteva, curenja iz nosa, bolova u prsima, kašlja, povišene temperature, slabosti, malaksalosti, bolova u mišićima, povraćanja, dijareje i tako dalje, što su uglavnom simptomi svih ovih virusnih bolesti. Gripa je među svim tim virusima jedna od najtežih upala gornjih dišnih puteva – objasnio je dr. Drljević.</p><p>Istaknuo je da sezona gripe traje od oktobra do sredine marta, ali da su kraj januara i početak februara vrijeme vrhunca ovog oboljenja.</p><p>- U narednih desetak dana očekuje se povećan broj oboljelih, dok će već u drugoj polovici februara taj broj opadati. Za razliku od gripe, kovid se javlja tokom cijele godine – kazao je dr. Drljević.</p><h2>Efikasnost vakcine</h2><p>Posebno je naglasio važnost adekvatne zaštite od gripe. Svake godine se provodi imunizacija, a, navodi, ove godine vakcina je posebno efikasna, jer se njome građani štite od virusa H1N1, H3N2 i virusa parainfluence, odnosno svih virusa i podvrsta gripe, koji su sada u opticaju.</p>

<p>- Prema procjenama stručnjaka, još nije kasno da se građani vakcinišu, barem u narednih 10-15 dana, s tim da, nakon primljene vakcine, trebali bi se do sedam dana čuvati od nekih sumnjivih kontakata – zaključio je dr. Ednan Drljević.</p><h2>Inkubacija virusa</h2><p>Najviše su ugroženi stariji ljudi, iznad 65 godina i osobe s hroničnim bolestima. Inkubacija traje kratko, nekada i manje od 24 sata. Bolesnik je zarazan dan prije pojave simptoma i pet do sedam dana nakon pojave simptoma. Kod nekih ljudi, posebno djece i osoba s oslabljenim imunološkim sistemom, zaraznost traje i više. Većina zaraženih ljudi se oporavi u roku od jedne do dvije sedmice.</p><h2>Respiratorne mjere</h2><p>Kako bi se smanjio broj zaraženih, važno je provjetravanje prostorija i redovno pranje ruku, a oboljeli trebaju mirovati. Osobe koje ispoljavaju simptome trebaju smanjiti kontakte s drugima, izbjegavati gužve te se pridržavati respiratornih mjera (pranje ruku, kihanje i kašljanje u maramicu, nošenje maske gdje je to potrebno). Na taj način se smanjuje prenos virusa gripe na okolinu, štiteći tako osobe pod visokim rizikom od bolesti i mogućih komplikacija bolesti.</p>

U opticaju je 5-6 virusa, a među njima i kovid koji pogađa od tri do sedam posto ukupnog broja pacijenata, kazao je Drljević

Gripa je jedna od najtežih upala gornjih dišnih puteva

Vrhunac gripe očekuje se u narednim danima

<p>Dok su sezonska depresija i sezonski afektivni poremećaj (SAD) uticali na mnoge u prošlosti, stručnjaci za mentalno zdravlje sumnjaju da će efekti biti veći ove sezone.</p><p>Ove promjene raspoloženja su biohemijski povezane sa cirkadijanskim ritmovima, svjetlošću i temperaturom, tako da manipulisanje ovim resursima može pomoći u upravljanju simptomima.</p><h2>Vježbajte ujutru</h2><p>Vježbanje ujutru može stimulisati porast kortizola, što može pomoći da se razbudite. I ne, to ne mora da bude dvosatni čas joge. Podjednako efikasne će biti i vježbe s kratkim udarima.</p><p>Skakanje na 30 sekundi i 30 sekundi pauze u trajanju od pet minuta će zapravo promijeniti nivoe hormona, zajedno sa dodatnim prednostima navale endorfina.</p><h2>Koristite svjetlosnu terapiju</h2><p>Istraživanja su pokazala da svjetlosna terapija, koja imitira sunce tokom mračnih mjeseci, može pomoći u regulisanju nivoa serotonina i smanjenju depresije čak i tokom najmračnijih večeri.</p><p>Kako to funkcioniše? Melatonin koji reguliše cirkadijalni ritam se povećava kada sunce zađe, signalizirajući tijelu da je vrijeme za spavanje. Naravno, kada sunce zađe u 16 sati, malo ko je u savremenom svijetu spreman za spavanje. Ovo zbunjuje tijelo i može dovesti do brojnih problema sa spavanjem, stvarajući povratnu petlju koja utiče na nivoe serotonina i raspoloženje.</p><p>Uključivanjem svjetlosne kutije od 10.000 luksa (koja je oko 20 puta svetlija od standardne unutrašnje sijalice), tijelo može da ostane budnije. </p><p>Samo ga isključite i koristite naočale sa plavim svjetlom kada je zapravo vrijeme da počnete da radite. Kombinovanje svjetlosne kutije sa terapijom crvenim svjetlom može biti izuzetno korisno.</p><h2>Obratite pažnju na unos hranljivih materija</h2><p>Jedna od bitnih stvari na koju treba da obratimo pažnju su naši esencijalni hranljivi sastojci i vitamini. Vitamini i minerali su suštinski faktor u funkcionisanju ćelija, a ako nemamo odgovarajuću količinu vitamina D ili magnezijuma, naprimjer, imat ćemo i promjene raspoloženja. </p><p>Nedostatak ovih vitamina može dovesti do većeg nemira, anksioznosti i poteškoća sa spavanjem.</p><p>Nekoliko ključnih hranljivih materija za zimske mjesece su vitamin D, magnezijum, folna kiselina i vitamini B. Ishrana, izlaganje na otvorenom i istorija zdravlja mogu izazvati varijacije u potrebama osobe za hranljivim materijama. </p><p>Razgovor sa svojim ljekarom o personalizovanijem planu suplementacije može biti od pomoći.</p><h2>Tražite podršku</h2><p>Pronalaženje nekoga kome možete vjerovati i kome se možete povjeriti može biti dobra odluka, bilo da je u pitanju zdravstveni radnik, ljekar, član porodice, prijatelj, partner ili kolega.</p><h2>Šetajte</h2><p>Zimi, letargija je jedan od prvih simptoma sezonske depresije koji se pojavljuju.&nbsp;</p><p>Odvajanje vremena za izlazak napolje i šetnju oko podne svakog dana, prije nego što postane previše hladno (ili čak i kada jeste), može vam pomoći da povećate nivo vitamina D i izlaganje prirodnoj sunčevoj svjetlosti.</p>

Zimi, letargija je jedan od prvih simptoma sezonske depresije koji se pojavljuju

Kako pobijediti zimsku depresiju

<p>Ako u Googleu tražite „šta podiže testosteron“, budite spremni da ćete biti preplavljeni nizom informacija o različitim pilulama, napicima i sumnjivim preporukama.</p><p>Međutim, postoji prirodan pojačivač testosterona, koji nismo očekivali, a vjerovali ili ne, to je cijepanje drva.</p><p>Postoji istraživanje koje je uporedilo efekte koje zadaci kao što su sječenje drva i sport imaju na nivo testosterona. I izgleda da bi trebalo da se odlučimo za samostalnu sječu drveća.</p><h2>Poređenje sa sportom </h2><p>Studija objavljena u Evolution and Human Behavior istraživala je kako zadaci poput sječenja drva utiču na nivo testosterona kod muškaraca. Ispitivalo se da li se testosteron povećava tokom zadataka kao što je sječa drveća i kako ove promjene mogu poboljšati performanse muškaraca i mogu li da se porede sa sportovima poput fudbala.</p><p>U istraživanju su učestvovala 63 muškarca starosti od 16 do 80 godina. Nakon isključivanja 12 učesnika, jer su žvakali listove koke, konačna veličina uzorka bila je 51. Učesnici su učestvovali u jednosatnim sesijama sječenja drva.</p><h2>Uzorci pljuvačke</h2><p>Uzorci pljuvačke su sakupljeni prije i poslije aktivnosti zbog mjerenja nivoa testosterona. Odvojena grupa učesnika dala je uzorke pljuvačke u mirovanju za poređenje. Rezultati su upoređeni sa promjenama testosterona uočenim tokom fudbalske utakmice u kojoj su učestvovala 82 muškarca.</p><p>Nivo testosterona se značajno povećao (48,6 posto) nakon jednog sata cijepanja drva, nadmašivši povećanje od 30,1 odsto zabilježeno kod učesnika tokom fudbalskih utakmica. Ove promjene u testosteronu nisu bile pod uticajem starosti, bolesti ili bola, piše Menshealth.</p><p>Studija zaključuje da nivoi testosterona brzo rastu tokom fizički zahtjevnih zadataka kao što je sječenje drva, pomažući muškarcima da rade više i da budu produktivniji. Ovo dovodi u pitanje ideju da je testosteron uglavnom povezan sa nadmetanjem između muškaraca, naglašavajući njegovu ulogu u svakodnevnim aktivnostima koje zahtijevaju sličnu snagu i napor kao i sječenje drva. Također je otkriveno da su stariji muškarci jednako sposobni kao i mlađi muškarci da dožive ova povećanja testosterona tokom ovih vrsta fizičkih zadataka.</p>

Odvojena grupa učesnika dala je uzorke pljuvačke u mirovanju za poređenje

Cijepanje drva kao trening za cijelo tijelo

Cijepanje drva podiže muškarcima testosteron koliko i sport

<p>Potrebno je uzeti u obzir i pozitivne i negativne učinke kiselog kupusa, tvrdi Georgij Nazarov, ruski naturolog.</p><p>Za kiseljenje kupusa koristi se velika količina soli, što nije zdravo, naročito zato što se nakon jela često pije puno vode. Kada se u organizam unese previše soli, može doći do povišenja krvnog pritiska, a so postaje opterećenje za bubrege, taloži se u zglobovima i krvnim sudovima. Zbog nje, višak tečnosti se zadržava u organizmu i teško je izbaciti, a so narušava ravnotežu između kalijuma i natrijuma, što može dovesti do grčenja mišića, posebno oko vrata i kičme.</p><p>Ako već konzumirate kiseli kupus, trebalo bi potpuno izbaciti so iz drugih namirnica i obroka.</p><p>Nemir u rukama i nogama često nastaje uslijed neravnoteže između kalijuma i natrijuma, koju izaziva prekomjerna količina soli. Sve veći broj istraživanja ukazuje na povezanost unosa soli u ishrani i nastanka određenih vrsta raka. So se sa kiselog kupusa ne može potpuno ukloniti, čak ni pranjem listova prije upotrebe.</p>

Nemir u rukama i nogama često nastaje uslijed neravnoteže između kalijuma i natrijuma

Izbjegavajte kiseli kupus ako imate problema s ovom bolešću

<p>Iako ne predstavlja medicinski termin, "Sindrom mrtve zadnjice" opisuje slabost mišića zadnjice, posebno gluteusa mediusa, koja može biti uzrokovana prekomjernim sjedenjem.</p><p>Naime, dugo sjedenje može dovesti do toga da ovaj mišić postane neaktivan, što može uzrokovati bol i druge probleme u tijelu. Glavni uzrok ovog sindroma je nedostatak fizičke aktivnosti. Iako nije formalno dijagnostikovan, ovaj problem se odnosi na poremećaje tetive gluteusa mediusa i može biti povezan sa bolnim stanjima u kuku i leđima.</p><h2>Šta je uzrok?</h2><p>"Sindrom mrtve zadnjice" nastaje zbog slabosti gluteusnih mišića, posebno gluteus medius (mišić zadnjice).</p><p>Glavni uzrok je sedentarni način života, kada mišići postanu "lijeni", što dovodi do bolova u kuku, kičmi i koljenima. Previše sjedenja može izazvati stezanje fleksora kuka (grupa mišića koji omogućavaju savijanje kuka), čime se opterećuju ekstenzori kuka.</p><p>Slabost gluteus medius mišića utiče na stabilnost karlice, što može izazvati bol i nesklad u hodu. Mišići postaju umorni i ne mogu podnijeti opterećenje, što dovodi do bolova i povreda.</p><h2>Kako se osjeća "sindrom mrtve zadnjice"?</h2><p>Sindrom mrtve zadnjice izaziva bol u kuku, posebno sa strane, koji može biti hroničan i iscrpljujući.</p><p>Osobe sa ovim stanjem često osjećaju umor u kukovima, a bol može podsjećati na bol izazvan ukliještenim nervom.</p><h2>Kada se javljaju bolovi?</h2><p>Bolovi se javljaju pri pješačenju, penjanju stepenicama i ležanju na strani. U nekim slučajevima, bol može ometati spavanje.</p><p>Bolovi su obično tupog karaktera, a pritisak na područje kuka može izazvati dodatnu nelagodnost.</p><h2>Koja grupa ljudi je posebno ugrožena?</h2><p>"Sindrom mrtve zadnjice" najčešće pogađa radnike koji dugo sjede, ali i osobe sa smanjenom pokretljivošću zbog bolesti, povreda ili oporavka od operacije.</p><p>Ovo stanje se takođe javlja kod sportista, posebno trkača koji ne praktikuju treninge snage ili vježbe za poboljšanje ravnoteže.</p><p>Ovaj sindrom se uglavnom pojavljuje kod osoba srednjih godina, češće kod žena nego kod muškaraca.</p><p>Prosječna starost pacijenata je oko 54 godine, a većina ima indeks tjelesne mase koji je u kategoriji prekomjerne težine.</p><h2>Kako ga spriječiti?</h2><p>Nedostatak fizičke aktivnosti može dovesti do ovog sindroma, ali ciljane vježbe koje poboljšavaju ravnotežu mišića, snagu jezgra i pravilnu pokretljivost mogu ga spriječiti.</p><p>Dr. Tambar savjetuje više kretanja, korišćenje stola za stajanje umjesto sjedenja i svakodnevno bavljenje fizičkom aktivnošću.</p><p>Dr. Džonson (Johnson) preporučuje vježbe poput preklopa, hoda u preklopu, bočnog podizanja nogu, čučnjeva i iskoraka tri do četiri puta nedjeljno kako bi se ojačali glutealni mišići.</p><p>Preklop je vježba koja podrazumijeva savijanje trupa unaprijed dok su noge u ravni, s ciljem istezanja donjeg dijela leđa i zadnjih mišića nogu. Važno je koristiti pravilnu formu kako bi se izbjegli pogrešni obrasci pokreta. Počnite sa 2-3 seta po 10 ponavljanja i postepeno povećavajte opterećenje.</p><p>Redovno ustajanje od stola je ključno za zdravlje leđa i kukova. </p><p>Preporučuje se podsjetnik da ustanete i pomjerite se ili istegnete svakih 20 minuta.</p><h2>Kako se liječi?</h2><p>Liječenje uključuje fizikalnu terapiju, primjenu korikosteroidnih injekcija, terapiju udarnim talasima, a u ozbiljnijim slučajevima, operaciju. Ključ je djelovati odmah jer problem napreduje ako se ne liječi.</p>

Redovno ustajanje od stola je ključno za zdravlje leđa i kukova

Znate li šta je "sindrom mrtve zadnjice"?

<p>Treći ponedjeljak u januaru smatra se najdepresivnijim danom u godini. </p><p>Uprkos tome što nema naučnih dokaza koji bi potvrdili ovu tvrdnju, takozvani Plavi ponedjeljak postao je popularna tema u medijima, a mnogi se slažu da upravo ovaj dan nosi određene izazove.</p><h2>Razni faktori </h2><p>Koncept Plavog ponedjeljka osmislio je britanski psiholog Klif Arnal (Cliff Arnall) 2005. godine, koristeći formulu koja uključuje razne faktore poput vremenskih uslova, dugova nastalih tokom praznika, niske motivacije nakon novogodišnjih odluka te općeg osjećaja umora i stagnacije.</p><p>-	Prvo su me pitali da dođem do dana za koji mislim da je najbolji za rezerviranje ljetnog odmora. Kad sam počeo razmišljati o motivima za bukiranje praznika, prisjećajući se onoga što su mi hiljade ljudi govorile tokom posla ili radionica, ovi faktori upućivali su na to da je treći ponedjeljak u januaru posebno depresivan - objasnio je za The Daily Telegraph 2013. </p><p>Arnalova formula glasi [W + (D - d)] x TQ / M x Na. W označava vrijeme, D dugove, d mjesečnu plaću, T vrijeme od Božića, Q vrijeme u kojem smo odustali od novogodišnjih odluka, M nivo motivacije, a Na, osjećaj da trebamo poduzeti neke korake. </p><h2>Nedostatak naučne osnove </h2><p>Iako se Arnalova formula često kritikuje zbog nedostatka naučne osnove, ona ipak ukazuje na kombinaciju faktora koji mogu uticati na naše raspoloženje.</p><p>Kraći zimski dani s malo sunčane svjetlosti, povratak u rutinu nakon praznika i finansijski pritisci mogu pridonijeti osjećaju potištenosti. Osim toga, janaur je mjesec kada mnogi osjećaju da nisu ostvarili svoje novogodišnje odluke, što može dodatno smanjiti samopouzdanje.</p><h2>Kako prebroditi Plavi ponedjeljak?</h2><p>Ako se osjećate potišteno, važno je zapamtiti da niste sami te da postoje jednostavni koraci koji vam mogu pomoći da lakše prebrodite ovaj dan.</p><p>Provedite vrijeme na svježem zraku: Šetnja ili bilo koja druga aktivnost na otvorenom može vam pomoći da se osjećate bolje. Izloženost prirodnoj svjetlosti, čak i u oblačnim danima, može pozitivno uticati na raspoloženje.</p><p>Povežite se s voljenima: Razgovor s prijateljima ili porodicom može biti iznimno terapeutski. Dijeljenje osjećaja i smijeh s voljenim osobama može smanjiti stres i potištenost.</p><p>Postavite male ciljeve: Umjesto da se fokusirate na velike obaveze, odaberite nekoliko manjih zadataka koje možete ostvariti tokom dana. Osjećaj postignuća, pa makar bio i malen, može značajno podići raspoloženje.</p><p>Razmazite se: Danas je pravi trenutak da učinite nešto za sebe. Bilo da je to topla kupka, čitanje omiljene knjige ili gledanje filma, važno je posvetiti vrijeme aktivnostima koje vas vesele.</p><p>Prakticirajte zahvalnost: Izdvojite nekoliko minuta da zapišete stvari na kojima ste zahvalni. Ovaj jednostavan postupak može vam pomoći da preusmjerite fokus s negativnih misli na pozitivne aspekte svog života.</p><p>Vježbajte: Fizička aktivnost dokazano podiže razinu endorfina, hormona sreće. Čak i 15-ak minuta lagane vježbe može napraviti veliku razliku.</p>

Ako se osjećate potišteno, važno je zapamtiti da niste sami te da postoje jednostavni koraci koji vam mogu pomoći da lakše prebrodite ovaj dan

Današnji dan se smatra najdepresivnijim u godini: Znate li zašto?

<p>Zahvaljujući svojim mastima i nezasićenim masnim kiselinama&nbsp;korisna je za mozak, kožu i kosu.</p><p>Mnogi ljudi ne razmišljaju o zdravstvenim benefitima skuše za organizam, već više cijene njen ukus. Svaka riba ima specifična hemijska svojstva koja utiču na tijelo.</p><h2>Bogate mastima</h2><p>Skuša sadrži značajnu količinu bjelančevina i masti, pri čemu su ribe ulovljene zimi u hladnijim vodama bogatije mastima.</p><p>Standardna količina masti u skuši je oko 13 grama, što je čini masnom ribom. Sadrži i prosječno 18 grama bjelančevina, koje se apsorbuju tri puta brže nego bjelančevine iz goveđeg mesa.</p><p>Skuša je niskokalorična riba. Da bi se postigao dnevni unos kalorija, potrebno je pojesti oko 700 grama ribe, ali treba imati u vidu i količinu masti koju ona sadrži.</p><p>Nezasićenih masnih kiselina u skuši je u velikim količinama. One su dragocjen proizvod i antioksidans. Pomažu u jačanju membrana ćelija organizma na račun neutralizacije slobodnih elektrona.</p><p>To su radikali koji mogu da probiju zidove ćelija i da naruše njihovu aktivnost. To dovodi do pojavljivanja niza oboljenja, uključujući i onkološka. Da bismo to izbjegli, važno je da se hranimo odgovarajućim proizvodima.</p><p>Nije slučajno što se djeci daje riblje ulje – ono je puno nezasićenih masnih kiselina. Hemijski sastav skuše blagotvorno utiče na harmonični rast i razvoj djece i veoma je koristan i za trudnice i dojilje.</p><p>Kako bi se izbjegao disbalans između rasta i razvitka unutrašnjih organa kod adolescenata, skuša treba da bude prisutna u njihovom režimu ishrane.</p><h2>Vitamini</h2><p>Dragoceni sastojci skuše su i mineralne materije. Ona sadrži kalijum, fosfor, fluor, sumpor, cink, hlor, natrijum. To su mikroelementi ogromne koristi. Cijeli spektar vitamina B je sadržan u ovoj ribi. Velika je koncentracija vitamina B12 i vitamina PP.</p><p>Vitamin B pomaže u sintezi DNK i učestvuje u metabolizmu masti. Česta ishrana sa skušom reguliše šećer u krvi, pomaže sistemu organa za varenje i jača nervni sistem. Pomaže u stvaranju hemoglobina i zasićenju kiseonikom.</p><p>Zahvaljujući mastima i nezasićenim masnim kiselinama ona je mnogo korisna za mozak, kožu i kosu. Velika koncentracija fosfora pomaže u izgradnji mnogih fermenata koji su pokretači hemijskih reakcija ćelija.</p><p>Cjelokupna vitalnost organizma može da se obezbjedi samo jednom vrstom ribe. Fosforne kiseline u skuši su tkivo ljudskog skeleta, zbog toga je ona mnogo korisna za djecu, ali i za odrasle, s obzirom na to da se s godinama kod njih pojavljuju problemi s mišićno-koštanim aparatom.</p>

Zahvaljujući svojim mastima i nezasićenim masnim kiselinama korisna je za mozak, kožu i kosu

Dokazano jedna od najzdravijih riba na svijetu: Jeftinija je od lososa, zbog ovog je trebate češće konzumirati

<p>Odjeljenje za zdravlje i ljudske usluge SAD objavilo je izvještaj koji je pokazao da konzumiranje više od jednog alkoholnog pića dnevno značajno povećava rizik od prijevremene smrti.</p><p>Muškarci i žene u SAD-u imaju rizik od smrti od alkohola od jedan prema 1.000 ako piju više od sedam pića sedmično, dok taj rizik raste na jedan prema 100 ako konzumiraju više od devet pića sedmično, piše CBS News, prenosi Tanjug.</p><p>Izvještaj se temelji na podacima koji će biti korišteni za ažuriranje smjernica o ishrani u SAD-u, koje su ključne za preporuke u vezi sa konzumacijom alkohola. Trenutne smjernice preporučuju da muškarci ne piju više od dva pića dnevno, a žene ne više od jednog.</p><p>-	Jednom kada pređete granicu od jednog pića dnevno, vaš rizik od smrti zbog alkohola već je veći od jedan posto - rekao je jedan od autora izvještaja, Timoti Naimi.</p><p>Izvještaj je uključio sve zdravstvene rizike povezane sa alkoholom, uključujući rak, povrede i bolesti jetre.</p><p>Prema riječima stručnjaka, alkohol povećava rizik od razvoja raka debelog crijeva, raka dojke i  jetre.</p>

Prema riječima stručnjaka, alkohol povećava rizik od razvoja raka debelog crijeva, raka dojke i jetre

Evo koliko pića dnevno povećava rizik od prijevremene smrti

<p>Na području Federacije BiH potvrđena su oba tipa gripe, i A i B, a kako ulazimo u vrhunac sezone respiratornih infekcija krajem siječnja i tokom februara, očekuje se porast broja oboljelih, kazala je u razgovoru za Fenu dr. Rozalija Nedić, specijalistica epidemiologije iz Službe za epidemiologiju zaraznih bolesti Zavoda za javno zdravstvo FBiH (ZZJZ FBiH).</p><p>Pojasnila je kako je do sada testirano 480 uzoraka na virusne gripe te da je prvi potvrđeni slučaj gripe A(H1N1)09 na Univerzitetskom kliničkom centru u Tuzli u 43. sedmicu 2024. godine.</p><p>- U Federaciji BiH je zadnjih sedmica zabilježena aktivnost bolesti sličnoj gripi (ILI) srednjeg intenziteta. Kada govorimo o bolesti sličnoj gripi mislimo na osobe koje se javljaju u ambulante obiteljske medicine zbog simptoma kao kod gripe ali im nije dokazan virus gripe, odnosno nisu testirani. Krajem decembra 2024. godine je zabilježen blagi pad broja oboljelih od bolesti slične gripi (ILI) što je u stvarnosti rezultat podprijavljivanja tokom blagdana – navela je dr. Nedić istaknuvši kako se porast broja oboljelih očekuje krajem januara i tokom februara.</p><h2>Nije obična prehlada</h2><p>Naglasila je kako gripa nije obična prehlada, već ozbiljna bolest čiji su osnovni simptomi povišena temperatura, groznica, glavobolja, bol u mišićima, grlobolja i kašalj.</p><p>- Inkubacija traje kratko, nekada i manje od 24 sata. Bolesnik je zarazan dan prije pojave simptoma, i pet do sedam dana nakon pojave simptoma. Kod nekih ljudi, posebno djece i osoba s oslabljenim imunološkim sustavom, zaraznost traje i više. Većina zaraženih ljudi se oporavi u roku od jednog do dvije sedmice bez liječenja - navela je dr. Nedić.</p><p>Za ublažavanje simptoma gripe dr. Nedić preporučuje tople i bezalkoholne napitke kako bi se nadoknadila tečnost, kapi za nos, sredstva za snižavanje temperature, tuširanje mlakom vodom i pastile za grlo.</p><p>- Ukoliko temperatura traje duže od četiri, pet dana, ako postoji poremećaj disanja (teško disanje, ubrzano disanje, jak kašalj, bol u prsima) ili se javi vrtoglavica, povraćanje i proljev, te ako se ponovi povišena temperatura nakon poboljšanja stanja potrebno je javiti se liječniku. Antibiotici nisu učinkoviti jer je gripa virusna bolest – istaknula je Nedić.</p><p>Po njezinim riječima, važno je da osobe s navedenim simptomima smanje kontakte s drugim osobama, izbjegavaju gužve te se pridržavaju respiratornih mjera (pranje ruku, kihanje i kašljanje u maramicu, nošenje maske gdje je to potrebno) kako bi se smanjio prijenos virusa gripe na ljude u okolini, štiteći tako osobe pod visokim rizikom od bolesti i mogućih komplikacija bolesti.</p><h2>Prevencija gripe</h2><p>Dr. Nedić naglašava kako je cijepljenje jedina i najučinkovitija mjera prevencije gripe i njenih komplikacija.</p><p>- Idealno vrijeme za cijepljenje protiv gripe je u oktobru, odnosno u ranu jesen, prije širenja virusa gripe, budući da su potrebna dva tjedna da se zaštitna antitijela razviju u tijelu. Međutim, cijepljenje se može provoditi i kasnije, sve dok virus gripe cirkulira – pojasnila je.</p>

Za ublažavanje simptoma gripe dr. Nedić preporučuje tople i bezalkoholne napitke kako bi se nadoknadila tečnost

Dr. Nedić: Bliži se vrhunac sezone gripe

<p>Kao i drugi zglobovi, kukovi slabe i propadaju s godinama, a hrskavica i kosti se troše, što dovodi do degenerativnih bolesti kao što je osteoartritis.</p><p> Padovi i veoma ozbiljni prijelomi kuka su češći.</p><p>Na sreću, nekim mjerama možemo da ojačamo kukove i sačuvamo njihovu pokretljivost.</p><h2>Pazite na kilažu</h2><p>Kukovi nose veliki dio tjelesne težine, pa je važno održavati odgovarajuću težinu. Čak i pet dobijenih kilograma može se odraziti kao dodatnih 30 kilograma opterećenja na kukovima, s druge strane, gubitak od samo nekoliko kilograma može ublažiti bolove u kukovima.</p><h2>Hrana za zglobove</h2><p>Dobro osmišljena dijeta može podržati zdravlje kostiju i zglobova.</p><p>Treba da sadrži antiinflamatorne namirnice (odnosno zeleno lisnato povrće, maslinovo ulje, bobice, sjemenke, ribe poput lososa, skuše, sardine…), kalcijum (mliječni proizvodi, tofu), vitamin D koji pomaže tijelu da apsorbuje kalcijum (masna riba plus umjereno izlaganje suncu), vitamin C (citrusno voće, paprika, jagode, brokoli…) koji podržava proizvodnju kolagena, ključnog proteina za kosti, tetive i vezivno tkivo.</p><h2>Korisne vježbe</h2><p>Redovna vježba može pomoći da vaši kukovi budu jaki i fleksibilni. Važno je ojačati mišiće trupa i zadnjice kako bi kukovi bili stabilniji, a hodanje uz stepenice je jedna od najpoželjnijih vježbi za ovo. </p><p>Izaberite vježbe sa malim uticajem, kao što je plivanje, posebno ako ste stariji ili imate bol u kuku. Ako vježbate na suvom, izaberite odgovarajuću obuću koja apsorbuje udarce i pruža kvalitetnu podršku. Konsultujte se sa svojim ljekarom prije nego što započnete novu rutinu vježbanja. Ako tokom vježbanja osjetite oštar, probadajući bol bilo gdje u tijelu, odmah prekinite sa vježbanjem.</p><h2>Vježbe istezanja</h2><p>Dugi sati sjedenja svakog dana mogu dovesti do zatezanja u fleksorima kuka, mišićima na prednjem dijelu kukova koji pomažu u podizanju nogu.</p><p>Takva zategnutost može uticati na fleksibilnost i kretanje, promijeniti položaj karlice i kičme i izazvati bol u donjem dijelu leđa. Da biste ove mišiće održali fleksibilnima, istegnite ih svako jutro i veče. Pokušajte povremeno da se odmorite od rada za stolom i uradite neku vježbu.</p><h2>Ostavite cigarete</h2><p>Pušenje cigareta značajno povećava rizik od osteoporoze - pušači stariji od 65 godina imaju 40 posto veći rizik od prijeloma kuka od nepušača. Pušenje smanjuje apsorpciju kalcijuma, otežava dotok krvi u kosti i usporava proces njihove izgradnje.</p><h2>Kada je vrijeme da se javite ljekaru?</h2><p>Bez obzira na godine, obratite se ljekaru ako se bol u kuku ne poboljša poslije nedjelju dana odmora, ako ometaju vaše normalne aktivnosti ili utiču na vaš san, ako se bol pogorša ili se vrati.</p><p>Potražite pomoć bez odlaganja ako vas kuk jako boli nakon povrede, ako imate visoku temperaturu zajedno sa bolom, ako vam je kuk natečen, vruć na dodir ili je promijenio boju, bez obzira na to da li ste povrijeđeni.</p>

Potražite pomoć bez odlaganja ako vas kuk jako boli nakon povrede

Pet kilograma može opteretiti kukove kao i trideset

<p>Uobičajena navika koju većina nas radi ujutro, čim otvorimo oči, jeste provjeravanje mobitela, a istraživanja pokazuju da milioni ljudi posežu za njim čim se probude, s povećanjem internetskog prometa nakon 6, 7 i 8 sati ujutro.</p><p>Pregled novosti na društvenim mrežama ujutro može biti zanimljiv, ali to može biti loše za nas. </p><p>Suočavanje s informacijama i plavim svjetlom odmah nakon buđenja može uzrokovati mentalni umor i potaknuti stres te otežati fokus i prioritizaciju tokom dana. U nastavku donosimo pet razloga zbog kojih bismo trebali izbjegavati korištenje telefona odmah ujutro.</p><h2>1. Utiče na mozak</h2><p>-	Kada se probudimo, mozak je u stanju „inercije sna“, tromog prijelaza između spavanja i budnosti, kada kognitivne funkcije još nisu potpuno obnovljene", za Independent objašnjava psiholog Antonio Kalentzis.</p><p>Kaže da uzimanjem telefona i preplavljivanjem mozga notifikacijama ili društvenim mrežama, prekomjerno stimuliramo prefrontalni korteks, što može dovesti do mentalnog umora i smanjene koncentracije tokom dana."</p><h2>2. Remeti san</h2><p>Plavo svjetlo telefona smanjuje melatonin, narušava ritam spavanja i povećava stres odmah nakon buđenja.</p><h2>3. Utiče na raspoloženje</h2><p>Pregledavanje društvenih mreža može izazvati anksioznost, stres ili osjećaj nezadovoljstva sobom, te otežavajući pozitivan početak dana, objašnjava Kalentzis.</p><h2>4. Napreže oči</h2><p>Izlaganje svjetlu ekrana nakon sna može uzrokovati neugodu, suhoću i hronično naprezanje očiju.</p><h2>5. Smanjuje produktivnost</h2><p>Jutarnje korištenje mobitela odvlači pažnju i smanjuje produktivnost. Umjesto da započnemo dan fokusirano, riskiramo pasivno pregledavanje sadržaja, kaže Kalentzis. </p><p>Ova navika usporava ustajanje iz kreveta i otežava prelazak na važnije aktivnosti.</p><h2>Kako prekinuti jutarnju naviku korištenja mobitela?</h2><p>Punite mobitel izvan sobe - izbjegnite iskušenje punjenjem telefona izvan spavaće sobe, savjetuje Kalentzis.</p><p>Koristite klasični alarm - zamijenite mobitel klasičnim budilnikom (satom). </p><p>-	Izbjegavajte koristiti mobitel kao budilicu, jer nas to često navede da dan započnemo čitajući e-mailove ili pregledavajući društvene mreže - savjetuje stručnjak za wellness Hektor Hjudžs (Hector Hughes).</p><p>Uvedite jutarnju rutinu - započnite dan pozitivno uz aktivnosti poput istezanja, šetnje ili uživanja u kafi.</p>

Uvedite jutarnju rutinu - započnite dan pozitivno uz aktivnosti poput istezanja, šetnje ili uživanja u kafi

Izbacite ovu ružnu naviku: Mnogi to rade kada se tek probude 

<p>Aloe vera je poznata kao čudotvorna biljka zbog svojih brojnih ljekovitih svojstava.</p><p>Njeni gusti listovi sadrže gel bogat vitaminima, mineralima i enzimima koji pozitivno djeluju na zdravlje kože, kose i cjelokupnog organizma. </p><h2>Njega kože </h2><p>Aloe vera pomaže u smirivanju iritacija, opekotina od sunca i sitnih rana. Hidratizira kožu, smanjuje upale i djeluje protiv akni.</p><h2>Zdravlje probavnog sistema</h2><p>Sok aloe vere može pomoći u regulaciji probave, smanjenju simptoma iritabilnog crijeva i detoksikaciji organizma.</p><h2>Jačanje imuniteta</h2><p>Zbog visokog udjela antioksidanata, aloe vera jača odbrambene sposobnosti organizma.</p><h2>Njega kose</h2><p>Gel aloe vere hrani vlasište, smanjuje perut i potiče rast kose.</p><h2>Smanjenje bolova i upala</h2><p>Koristi se kod artritisa, upalnih stanja i bolova u mišićima.</p><p>Aloe vera je dostupna kao gel, sok, ili čak svježa biljka, pa je možete koristiti direktno na koži ili konzumirati u malim količinama.</p>

Hidratizira kožu, smanjuje upale i djeluje protiv akni

Aloe vera: Ljekovita svojstva čudotvorne biljke

<p>Lorens Foset (Lawrance Faucette, 58) je transpantacijom dobio srce svinje i postao drugi pacijent na svijetu nad kojim je primijenjena ksenotransplantacija u "University of Maryland Medical Center".</p><p>Nakon drugog  presađivanja srca svinje u tijelo čoveka, čime se nastavlja značajan napredak u oblasti ksenotransplantacije, hirurzi-naučnici sa University of Maryland Medical Center napravili su opsežnu analizu drugog pacijenta na svijetu koji je dobio genetski modifikovani svinjski organ, prenosi <a href="https://eklinika.telegraf.rs/vesti/143621-srce-svinje-transplantacijom-je-dobio-i-drugi-pacijent-na-svetu-sta-su-naucnici-do-sada-saznali-o-ksenotransplantaciji">eklinika.telegraf.rs.</a></p><h2>Šta je ksenotransplantacija</h2><p>Ksenotransplantacija je procedura kada se neljudske, odnosno životinjske ćelije, tkiva ili organi koriste za liječenje zdravstvenih stanja kod ljudi. Poznato je da je ljudima potrebno mnogo više organa za transplantaciju nego što je dostupno a zbog tog nedostatka dnevno umire mnogo ljudi širom svijeta.&nbsp;</p><p>Stručnjaci navode da je pronalaženje drugih izvora organa ključno za spasavanje života ljudi.</p><p>Lorens Foset dobio je svinjsko srce 2023. godine s obzirom na to da je došao na liječenje srčane insuficijencije u završnoj fazi. Živio je 40 dana prije nego što je odlučio da se odrekne dodatnog liječenja jer se pokazalo da transplantacija neće biti uspješna budući da su počeli da se javljaju simptomi odbijanja životinjskog organa.&nbsp;</p><p>Izvještaj koji dokumentuje uvide stečene iz iskustva gospodina Foseta, kao drugog primaoca ksenotransplantacije srca u svijetu, objavljen je u časopisu Nature Medicine.</p><h2>Sistolna i dijastolna funkcija svinjskog srca</h2><p>U radu se dokumentuju početni znaci odbacivanja genski uređenog svinjskog srca na prvoj biopsiji obavljenoj oko dvije sedmice nakon operacije. Izvještaj pruža važne lekcije i potencijalne nove puteve naprijed dok se hirurzi za ksenotransplantaciju pripremaju za predstojeća klinička ispitivanja u godinama koje dolaze.</p><p>– Napravili smo još jedan važan korak napred u potrazi za riješavanjem globalne nestašice donorskih srca i još jednom smo otkrili da je svinjsko srce pokazalo odličnu sistolnu i dijastolnu funkciju tokom prvih sedmica nakon transplantacije – izjavio je vođa i prvi autor studije dr Bartley P. Griffith, koji je hirurški transplantirao srce svinje i prvom i drugom pacijentu u University of Maryland Medical Center, inače ugledni profesor za transplantacione hirurgije i klinički direktor programa za ksenotransplantaciju srca na "University of Maryland Medical Center".</p><h2>Bio suočen s gotovo sigurnom smrti</h2><p><br></p><p>Zahvaljujući hrabrosti gospodina Foseta i njegove porodice, istraživači navode da imaju jasniju sliku modifikacija koje mogu da naprave kako bi postigli dugoročni uspjeh. Foset je imao srčanu bolest u završnom stadijumu i smatrano je da ne ispunjava uslove za tradicionalnu transplantaciju ljudskog srca zbog svoje postojeće periferne vaskularne bolesti i komplikacija sa unutrašnjim krvarenjem.&nbsp;</p><p>Ova transplantacija je bila jedina dostupna opcija za njega, koji je bio suočen sa gotovo sigurnom smrću od srčane insuficijencije.</p><p>– Duboko smo zahvalni što smo stekli iskustva, ne samo zbog onoga što smo naučili, već i zbog svedočenja o snazi i milosti naša dva pacijenta i njihovih porodica. Njihova žrtva dala je ključni naučni uvid u to kako mi i drugi treba da nastavimo da učimo kako da spriječimo neuspjeh grafta u budućim transplantacijama – istakao je dr Muhammad M. Mohiuddin, jedan od vođa studije i profesor hirurgije na UMSOM i predsednik International Xenotransplantation Association.</p><h2>Kako da ljudsko tijelo prihvati srce svinje</h2><p>Kroz svoju studiju, autori su utvrdili da ovaj slučaj naglašava potrebu za kontinuiranim istraživanjem kako bi se prevazišli izazovi kao što je odbacivanje posredovano antitelima. Uprkos odabiru pacijenta sa niskim već postojećim antitijelima protiv svinja, tim za transplantaciju je otkrio porast ovih antitijela, što je izazvalo oštećenje srca i na kraju dovelo do otkazivanja grafta.&nbsp;</p><p>Dalje transplantacije mogu da zahtijevaju agresivnije iscrpljivanje i supresiju ovih antitijela. Ova istraživanja su dodatno razradila uticaj drugih imunološki posredovanih mehanizama na neuspjeh transplantata.</p><p>– Uprkos zastojima u vezi sa imunološkim odbacivanjem nakon nekoliko sedmica, ksenotransplantacija i donacija živih organa ostaju naši najdostupniji i najizvodljiviji putevi ka održivoj dostupnosti organa kako bi se zadovoljile potrebe populacije koja stari. Naši ljekari-naučnici nastavljaju da rade na boljem razumijevanju kako da spijreče odbacivanje svinjskih organa uprkos agresivnoj imunosupresiji i ranim uspješnim hirurškim i hemodinamskim ishodima – naglašava dr Mark T. Gladwin, profesor i dekan University of Maryland Medical Center.</p><h2>Unaprijediti nauku o ksenotransplantaciji</h2><p>Naučnici ističu da nastavljaju i dalje da uče kako bi ksenotransplantaciju približi kliničkoj stvarnosti, a na tom putu su im najviše pomogla dva pacijenta kojima je presađeno srce svinje.</p><p>– Uvidi stečeni na slučaju pacijenta Lorensa Foseta, zajedno sa saznanjima našeg prvog primaoca transplantacije svinjskog srca, služe kao svetionik koji vodi našu tekuću potragu za prevazilaženjem prepreka u ovom medicinskom napretku.&nbsp;</p><p>Nastavljamo da budemo inspirisani gospodinom Fosetom, ne samo njegovom željom da unaprijedi nauku o ksenotransplantaciji, već i zahvalnošću koju je izrazio članovima UMMC tima koji su brinuli o njemu – istakao je dr Bert W. O’Malley, direktor University of Maryland Medical Center, prenosi <a href="https://eklinika.telegraf.rs/vesti/143621-srce-svinje-transplantacijom-je-dobio-i-drugi-pacijent-na-svetu-sta-su-naucnici-do-sada-saznali-o-ksenotransplantaciji">eklinika.telegraf.rs.</a></p>

Lorens Foset dobio je svinjsko srce 2023. godine s obzirom na to da je došao na liječenje srčane insuficijencije u završnoj fazi

Srce svinje transplantacijom je dobio Lorens Foset

Šta nauka do sada zna o ksenotransplantaciji: Srce svinje transplantacijom dobio drugi pacijent na svijetu

<p>Holesterol je ključna supstanca u organizmu koja ima važnu ulogu u izgradnji ćelijskih membrana, ali povišene razine lošeg holesterola (LDL) mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.</p><p>Uprkos važnosti holesterola, njegov poremećen balans često prolazi neopaženo jer simptomi nisu uvijek očigledni.</p><h2>Simptomi povišenog holesterola</h2><p>Povišen holesterol najčešće se otkriva putem krvnih testova, ali neki indirektni simptomi mogu uključivati</p><p>Bol u grudima zbog suženih arterija (angina pektoris).</p><p>Hladne ruke i noge zbog slabog protoka krvi.</p><p>Žućkaste naslage masnoća ispod kože, naročito oko očiju (ksantelazme).</p><p>Povišen krvni pritisak ili umor prilikom aktivnosti.</p><h2>Prirodna rješenja</h2><p>Zdrava ishrana - Uvrstite zobene pahuljice, jabuke, bobičasto voće i bademe. Izbjegavajte trans masti i prerađene šećere.</p><p>Biljni čajevi - Čaj od hibiskusa ili maslačka pomaže u snižavanju LDL holesterola.</p><p>Fizička aktivnost - Redovna šetnja, plivanje ili biciklizam poboljšavaju nivo HDL (“dobrog”) holesterola.</p><p>Prirodni suplementi - Uzmite omega-3 masne kiseline iz ribe ili ribljeg ulja.</p><p>Smanjite stres - Meditacija i tehnike disanja mogu pomoći u regulaciji hormona stresa koji utiču na metabolizam lipida.</p>

Pulmolog Edo Selimić za "Avaz": Od virusa se ne možete sačuvati, jer ne možete biti pod staklenim zvonom

Dr. Sanjin Musa, šef Službe za epidemiologiju ZJZ-a FBiH, za "Avaz": Bilježimo rast broja oboljelih od gripe

Vrhunac gripe očekuje se u narednim danima

Kako pobijediti zimsku depresiju

Cijepanje drva podiže muškarcima testosteron koliko i sport

Izbjegavajte kiseli kupus ako imate problema s ovom bolešću

Znate li šta je "sindrom mrtve zadnjice"?

Današnji dan se smatra najdepresivnijim u godini: Znate li zašto?

Dokazano jedna od najzdravijih riba na svijetu: Jeftinija je od lososa, zbog ovog je trebate češće konzumirati

Evo koliko pića dnevno povećava rizik od prijevremene smrti

Dr. Nedić: Bliži se vrhunac sezone gripe

Pet kilograma može opteretiti kukove kao i trideset

Izbacite ovu ružnu naviku: Mnogi to rade kada se tek probude

Aloe vera: Ljekovita svojstva čudotvorne biljke

Šta nauka do sada zna o ksenotransplantaciji: Srce svinje transplantacijom dobio drugi pacijent na svijetu

Holesterol: Simptomi i prirodna rješenja

Zdravlje

Pulmolog Edo Selimić za "Avaz": Od virusa se ne možete sačuvati, jer ne možete biti pod staklenim zvonom

Dr. Sanjin Musa, šef Službe za epidemiologiju ZJZ-a FBiH, za "Avaz": Bilježimo rast broja oboljelih od gripe

Vrhunac gripe očekuje se u narednim danima

Kako pobijediti zimsku depresiju

Cijepanje drva podiže muškarcima testosteron koliko i sport

Izbjegavajte kiseli kupus ako imate problema s ovom bolešću

Znate li šta je "sindrom mrtve zadnjice"?

Današnji dan se smatra najdepresivnijim u godini: Znate li zašto?

Dokazano jedna od najzdravijih riba na svijetu: Jeftinija je od lososa, zbog ovog je trebate češće konzumirati

Evo koliko pića dnevno povećava rizik od prijevremene smrti

Dr. Nedić: Bliži se vrhunac sezone gripe

Pet kilograma može opteretiti kukove kao i trideset

Izbacite ovu ružnu naviku: Mnogi to rade kada se tek probude

Aloe vera: Ljekovita svojstva čudotvorne biljke

Šta nauka do sada zna o ksenotransplantaciji: Srce svinje transplantacijom dobio drugi pacijent na svijetu

Holesterol: Simptomi i prirodna rješenja