Bol u glavi može da bude izuzetno neprijatan, posebno ako se pojavi u najnezgodnijem trenutku ili kada ste pod velikim stresom zbog brojnih obaveza.

Mnogi ljudi, po navici, čim osjete bol, uzimaju tablete koje najčešće pružaju brzo olakšanje.

Glavobolja nije samo običan zdravstveni problem. Postoje različite vrste bolova u glavi, od blažih i prolaznih do intenzivnih i onesposobljavajućih.

Stezanje unutar glave

Tenzione glavobolje su najčešće rezultat stresa ili napetosti mišića. Bol se često osjeća kao stezanje unutar glave, kao da imate čvrstu gumenu traku koja vas pritiska. 

Migrene su, s druge strane, mnogo teže i često su praćene mučninom, osjetljivošću na svjetlost i zvuk, pa čak i poremećajem vida.

Klaster glavobolje su rjeđe, ali veoma bolne, javljaju se u ciklusima i najčešće pogađajući jednu oblast glave. Osim ovih, tu su i glavobolje izazvane upalom sinusa, dehidratacijom, lošim držanjem tijela ili čak promjenama vremena.

Svaka od ovih vrsta glavobolje zahtjeva drugačiji pristup liječenju, ali prirodni tretmani mogu da budu korisna i djelotvorna alternativa, pružajući olakšanje za bolove u glavi bez obzira na uzrok i bez nuspojava.

Osim u slučajevima dugotrajnih i intenzivnih glavobolja, kada se treba obratiti ljekaru, jer bol u glavi može da bude simptom i ozbiljnih bolesti i tumora u lobanji.

Prirodne metode protiv glavobolje

Postoji nekoliko prirodnih i kućnih metoda koje mogu da pomognu da se riješite glavobolje bez upotrebe lijekova. 

Neki od njih su efikasniji od drugih, u zavisnosti od vrsta glavobolje.

Vodom protiv glavobolje

Ukoliko ste dobro hidrirani to može da pomogne u sprečavanju glavobolje ili barem smanjenju intenziteta bola. Dehidratacija može da bude osnovni uzrok mnogih glavobolja, a može da utiče i na emocije, ponašanje, konfuznost misli.

Kako navodi studija objavljena u časopisu Antioxidants, čak i manja dehidracija može da promijeni način na koji ljudi razmišljaju i funkcionišu, čineći da se osjećaju lošije.

Kako biste bili dobro hidrirani jednostavno pijuckajte vodu i druge tečnosti tokom dana. Konzumiranje hrane bogate tečnostima, kao što su voće, smutiji ili supe, također, može da poboljša hidrataciju.

Ukoliko imate glavobolju, neki savjeti su da odjednom popijete litar vode. To možda izgleda pretjerano, ali mnogi tvrde da ima efekta, pogotovo kod migrena.

Hladne obloge

Hladni oblog može da bude jednostavno rješenje za glavobolju koje mnogi ljudi imaju pri ruci. Nanošenje leda ili drugog hladnog predmeta na glavu ili vrat može da ubrza suženje krvnih sudova i smanjenje upale u bolnom području, što može ublažiti glavobolju.

Studija objavljena u Journal of Medicine & Public Health otkrila je da nanošenje ledenih obloga na vrat tokom 30 minuta značajno smanjuje bol kod ljudi sa tenzionim glavoboljama.

Masiranje akupresurnih tačaka

Akupresura ili masiranje određenih tačaka može da pomogne u ublažavanju napetosti u glavi i smanjenju glavobolje. Mnogi ljudi to rade instinktivno, kao što je trljanje potiljka ili štipanje vrha nosa kada osjećaju da su pod stresom.

Masaža sljepoočnica, vilice ili vrata može da oslobodi napetosti i smanji glavobolju koja dolazi od previše stresa.

Neke druge oblasti za masažu uključuju područje između obrva i dvije tačke u dnu obrva sa obje strane korijena nosa. Masiranje vrata blizu osnove lobanje, također, može da pomogne u oslobađanju napetosti.

Tehnike opuštanja

Naučno istraživanje objavljeno u Children Trusted Source otkrilo je da obuka i tehnike opuštanja mogu da pomognu mnogim ljudima sa simptomima glavobolje, dok istovremeno smanjuju stres i anksioznost.

Tehnike opuštanja uključuju prakse kao što su duboko disanje iz stomaka, meditacija i aktivno fokusiranje na opuštanje mišića.

Eterična ulja

Nekoliko vrsta eteričnih ulja može pomoći u ublažavanju glavobolje. Na primjer, nanošenje nekoliko kapi ulja lavande ili mente na čelo i sljepoočnice može da donese brzo olakšanje. Eterična ulja mogu da se koriste u difuzerima ili kao dio aromaterapije.

Kupka sa esencijalnim uljem lavande ili eukaliptusa može da pomogne u opuštanju cijelog tijela, da smanji napetost i umiri nervni sistem, što može smanjiti bol u glavi.

Slana voda za nos

Za glavobolje izazvane sinusnim problemima, ispiranje nosa slanom vodom ili kupovnim sprejovima sa morskom vodom može da pomogne u uklanjanju zapušenosti i smanjenju pritiska u sinusima, što ublažava bol.

Ginseng, magnezijum i vitamin B2

Dodavanje suplemenata kao što je ginseng ili magnezijum u ishranu može da pomogne kod hroničnih glavobolja. Ginseng je poznat po svojim antistresnim svojstvima, dok magnezijum i vitamin B2 (riboflavin) mogu spriječiti migrene. B2 se može naći u prirodnim izvorima kao što su losos, jaja i zeleno povrće.

Čaj od đumbira

Đumbir ima antiupalna svojstva i može da bude koristan za ublažavanje bolova koji se javljaju kao posljedica upale ili naprezanja. 

Čaj od đumbira može, također, da smanji mučninu koja često prati migrene.