Ne morate da se izgladnjujete niti preskačete obroke da biste skinuli višak kilograma. Dovoljno je da umjesto porcije sladoleda, pojedete neku od ovih namirnica koje će vas zasititi već nakon nekoliko zalogaja.
Jabuka - pojedite jabuku pola sata prije jela i bit će vam dovoljna znatno manja porcija. Vlakna i voda u jabuci zasitit će vas i smanjiti želju za nezdravom hranom.
Grah, sočivo, leblebije - ova hrana, bogata proteinima, vlaknima, antioksidansima, vitaminom B i gvožđem, odlično kontrolira apetit.
Supa - niskokalorične supe odličan su izbor za svaku dijetu jer odlično zasite.
Kiseli krastavci - probiotici u kiselim krastavcima reguliraju varenje i smanjuju apetit. Odlična su za mršavljenje.
Crna čokolada - kada vam se jede nešto slatko, pojedite nekoliko kockica zasićujuće crne čokolade.
Jaja - ako započnete dan jajima, osjećat ćete sitost do ručka. Istraživanja su pokazala da veliki unos proteina ujutro često rezultira malim unosom kalorija u toku dana.
Orašasto voće - ukusna grickalica koja regulira apetit pomoću velike količine zdravih masnoća, proteina i vlakana.
Zobena kaša - pokušajte da zamijenite uobičajen doručak zobenom kašom i osjećat ćete se sito do ručka.
Voda - često se nedostatak tečnosti miješa s osjećajem gladi. Sljedeći put kada osjetite potrebu za nekim međuobrokom, popijte čašu vode i sačekajte deset minuta. Postoji velika mogućnost da će glad prestati, a vi ćete uštediti stotine kalorija.
