Doručak: Pita od jabuka i šolja mlijeka.

Užina: Konzervirano ili svježe voće, šaka pistacije i čaša vode.

Ručak: Dva bataka, kuhana riža, dvije jabuke i čaša vode.

Užina: Jedan veliki pečeni krompir sa puterom, čokoladno mlijeko.

Večera: Makaroni sa sirom, kuhani brokoli i čaša vode.

Pored ove tri obavezne čaše vode treba u toku dana popiti još litar tečnosti.